pyöräilijöillä on suuri etu juoksijoihin, uimareihin, painonnostajiin, joogan harjoittajiin ja lähes kaikkiin muihin urheilijoihin nähden kaloreiden laskemisessa. Heidän ei tarvitse luottaa epätarkkoihin kalorilaskureihin tai sovelluksiin. Wattimittareiden ansiosta me pyöräilijät pystymme mittaamaan tarkan työmäärän, jonka olemme pyörällä tehneet. Joten, miten laskea, kuinka monta kaloria poltetaan tunnin aikana 200W?
on olemassa yksinkertainen kaava
sinun tarvitsee tietää vain pyöräilyyn käytetty aika ja sen aikainen keskimääräinen teho, ja saat poltetun energian käyttämällä tätä yleistä kaavaa.
Energia (Joule) = teho (wattia) * aika (Sekuntia)
ongelma on se, että haluat tietää energiamenosi kcal, et joulea. Huomaa, että mitä yleisesti kutsutaan kaloreita on itse asiassa kilokalorit, siksi lyhenne sanoo kcal, ei Cal. Joten käyttäisimme muuntokurssia 1 Joule = 0,238902957619 kcal.
ihmisen hyötysuhde on vain 24%
toinen ongelma on se, että ihmiset eivät ole täysin tehokkaita moottoreita. Käytämme paljon energiaa lämmöntuotantoon, tasapainoon ja muihin asioihin pyöräillessämme. Itse asiassa ihmisten pyöräilyn hyötysuhde on noin 25 prosenttia. Poltamme 5 joulea energiaa jokaista joulea kohti, joka toimitetaan polkimille. Se tarkoittaa, että mitatut joulut on jaettava 0,25: llä todellisten menojen laskemiseksi. Sattumalta edellä mainittu joule to kcal-muunnos on 0,2389. Kaksi viimeistä ongelmaa kumoavat toisensa, ja voimme vaihtaa Joulen kcal: iin.
miten se lasketaan
on vain yksi viimeinen säätö tekemättä. Se, että kerroimme kalorit 1 000: lla saadaksemme haluamamme kilokalorit (kcal), tarkoittaa myös ajan säätämistä. Kerromme sen 3,6: lla saadaksemme tunteja. Tämä on lopullinen kaava voit käyttää. Kerro vain keskimääräinen teho pyörän tuntimäärä vietit Ratsastus kertaa 3.6 ja siinä se on-poltettujen kaloreiden määrä.
Energia (kcal) = teho (wattia) * aika (tuntia) * 3.6
esimerkki: yksi tunti 200W: ssa
voimme nyt helposti laskea vastauksen alkuperäiseen kysymykseemme, kuinka monta kaloria poltat, kun keskimäärin 200W tunnin ratsastuksen aikana.
200 wattia * 1 tunti * 3,6 = 720 kcal
sen sijaan Chris Froome pystyy ylläpitämään 414 wattia 30 minuutin ajan, eli hän polttaisi puolessa tunnissa enemmän kuin suhteellisen timmi keskivertopyöräilijä kaksinkertaisena.
414 wattia * 0, 5 tuntia * 3, 6 = 745 kcal
tietenkään nämäkään luvut eivät ole täydellisiä, varsinkin kun ihmisen tehottomuuskerroin 24% on vain arvio. Mutta voimme sanoa, että nämä kaloriarvot ovat tarkkoja plus tai miinus 4%, joka on silti paljon parempi kuin useimmat laskimet ja sovellukset, jotka voivat olla pois 30% ja usein paljon enemmän.