ik hou van paprika ‘ s, mijn favoriet zijn de rode vanwege hun zoete pittige smaak, maar ook omdat rood in het algemeen een van mijn favoriete kleuren is. Vandaag ben ik het delen van mijn eenvoudige en heerlijke schoon eten gevulde paprika recept.
dit artikel maakt deel uit van de door de EU gefinancierde campagne” It ’s pepper time”. Het gaat allemaal over het opleiden van de natie over de veelzijdigheid en voordelen voor de gezondheid van paprika ‘ s . Ik hou er absoluut van deel te nemen aan campagnes als deze en het verspreiden van de boodschap. U kunt de ‘It’ s Pepper Time ‘ website http://www.itspeppertime.co.uk/ raadplegen en meer heerlijke en eenvoudige recepten krijgen.
terug naar rode pepers, ik hou van hen gegrild. Geef ze maar een kwartje. Pak een bakplaat, bestrijk ze met een beetje kokosolie en bak tot de huid blaar begint te krijgen. Geniet als snelle snack of voeg toe aan je hummus of salsa. Yum!
nu terug naar mijn schoon eten gevulde paprika recept en de vele voordelen van paprika in het algemeen. Technisch gezien zijn pepers fruit. Alle paprika ‘ s zijn een goede bron van vitamine A, C en K, maar de rode bevat de meeste vitamine C en antioxidanten. De groene paprika ‘ s hebben de minste calorieën, ze zijn in principe onrijp en worden eerst geoogst voordat ze beginnen te draaien geel , oranje en rood.
paprika’ s maken elke salade mooi! Ze zijn in de winkels het hele jaar rond, maar ze komen in het seizoen snel, dus kijk uit voor hen bij het winkelen op uw lokale boerderij. Zorg ervoor dat je die plukt zonder rimpels of scheuren, en zware.
het gerucht gaat dat pittige paprika je stofwisseling kan verhogen, wat kan leiden tot gewichtsverlies, dus Habanero pap op het ontbijtmenu voor jou en mij morgen!
voor dit recept heb ik mijn kurkuma rijst recept gebruikt om het nog lekkerder en gezonder te maken, maar je kunt ook gewone bruine rijst gebruiken en gewoon de onderstaande instructies volgen. Kurkuma is zo ‘ n krachtig en voedzaam kruid, neem het op in je dieet wanneer je kunt.
Hier is het schoon eten gevulde paprika recept
Ingrediënten
- 4 grote paprika ‘ s, tops afsnijden en zaadjes verwijderd
- 1 kopje droge bruine rijst, afgespoeld en uitgelekt
- 2 kopjes water of groentebouillon
- 1 blikje kidney bonen
- Klein blikje ongezoete zoete maïs of 1 grote verse suikermaïs
- 1 theelepel kurkuma poeder
- 2 theelepels komijn poeder
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 theelepel knoflook poeder
- Zout en peper
- Vers gehakte peterselie
- Kokosnoot olie om te frituren
instructies
- Verwarm de oven voor op 190 graden en vet je bakplaat in met een vleugje kokosolie.
- kook de rijst in groentebouillon volgens de instructies op de verpakking.
- nadat de rijst is gekookt, een diepe pan nemen en in de rijst doen met alle specerijen, bonen en suikermaïs
- bak gedurende enkele minuten, proef en pas de kruiden aan. Voeg verse peterselie
- voeg vervolgens de paprika ’s met het rijstmengsel recht tot de bovenkant
- plaats in de oven en bak gedurende 15 -20 minuten tot de paprika’ s zacht aanvoelen
- serveer warm met een extra strooi vers gesneden peterselie
hoe gemakkelijk zijn schoon eten gevulde paprika ‘ s? Zorg ervoor dat u de ‘It’ s pepper time ‘ website voor meer smakelijke recepten.
Zoals altijd graag, als je dit recept met mij Delen op mijn Facebook, Twitter of Instagram. Ik zou het graag zien! Hashtag # HediHearts
Much love,
Hedi