null
Getty
Feil Er Et F-ord du må omfavne.
Feil Er ikke så skummelt og livsendrende som vi gjør dem til å være. Faktisk er det gull som kan utvinnes fra våre slip-ups og tilbakeslag.
Det er lettere sagt enn gjort, så her er noen tips for å hjelpe deg med å komme tilbake neste gang du føler deg ned om en feil eller snuble.
Hvordan Rebound Fra Tilbakeslag
ikke skyv dine følelser bort; omfavn dem.
Gi deg selv tillatelse til å frigjøre følelser av sinne, skyld eller selvtillit, slik at du kan fortsette. Husk at du er menneskelig og bundet til å ha øyeblikk når du ikke utfører på ditt beste. Så mye som din indre perfeksjonist skinner mot den ideen og straffer deg, vær snill mot deg selv.
Bruk 10/10/10-testen.
Senk din tenkning og skille fakta fra fiksjon i tankene dine: vil denne bekymringen være viktig 10 uker fra nå? 10 måneder fra nå? 10 år? Svarene dine vil sette ting i perspektiv.
Sjekk selvprat.
Du kan være utsatt for katastrofale utsagn som «Jeg føler meg så dum» eller «Ingenting går etter planen.»Unhook fra unhelpful tenkning med reframing. For eksempel,» jeg fortsetter å rote på jobb «blir» jeg har tanken på at jeg ikke oppnår nok, og jeg føler meg frustrert på grunn av det.»Balansert selvprat reduserer stress og øker problemløsing.
Koble til omkalibrering.
det er fristende å trekke seg tilbake og vende seg alene. Motstå trangen til å isolere. Ring eller tekst en kompis som setter et smil på ansiktet ditt, uansett hva.
Gå på lovbrudd.
i Stedet for å rive bort fra feil, bygg immunitet mot det. Denne prosessen, kalt desensibilisering, innebærer gradvis å utsette deg selv for skummelt situasjoner til angsten forsvinner. Jo mer komfortabel du får å ha vanskelige samtaler, for eksempel, jo lettere blir de (og jo mer selvtillit vokser som et resultat).
Se etter muligheter med lav innsats for å begynne å vise arbeidet ditt til nye mennesker, for eksempel. Sett opp en vanlig en – mot-en med sjefen din. Lag en ukentlig dato natt slik at du kan ha viktige samtaler med partneren din.
Du kan ikke og vil ikke glede alle hele tiden. Feil tilbakemelding er en naturlig konsekvens av å gå for dine mål. Husk at på slutten av dagen er den oppfatningen som betyr mest, din.
Følg Meg På LinkedIn. Sjekk ut min hjemmeside eller noen av mine andre arbeid her.