Hummus och kyckling Wraps (snabb, hälsosam, anpassningsbar)

om du är på östkusten du vet hur kyligt det är runt här! Jag har alltid befunnit mig på östkusten hela mitt liv så jag har aldrig haft chansen att uppleva västkustens väder. Eftersom jag inte riktigt kan njuta av grillade måltider under vintern använder jag min praktiska spisgrill. Denna lilla sak gör underverk! Om du inte har en som är helt bra kan du antingen grilla kycklingen på en utomhusgrill eller panorera den i en tung panna. Kycklingen smakar bra på något sätt!

nu är det som jag älskar mest med denna smörgås att den kan modifieras och anpassas på så många sätt. Du kan använda olika typer av kött, bröd, pålägg och pålägg och det är alltid gott. Det är den perfekta snabba och enkla smörgåsen att göra när du letar efter något att göra med ingredienser du har till hands. Låt oss titta på olika typer av ändringar du kan göra på denna smörgås. Jag har provat ALLLL genom åren och det är alltid bra.

kött: Rotisserie kyckling, pan stekt kyckling, grillad kyckling, bröst eller saker

bröd: Pita, naan, eller tortilla wraps

sprider: Hummus, tzatziki, majonnäs, gräddfil eller guacamole

pålägg: Isberg eller romain sallad, tomater, lök, gurkor, pickles, avokado, fetaost, koriander eller persilja

jag grillade kycklinglår på medium värme än strimlad kycklingen och lindade den i en tortilla med hummus, tomater, romain sallad, rödlök, en touch av koriander och fetaost. Du kan också grilla omslaget efter att du har rullat det som jag gjorde i mitt snabba och enkla kyckling-och avokadoburritos recept. att rosta utsidan ger smörgåsen en fin krispig konsistens men kom ihåg att inte använda sallad om du ska grilla den.

jag hoppas att du hittar det här receptet användbart och gott! Jag har lagt upp receptet nedan för omslaget jag gjorde, men gör gärna några ändringar. Om du har några andra förslag eller tips som du använder, dela dem med oss alla! 🙂

• Hummus och kyckling Wraps (snabb, hälsosam, anpassningsbar)
• ingredienser
• instruktioner
• näring

Hummus och kyckling Wraps (snabb, hälsosam, anpassningsbar)

du kan också använda kycklingbröst men jag tycker att kycklinglår är mer ömma. Varje medelstor kyckling lår gör en wrap, dubbla eller tredubbla receptet efter behov. För kryddorna, om du inte har en eller flera kryddor är det bra, var noga med att använda mycket svartpeppar.

4.8 från 5 röster

Skriv ut

Prep Tid: 5 minuter

Koktid: 10 minuter

Total tid: 15 minuter

portioner: 2

kalorier: 335kcal

författare: Layla

ingredienser

• 2 kycklinglår eller 1 kycklingbröst
• 1/2 tsk kummin
• 1/2 tsk paprika eller chilipulver
• 1/2 tsk vitlök eller lökpulver
• 1 tesked svartpeppar
• 1 tesked salt
• 1 tesked olja canola, majs, grönsaker eller olivolja
• 2 medium mjöl tortilla wraps
• 2 matskedar hummus
• pålägg
• Romain sallad hackad i stora bitar
• 1 små tomater skivade
• 1/4 liten rödlök skivad
• 1 matsked fetaost valfritt

instruktioner

• att laga kyckling: värme grill eller tunga pan till hög värme. häll olja i pannan eller borsta grillen med ett lager olja. Krydda köttet med kryddorna och lägg på grillen eller pannan. Koka i 3-5 minuter på varje sida, om du använder lår koka i 5-7 minuter på varje sida. Ta bort kycklingen från värmen och låt svalna i 5 minuter och strimla eller skär i stora bitar.
  att montera: medan kycklingen är matlagning gå vidare och förbereda pålägg. Skär grönsaker, sprid ett tjockt lager hummus (ca 1 matsked) på tortilla eller pitabröd, lägg sedan på kyckling och grönsaker. Förpacka tätt och linda sedan igen i aluminiumfolie om så önskas. Servera med en liten skål hummus eller ditt favoritdopp. Njut!

näring

servering: 1 g / Kalorier: 335kcal / kolhydrater: 44 g / Protein: 32, 6 g / fett: 11 g | mättat fett: 2, 1 g | transfett: 0 g | Kolesterol: 75 mg | natrium: 1393 mg | Fiber: 3, 7 g | socker: 1, 3 g

försökte detta recept?Nämn @gimmedelicious eller tag #gimmedelicious!