null
Getty
misslyckande är ett f-ord du behöver omfamna.
misslyckanden är inte lika skrämmande och livslutande som vi får dem att vara. Faktum är att det finns guld som kan brytas från våra slip-ups och motgångar.
det är lättare sagt än gjort, så här är några tips som hjälper dig att återhämta dig nästa gång du känner dig nere om ett misstag eller snubblar.
hur man återhämtar sig från bakslag
tryck inte bort dina känslor; omfamna dem.
ge dig själv tillåtelse att släppa alla känslor av ilska, skuld eller självkänsla så att du kan gå vidare. Kom ihåg att du är mänsklig och måste ha stunder när du inte presterar som bäst. Så mycket som din inre perfektionist skenar mot den tanken och tuktar dig, var snäll mot dig själv.
applicera testet 10/10/10.
sakta ner ditt tänkande och separera fakta från fiktion i ditt sinne: kommer detta att handla om 10 veckor från och med nu? 10 månader från nu? 10 år? Dina svar kommer att sätta saker i perspektiv.
kontrollera ditt självprat.
du kan vara benägen för katastrofala uttalanden som ”jag känner mig så dum ”eller” ingenting går enligt planen.”Haka av ohjälpligt tänkande med reframing. Till exempel,” Jag fortsätter att röra på jobbet ”blir” jag har tanken att jag inte uppnår tillräckligt, och jag känner mig frustrerad på grund av det.”Balanserat självprat sänker stress och ökar problemlösningen.
Anslut för att kalibrera om.
det är frestande att dra sig tillbaka och vältra sig ensam. Motstå lusten att isolera. Ring eller text en kompis som sätter ett leende på läpparna, oavsett vad.
gå på brottet.
istället för att skaka bort från misslyckande, Bygg immunitet mot det. Denna process, kallad desensibilisering, innebär att du gradvis utsätter dig för läskiga situationer tills ångesten försvinner. Ju bekvämare du får svåra samtal, till exempel, desto lättare blir de (och ju mer ditt självförtroende växer som ett resultat).
leta efter låga stakes möjligheter att börja visa ditt arbete till nya människor, till exempel. Ställ in en vanlig en-mot-en med din chef. Skapa en veckodagskväll så att du kan ha viktiga samtal med din partner.
du kan inte och kommer inte att glädja alla hela tiden. Fel feedback är en naturlig följd av att gå för dina mål. Kom ihåg att i slutet av dagen är den åsikt som betyder mest din.
Följ mig på LinkedIn. Kolla in min hemsida eller något av mitt andra arbete här.