null
Getty
porażka to słowo na F, które trzeba ogarnąć.
niepowodzenia nie są tak przerażające i kończące życie, jak je sobie wyobrażamy. W rzeczywistości jest złoto, które można wydobyć z naszych potknięć i niepowodzeń.
łatwiej powiedzieć niż zrobić, więc oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odbić następnym razem, gdy poczujesz się smutny z powodu błędu lub potknięcia.
jak odbić się od niepowodzeń
nie odpychaj swoich emocji; Obejmij je.
daj sobie pozwolenie na uwolnienie wszelkich uczuć gniewu, winy lub winy, abyś mógł iść dalej. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem i musisz mieć momenty, w których nie osiągniesz najlepszych wyników. Tak bardzo, jak twój wewnętrzny perfekcjonista sprzeciwia się tej idei i karci Cię, bądź miły dla siebie.
Zastosuj test 10/10/10.
spowolnij swoje myślenie i oddziel fakt od fikcji w swoim umyśle: czy to będzie miało znaczenie za 10 tygodni? Za 10 miesięcy? 10 lat? Twoje odpowiedzi pozwolą spojrzeć na to z innej perspektywy.
sprawdź sam siebie.
możesz mieć skłonność do katastroficznych stwierdzeń, takich jak: „czuję się tak głupio” lub ” nic nie idzie zgodnie z planem.”Uwolnij się od nieprzydatnego myślenia dzięki przeformułowaniu. Na przykład, „I keep messing up at work „staje się” mam myśl, że nie robię wystarczająco dużo, i czuję się sfrustrowany z tego powodu.”Zrównoważona rozmowa o sobie obniża stres i przyspiesza rozwiązywanie problemów.
Połącz się z rekalibracją.
to kuszące, by się wycofać i osamotnić. Oprzyj się potrzebie izolacji. Zadzwoń lub napisz do jednego kumpla, który wywoła uśmiech na twojej twarzy, bez względu na wszystko.
przejdź do ofensywy.
zamiast trząść się przed porażką, zbuduj na nią odporność. Proces ten, zwany odczulaniem, polega na stopniowym narażaniu się na straszne sytuacje, aż lęk zniknie. Im wygodniej jest na przykład prowadzić trudne rozmowy, tym stają się one łatwiejsze (i tym bardziej zwiększa się twoja pewność siebie).
poszukaj możliwości, aby zacząć pokazywać swoją pracę nowym ludziom, na przykład. Umów się ze swoim szefem. Utwórz cotygodniową randkę, aby móc prowadzić ważne rozmowy z partnerem.
nie możesz i nie zadowolisz wszystkich cały czas. Informacja zwrotna o niepowodzeniach jest naturalną konsekwencją dążenia do celu. Pamiętaj, na koniec dnia opinia, która ma największe znaczenie, jest twoja.
zapraszam na LinkedIn. Sprawdź moją stronę internetową lub niektóre z moich innych prac tutaj.