Hummus en kip Wraps (snel, gezond, aanpasbaar)

als je aan de oostkust bent Weet je hoe koud het hier is! Ik heb mezelf altijd al mijn hele leven aan de oostkust gevonden, dus ik heb nooit de kans gehad om het weer aan de westkust te ervaren. Omdat ik in de winter niet echt van gegrilde maaltijden kan genieten, gebruik ik mijn handige kookplaat grill. Dit kleine ding doet wonderen! Als je er geen hebt die helemaal prima is, kun je de kip grillen op een buitengrill of de pan bakken in een zware pan. De kip smaakt hoe dan ook geweldig!

wat ik het leukst vind aan dit broodje is dat het op zoooo vele manieren kan worden aangepast en aangepast. U kunt verschillende soorten vlees, brood, spreads en toppings gebruiken en het is altijd heerlijk. Het is de perfecte snelle en gemakkelijke sandwich om te maken wanneer u op zoek bent naar iets om te maken met ingrediënten die je bij de hand hebt. Laten we eens kijken naar de verschillende soorten wijzigingen die u kunt maken aan deze sandwich. Ik heb ALLLL geprobeerd door de jaren heen en het is altijd geweldig.

Vlees: Rotisserie kip, pan aangebraden kip, gegrilde kip, borsten of dingen

Brood: Pita, naan, of tortilla wraps

Spreads: Hummus, tzatziki, mayonaise, zure room of guacamole

Toppings: Ijsbergsla, tomaten, uien, komkommers, augurken, avocado, fetakaas, koriander of peterselie

ik heb de dijen van kippen gegrild op middelhoog vuur, daarna de kip versnipperd en in een tortilla gewikkeld met hummus, tomaten, Romein sla, rode uien, een vleugje koriander en fetakaas. Je kunt de wrap ook grillen nadat je hem hebt gerold zoals ik dat deed in mijn snelle en gemakkelijke kip en avocado burritos recept. het roosteren van de buitenkant geeft de sandwich een mooie krokante textuur, maar vergeet niet om SLA te gebruiken als je het gaat grillen.

ik hoop dat u dit recept nuttig en heerlijk vindt! Ik heb het recept hieronder gepost voor de wrap die ik heb gemaakt, maar voel je vrij om eventuele wijzigingen aan te brengen. Ook, als u nog andere suggesties of tips die u Gebruikt deel ze met ons allemaal! 🙂

• Hummus en kip Wraps (snel, gezond, aanpasbaar)
• Ingrediënten
• instructies
• voeding

Hummus en kip Wraps (snel, gezond, aanpasbaar)

je kunt ook kippenborsten gebruiken, maar ik vind kippendijen malser. Elke middelgrote kip dij maakt een wrap, dubbele of driedubbele het recept als dat nodig is. Voor de specerijen, als je niet een of meer van een specerij is het prima, maar zorg ervoor dat u veel zwarte peper te gebruiken.

4.8 van 5 stemmen

afdrukken

Voorbereidingstijd: 5 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Totale tijd: 15 minuten

porties: 2

calorieën: 335kcal

auteur: Layla

Ingrediënten

• 2 kip dijen of 1 kipfilet
• 1/2 theelepel komijn
• 1/2 theelepel paprikapoeder of chilipoeder
• 1/2 theelepel knoflook of ui poeder
• 1 theelepel zwarte peper
• 1 theelepel zout
• 1 theelepel olie koolzaad, maïs, plantaardige, of olijfolie
• 2 middelgrote bloem tortilla wraps
• 2 eetlepels hummus
• Toppings
• Romain sla, gesneden in grote stukken
• 1 kleine tomaten gesneden
• 1/4 kleine rode ui gesneden
• 1 eetlepel fetakaas facultatief

instructies

• om kip te koken: Heat grill of heavy duty pan op hoog vuur. giet olie in de pan of borstelgrill met een laagje olie. Breng het vlees op smaak met de kruiden en leg het op grill of pan. Kook 3-5 minuten aan elke kant, als u dijen gebruikt, kook 5-7 minuten aan elke kant. Verwijder kip van het vuur en laat 5 minuten afkoelen en versnipper of snijd in grote stukken.
  in elkaar zetten: terwijl de kip aan het koken is, ga je gang en bereid de toppings. Snijd groenten, spreid een dikke laag hummus (ongeveer 1 eetlepel) op tortilla of pitabrood, dan top met kip en groenten. Wikkel stevig en wikkel vervolgens indien gewenst opnieuw in aluminiumfolie. Serveer met een kleine kom hummus of je favoriete dip. Geniet ervan!

voeding

portie: 1g | calorieën: 335kcal / koolhydraten: 44g / eiwit: 32,6 g / vet: 11g / verzadigd vet: 2,1 g / Transvet: 0g / Cholesterol: 75mg | natrium: 1393mg | vezel: 3,7 g / suiker: 1,3 g

probeerde dit recept?Vermeld @gimmedelicious of tag #gimmedelicious!