크리스 스필러

크리스 스필러는 미국의 7 시간 크로스 핏 게임 베테랑,체육관 소유자 및 교육 코치입니다. 2007 년부터 그는 부트 캠프와 세미나를 통해 다른 사람들과 경쟁하고 코칭을 통해 크로스 핏이 성장할 수 있도록 돕고 있습니다.

크리스는 업계에서 수많은 역할을 수행하면서 크로스핏에 관련된 모든 사람들에게 진정한 모범입니다. 무엇보다도,그는 유타에있는 자신의 집에서 그의 아내와 두 아이들과 함께 시간을 보내는 즐기는 가족 사람입니다.

그의 이야기:

선수 통계

성과

크리스’벤치 마크 통계

• 스쿼트–400 파운드
• 깨끗하고 바보–290 파운드
• 날치기–235 파운드
• 데 드리프트–440 파운드
• 싸움 사라 최대 풀업–106
• 프랜– 2:08
• 그레이스– 1:57
• 헬렌– 6:56
• 더러운 50 – 13:18
• 스프린트 400 미터– 1:03
• 실행 5 천개-19:32

크로스 핏 대회

1998 년 11 월 15 일,’1999 년 11 월 15 일’은’1999 년 11 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년 12 월 15 일’을 시작으로’1999 년”그는 스포츠에 대한 사랑을 심어 준 부모님과 어린 나이의 여동생의 영향을 많이 받았습니다.

크리스가 그의 부모에 대해 이야기하고 있습니다.; “그들은 우리가 참여하고 싶은 스포츠를 선택하는 데 많은 자유를 제공했지만,일단 선택되면 적어도 한 시즌 동안 스포츠를 고수해야한다는 규칙을 가지고있었습니다. 이것은 우리에게 무언가를 고수하는 방법을 가르쳐 주었고 따라서 개인적인 안정에 대한 귀중한 교훈이었습니다.”-크리스 스필러

크리스는 초등학교에서 레슬링을 우연히 발견하고 대학을 졸업 할 때까지 붙어있었습니다. 이 기간 동안 크리스는 훌륭한 레슬러가되었습니다. 그의 공연 잠금 헤이븐 대학의 일부가 그를 주도,하이 프로파일 레슬링 학교.

새로운 경쟁 출구 찾기

록헤이븐대학교를 졸업한 후,크리스는 레슬링에서 경력을 쌓을 수 있는 기회를 제공받았지만,그러지 않기로 결정했다. 그는 레슬링이 그 목적을 달성했다고 믿었고 이제는 또 다른 경쟁 출구를 찾을 때가되었습니다.

곧,크리스는 크로스 핏을 우연히 발견했다. 해병대에 있던 한 친구가 크리스에게 크로스 핏 운동을 소개했습니다. 크리스는 운동을 시도하면,그는 뒤돌아 보지 않았다.

그는 순식간에 크로스핏이 자신이 추구하고자 하는 것임을 알았다. 약간의 준비와 연구,그는 곧 크로스 핏 교육 세션에 참여하기 시작했다,나중에,대회.

“크로스 핏은 나에게 멋진 선물이었다. 그것은 나가 적당안에 품는 속성의 모두를 구현한다. 그것은 또한 나 둘 다 개인적인 성장을 촉진 하 고 다른 사람을 도울 수 있는 방법으로 내 운동 축복을 표현할 수 있습니다.”

건강한 경력을 성장

교육 및 경쟁의 년 동안,크리스는 수많은 곧 크로스 핏 선수를위한 7 시간 크로스 핏 게임 경쟁,체육관 소유자,브랜드 대사,아이돌이되었다.

크리스는 이제 다른 사람을 코치하고 자신의 전문가의 조언을하는 데 도움이-그들이 자신의 위대함을 달성 할 수 있도록,그가 그랬던 것처럼.

교육

기능 훈련

크로스 핏 선수와 코치로서,기능에 대한 크리스의 열차. 즉,그는 전반적인 운동 능력,속도 및 민첩성을 높이고 체육관 밖에서 기능을 유지할 수있는 운동을 수행합니다.

보디 빌더와 달리 크리스는 격리 운동이나 기계로 훈련하지 않습니다. 대신,그는 그를 더 나은 자신의 몸과 자연의 물리적 움직임을 실행할 수 있도록 스쿼트와 데드와 같은 무거운 화합물의 움직임에 초점을 맞추고.

크리스’자신의 말로;”우리 모두는 앉아서 또는 우리가 우리의 훈련에 그 움직임(스쿼트와 드리프트)를 통합 할 수 있도록 우리의 일상 생활의 일환으로 지상에서 개체를 드리프트하기 위해 쪼그리고 있습니다. 반대로,우리는 실제 생활에서 체중 기계를 사용할 필요가 없으므로 훈련에 사용하지 않습니다. 우리는 체육관의 외부 슈퍼 기능(당신이 경우)로 기능적으로 훈련.”

크리스 스필러의 워드에게 크로스 핏 운동

크리스 운동의 대부분은 서로 다른 조합으로 혼합 운동의 대련 또는 세 쌍둥이입니다.

1)프랜

21-15-9(21 회 반복,15 회 반복,9 회 반복)

• 추진기
• 풀업

2) 아이사그래스

• 단속 30 담당자
• 깨끗하고 바보 30 담당자

헬렌

3 라운드:

• 400 미터 달리기
• 21 케틀벨 스윙
• 12 풀업

린다

• 10,9,8,7… 1 담당자
• 1.5 배 체중 데 드리프트
• 1 배 체중 벤치 프레스
• 3/4 체중 스쿼트 청소

크리스는 시간 위에서 각 운동을한다. 그의 주요 목표는 가능한 한 짧은 시간에 모든 연습을 끝내는 것입니다.

크리스에 따르면,이것은 그가 자신의 신체적 능력,작업 능력 및 원시 강도를 구축하는 데 도움이됩니다.

영양

고지방,저탄수화물

그의 강렬한 훈련을 동반하기 위해 크리스는 고지방,고단백 및 저탄수화물 식단을 따릅니다. 그의 주요 식품 공급원은 육류,견과류 및 씨앗,저혈당 과일,채소 및 일부 전분입니다. 그는 자신의 식단에 정제 된 설탕이 없습니다.

그의 식단의 이점을 설명하면서 크리스는 말했다; “이 접근법은 사람들이 오늘날 우리가 보는 많은 건강 문제(비만,연령 발병 당뇨병 등)를 담당하는 저지방 식단 인 고 탄수화물(탄수화물)에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.). 크리스 스필러

크리스는 하루 종일 더 자주 먹는 것을 좋아하며 최적의 영양소로 여러 가지 작은 식사를 섭취합니다. 그는 또한 이러한 음식에 민감하기 때문에 대부분의 곡물과 곡물을 피합니다.

즉,크리스는 또한 그를 위해 일하는 것이 다른 사람들을 위해 작동하지 않을 수도 있다고 믿는다. 이러한 이유로 그는 모든 사람들이 자신의 식단을 실험하고 자신에게 가장 적합한 것을 찾도록 권장합니다.

보충제 크리스 스페 취

크리스 스페 취 두 보충제는 생선 기름 캡슐과 복구 보충제입니다.

크리스에 따르면,이 두 가지 보충제는 훈련 후 회복을 크게 향상 시켰습니다.

“나는이 두 보충제의 추가와 복구에 큰 차이를 보았다.”

우상과 영향

크로스 핏을 시도 크리스 영향을 사람 중 하나는 해병대에 있던 그의 친구였다. 크리스가 말했듯이;

“나는 그것에 대해 나에게 해병대에 있던 친구와 부딪쳤다. 나는 몇 주 후까지 그것에 대해 잊어 버렸습니다. 그러던 어느 날,나는 웹 사이트를보고,운동을 시도하고 뒤돌아 보지 않았다.”

크리스 스페 일러

크리스 스페 일러에게서 배울 수있는 것 크리스 스페 일러에게서 배울 수있는 교훈이 하나 있다면,그것은 이것 일 것입니다.

크리스는 친구가 소개한 후 크로스핏을 시험해보기로 했다. 다만 1 개의 운동다음에,그가 오기 위하여 그가 많은 년간 한 유지하고 싶었던 무언가 이었다 것 을 그는 있어있었다.

다음 기회가 당신을 데려 갈 수있는 곳을 결코 알지 못하기 때문에 용감하고 기회를 잡으십시오.전화:+86-21-8100-8100