da quarterback Aaron Rodgers gikk ut med en kragebeinskade I 2013, visste fire Ganger Pro Bowler Clay Matthews det ekstra presset hans forsvar ville møte-og han ønsket det velkommen— «Det er en flott mulighet for oss å dukke opp og bevise hva vårt forsvar er laget av,» husker han å tenke. «Det er en mulighet for andre å plukke opp sine spill .»Ledet Av Matthews, Packer D var i stand til å holde lagets playoff håp i live til Rodgers kom tilbake .
Matthews’ lederskap strekker seg til gym, hvor han har vært en stjerne utøver hele sin karriere. «Jeg gjør virkelig eksplosive bevegelser fordi de direkte korrelerer med min posisjon,» sier han. «Du er opp mot 300-pluss-pund linemen, som er magre.»Der super Bowl-mesteren pleide å trene utelukkende for å bygge styrke og kraft, har hans rutine utviklet seg til å inkludere yoga og Pilates.
selvfølgelig, I NFL er det ingen regnskap for skader, spesielt i en høyspenningsposisjon som linebacker. Men Matthews varierte tilnærming er den beste forsikringen en spiller kan kjøpe. Så lenge Han er på banen, Vil Packers være i jakten.
Tren Som Clay Matthews
Her er et utvalg Av Matthews ‘ push / pull trening, designet av trener Ryan Capretta.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | Feil |
| DB Lateral Raise (dropset) | 3 | 8 |
| DB Bak-delt Heve | 1 | 20 |
| Fat-bar Curl | 1 | 12 |
| Lukk-grep Benk | 1 | 12 |