când fundașul Aaron Rodgers a ieșit cu o accidentare la claviculă în 2013, de patru ori Pro Bowler Clay Matthews știa presiunea adăugată cu care se va confrunta apărarea sa-și a salutat—o. „Este o mare oportunitate pentru noi să ne prezentăm și să dovedim din ce este făcută apărarea noastră”, își amintește el gândindu-se. „Este o oportunitate pentru alții să-și ridice jocurile.”Condus de Matthews, Packer D a reușit să mențină speranțele echipei în playoff până când Rodgers s-a întors.
conducerea lui Matthews se extinde la sala de sport, unde a fost un interpret vedetă întreaga sa carieră. „Fac mișcări cu adevărat explozive, deoarece se corelează direct cu poziția mea”, spune el. „Ești împotriva linemen 300-plus-lire, care sunt slabe.”În cazul în care campionul Super Bowl obișnuia să se antreneze exclusiv pentru a-și construi puterea și puterea, rutina sa a evoluat pentru a include yoga și Pilates.
desigur, în NFL nu există contabilizare a rănilor, mai ales într-o poziție cu impact ridicat, cum ar fi linebacker. Dar abordarea variată a lui Matthews este cea mai bună asigurare pe care un jucător o poate cumpăra. Atâta timp cât el este pe teren, Packers va fi în vânătoare.
Antrenează-te ca Clay Matthews
Iată un eșantion de antrenament push/pull al lui Matthews, proiectat de antrenorul Ryan Capretta.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | eșec |
| DB Lateral Raise (dropset) | 3 | 8 |
| DB spate-ridicare delt | 1 | 20 |
| grăsime-Bar Curl | 1 | 12 |
| bancă de prindere strânsă | 1 | 12 |