null
Getty
eșecul este un cuvânt F trebuie să îmbrățișeze.
eșecurile nu sunt la fel de înfricoșătoare și de sfârșitoare pe cât le facem noi să fie. De fapt, există aur care poate fi extras din alunecările și eșecurile noastre.
acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, așa că iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați data viitoare când vă simțiți în jos despre o greșeală sau o poticnire.
cum să-ți revii din eșecuri
nu-ți îndepărta emoțiile; îmbrățișează-le.
acordați-vă permisiunea de a elibera orice sentimente de furie, vinovăție sau auto-vină, astfel încât să puteți merge mai departe. Amintiți-vă, sunteți oameni și obligați să aveți momente în care nu performați cel mai bine. Oricât de mult perfecționistul tău interior se opune acestei idei și te pedepsește, fii amabil cu tine însuți.
aplicați testul 10/10/10.
încetinește-ți gândirea și separă realitatea de ficțiune în mintea ta: va conta această preocupare peste 10 săptămâni? Peste 10 luni? 10 ani? Răspunsurile tale vor pune lucrurile în perspectivă.
verificați-vă vorbirea de sine.
s-ar putea să fiți predispuși la afirmații catastrofale precum „Mă simt atât de prost” sau „nimic nu merge conform planului.”Desprindeți-vă de gândirea nefolositoare cu reformularea. De exemplu, „continui să mă încurc la serviciu” devine „am gândul că nu realizez suficient și mă simt frustrat din cauza asta.”Vorbirea de sine echilibrată scade stresul și stimulează rezolvarea problemelor.
Conectați-vă pentru a recalibra.
este tentant să te retragi și să te tăvălești singur. Rezistați dorinței de izolare. Apel sau text un prieten care pune un zambet pe fata ta, indiferent de ce.
mergeți la infracțiune.
în loc să te ferești de eșec, construiește-i imunitate. Acest proces, numit desensibilizare, implică expunerea treptată la situații înfricoșătoare până când anxietatea se disipează. Cu cât te simți mai confortabil având conversații dificile, de exemplu, cu atât devin mai ușoare (și cu atât încrederea ta crește ca rezultat).
căutați oportunități cu mize mici pentru a începe să vă arătați munca unor oameni noi, de exemplu. Stabiliți o întâlnire obișnuită unu-la-unu cu șeful dvs. Creați o noapte de întâlnire săptămânală, astfel încât să puteți purta conversații importante cu partenerul.
Nu poți și nu vei mulțumi pe toată lumea tot timpul. Feedback-ul eșec este o consecință naturală de a merge pentru obiectivele. Amintiți-vă, la sfârșitul zilei, părerea care contează cel mai mult este a voastră.
Urmărește-mă pe LinkedIn. Check out site-ul meu sau o parte din alte munca mea aici.