kiedy rozgrywający Aaron Rodgers wyszedł z kontuzją obojczyka w 2013 roku, czterokrotny zawodowy melonik Clay Matthews wiedział, że jego obrona będzie musiała stawić czoła dodatkowej presji-i przyjął to z zadowoleniem. „To dla nas świetna okazja, aby pokazać się i udowodnić, z czego składa się nasza obrona” – wspomina myśląc. „Jest to okazja dla innych, aby podnieść swoje gry.”Prowadzony przez Matthewsa, Packer D był w stanie utrzymać nadzieje drużyny w fazie Play-off dopóki Rodgers nie powróci.
przywództwo Matthewsa rozciąga się na siłownię, gdzie przez całą karierę był gwiazdą. „Wykonuję naprawdę wybuchowe ruchy, ponieważ są one bezpośrednio skorelowane z moją pozycją”, mówi. „Przeciwstawiasz się ponad 300-kilogramowym liniowcom, którzy są Chudi.”Tam, gdzie mistrz Super Bowl trenował wyłącznie w celu budowania siły i mocy, jego rutyna ewoluowała, aby włączyć jogę i Pilates.
oczywiście w NFL nie ma co liczyć na kontuzje, zwłaszcza przy tak wysokiej pozycji jak linebacker. Ale zróżnicowane podejście Matthewsa jest najlepszym ubezpieczeniem, jakie gracz może kupić. Dopóki jest na boisku, Packers będą na polowaniu.
trenuj jak Clay Matthews
oto próbka treningu Push/pull Matthewsa, zaprojektowanego przez trenera Ryana Caprettę.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | niepowodzenie |
| podnoszenie boczne DB (dropset) | 3 | 8 |
| dB Rear-delt Raise | 1 | 20 |
| Fat-bar Curl | 1 | 12 |
| ławka Close-grip | 1 | 12 |