hiilihydraattien syömisellä yöllä on myös suuria hormonaalisia hyötyjä Obesity Journalin julkaiseman tutkimuksen mukaan. Tutkijat laittoivat yhden ryhmän syömään 80 prosenttia hiilihydraateistaan päivällisellä ja toisen ryhmän syömään hiilihydraatteja päivän aikana. Yöaikaan hiilareita syöneet laihtuivat enemmän kokonaispainosta, kehon rasvasta ja vyötärönympäryksestä.
yöaikaan hiilihydraatteja syövien potilaiden leptiinipitoisuudet olivat myös korkeammat, mikä on merkki terveestä ja nopeasta aineenvaihdunnasta.
on tärkeää tietää, että kun laihdutat (syöt alle kaloripitoisen ylläpitotason), leptiinitasosi laskevat. Tämä tarkoittaa, että syöminen hiilihydraatteja yöllä tekee sinusta vähemmän todennäköisesti nähdä stalled rasvaa tappio kun laihduttaminen saada laiha.
hiilareiden syömisellä yöllä on muitakin etuja. Hiilarit auttavat nukkumaan paremmin ja syvemmin. Niistä saa polttoainetta myös seuraavan päivän aamutreeniin.
ravitsemustieteemme edistyessä se jatkaa näiden fitness-myyttien kumoamista. Syöminen hiilihydraatteja yöllä ei tee sinusta rasvaa, itse asiassa se todella tekee sinusta kevyempi, vahvempi ja paremmin levännyt.
ruokavaliota voi tarkastella vain asiayhteydestä – ei aterian ajoituksesta tai yhdestä päivässä syödystä tuotteesta. Tärkein yksittäinen tekijä on päivän aikana syötävät kalorit. Niin kauan kuin syöt tarpeeksi ja syöt hyvin, poltat rasvaa ja rakennat lihaksia.
näin rakennat tehokkaan ja helposti noudatettavan ruokavalion. Syö päivän aikana proteiinipitoisia aterioita kasvisten kanssa. Syö illalla proteiinipitoinen ateria tärkkelyspitoisilla hiilareilla. Kehitä suunnitelma ja pidä siitä kiinni. Ainoa tapa todella muuttaa kehoa on työskennellä ahkerasti kuntosalilla ja olla ahkera keittiössä tasaisen ajan. Yhdellä rajoittavalla tekijällä, kuten hiilareita syödessä, ei ole merkitystä.