bruksismia kuvataan usein ”huonoksi tavaksi”, kuten kynsien pureskelua tai tupakointia. Lääkäri tai hammaslääkäri voi kertoa, että sinun täytyy lopettaa tehdä se samalla tavalla sinua voidaan kehottaa lopettamaan tupakointi tai saada enemmän liikuntaa. He saattavat jopa antaa hyödyllisiä vinkkejä mindfulnessista tai meditaatiosta, jotka voivat auttaa rentoutumaan.
valitettavasti ei ole aina niin helppoa lopettaa leuan puristamista ja hampaiden ja leuan rakenteen vahingoittamista aiheuttaen leukakipua ja päänsärkyä. Tässä syy, miksi se voi olla vaikea saada hallintaan leuan clenching.
It ’ s not about Stress
yksi yleinen syy leuan puristumiseen on stressi. Stressitilanteessa saatat puristaa tai jauhaa hampaitasi samalla tavalla kuin toiset saattavat pureskella kynsiään tai muita esineitä.
jos tämä on leukasi puristumisen syy, niin jokin meditaatio tai muu stressinpoistotekniikka voisi auttaa, mutta stressi ei ole ainoa tai edes ensisijainen syy hampaiden puristumiseen.
käytät leukaasi enemmän kuin luulet
todennäköisesti puristat leukaasi enemmän kuin tajuatkaan, koska et ole aina tietoinen leukasi toiminnasta. Saatat ajatella, että käytät leukaasi vain puhuessasi tai pureskellessasi, mutta oikeasti käytät leukaasi koko ajan.
nieleminen kirkkaaksi syljeksi saa leuan puristumaan kiinni. Kun asetat itsesi nostamaan raskaan painon, myös leukasi asettuu. Jopa hengittäminen voi riippua siitä, että leuka puristuu kiinni, varsinkin jos sinulla on uniapnea ja kehosi tekee kovasti töitä pitääkseen hengitystiet auki.
miksi on väliä, kuinka usein käytät leukaasi? Aina kun käytät leukaasi, voit laukaista tajuttoman leuan puristuksen.
miksi leukasi puristaa tiedostamattasi
, mutta miksi leukasi puristaa tiedostamattasi? Osittain se johtuu siitä, että leuassa on omat ohjaus-ja palautemekanisminsa. Kun pureskelet, sinun ei tarvitse tietoisesti kertoa leuallesi, kuinka vaikea purra — se tietää, kuinka vaikea pureskella ja miten välttää hampaiden osumista yhteen pureskellessasi. Se johtuu siitä, että kehon säätelymekanismit ovat hallinnassa. Leukasi on suunniteltu ottamaan useimmat näistä pureskelutehtävistä ja säätelemään niitä ilman, että tietoinen mielesi häiritsee niitä.
mutta kun leuan palautejärjestelmät eivät toimi kunnolla, tämä voi aiheuttaa leuan puristumisen tiedostamatta ja hallitsemattomasti. Jotkut lihaksesi ovat jännittyneitä, kun niiden pitäisi olla rentoja, kun taas toiset ovat rentoutuneita, kun niiden pitäisi olla jännittyneitä, eivätkä ne pääse oikeaan tasapainoon, koska hampaasi ja luustosi häiritsevät. Tämä asettaa leukalihakset hampaita ja leukaa vasten, ja se on syy tajuttomaan puristukseen.
tämä voi liittyä hampaisiisi. Ihannetapauksessa hampaat pitäisi tulla yhteen niin, että leuka on asennossa mahdollisimman levätä. Monelle hampaat eivät kuitenkaan tule yhtä helposti yhteen, ja se estää leukalihaksia rentoutumasta. Tämä edistää epätasapainoa leuan säätelyjärjestelmässä.
muuta kulutustottumuksia
osa leuan puristuksesta liittyy todennäköisesti asioihin, joita käytät säännöllisesti. Kofeiini, tupakka ja alkoholi on yhdistetty leuan puristamiseen. Kofeiini on stimulantti, samoin nikotiini, joka on yksi tupakan vaikuttavista aineista. Alkoholi taas on osittain rentouttavaa, mutta sillä on myös piristävä vaikutus. Vaikka se saattaa tuntua rentouttavan sinua aluksi, se voi aiheuttaa heräte myöhemmin, joka johtaa leuan puristamiseen. Se voi liittyä myös uniapneaan.
uniapnea
uniapnea on, kun lopetat hengittämisen yöllä. Tämä johtuu yleensä siitä, että hengitystiet romahtavat unen aikana. Koska leukasi tukee osittain hengitystietäsi, saatat puristaa leukaasi yrittääksesi pitää hengitystiet auki. Koska hengityskatkoksia voi tapahtua satoja kertoja yössä, päädyt lähinnä puristelemaan hampaitasi koko yön. Uniapnean hoitaminen voi auttaa vähentämään yön yli tapahtuvaa puristumista.
Leukajärjestelmää on muutettava
, koska suun itsesäätely-ja takaisinkytkentäjärjestelmää ei voi hallita, TMJ: n sairastuessa ei välttämättä pysty lopettamaan leuan puristamista, vaikka kuinka haluaisi.
tämän tajuttoman puristuksen lopettaminen vaatii leuan osien palauttamista sellaiseen muotoon, jossa lihakset, luut ja hampaat eivät enää toimi toisiaan vastaan. Sen sijaan ne toimivat yhdessä harmonisesti, niin että optimaalinen asento leualle on hyvä kaikille mukana oleville osille, kuten leualle, hampaille ja lihaksille.
jos etsit apua tasapainon palauttamiseen leukaasi ja puristumisen välttämiseen Sydneyssä, soita (02) 9686 7375 ajanvaraukseen TMJ-hammaslääkärille My Hills-hammaslääkäriin Baulkham Hillsissä.