이갈이는 종종 손톱을 씹거나 흡연과 같은”나쁜 습관”으로 묘사됩니다. 당신의 의사 또는 치과의사는 당신이 당신이 연기가 나거나 운동을 더 얻기 위하여 말될지도 모른 동일한 방법 그것을 하는 종료할 필요가 있다는 것을 당신에게 말할지도 모르다. 그들은 심지어 당신이 휴식을 취할 수 있습니다 마음 챙김 또는 명상에 대한 유용한 팁을 제공 할 수 있습니다.
불행히도,턱을 움켜 쥐고 치아와 턱 구조를 손상시켜 턱 통증과 두통을 일으키는 것을 멈추는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 여기 왜 당신의 턱 떨림 제어를 얻을 어려울 수 있습니다.
스트레스에 관한 전부는 아닙니다
턱 떨림의 일반적인 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스의시기에,당신은 다른 사람들이 손톱이나 다른 물건을 씹을 수있는 것과 같은 방식으로 치아를 움츠 리거나 갈아 입을 수 있습니다.
이것이 턱 떨림의 원인이라면 명상이나 다른 스트레스 해소 기술과 같은 것이 도움이 될 수 있지만 스트레스가 치아 떨림의 유일한 원인이거나 심지어 주요 원인은 아닙니다.
당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 턱을 사용
당신은 항상 당신의 턱의 기능을 인식하지 않기 때문에 당신은 아마 당신이 깨닫는 것보다 더 많은 턱을 움켜 쥐고 있습니다. 당신은 당신이 말할 때 또는 당신이 씹을 때 당신은 단지 당신의 턱을 사용하고 있다고 생각할지도 모르지만,당신은 실제로 당신의 턱을 항상 사용하고 있습니다.
타액을 제거하기 위해 삼키면 턱이 닫힙니다. 무거운 무게를 들어 올리는 자신을 설정하는 것은 또한 당신의 턱을 설정합니다. 특히 수면 무호흡증이 있고 몸이 기도를 열어두기 위해 열심히 노력하는 경우 호흡 조차도 턱을 죄는 것에 따라 달라질 수 있습니다.
턱을 얼마나 자주 사용하는지가 왜 중요합니까? 턱을 사용할 때마다 무의식적 인 턱 떨림을 유발할 수 있습니다.
왜 턱이 무의식적으로 움츠리는가
왜 턱이 무의식적으로 움츠리는가? 부분적으로는 턱에 자체 제어 및 피드백 메커니즘이 있기 때문입니다. 당신이 씹을 때,당신은 의식적으로 당신의 턱을 물어 뜯는 것이 얼마나 힘든지 말할 필요가 없습니다—그것은 씹기 위해 얼마나 열심히 그리고 당신이 씹을 때 치아를 함께 치는 것을 피하는 방법을 알고 있습니다. 그것은 신체의 제어 메커니즘이 통제하에 있기 때문입니다. 당신의 턱은 그 씹는 업무의 대부분을 가지고 가고 당신의 의식이 있는 마음에서 어떤 방해도 없이 그(것)들을 통제하기 위하여 디자인됩니다.
그러나 턱의 피드백 시스템이 제대로 작동하지 않으면 턱이 무의식적으로 그리고 통제 할 수 없게 움츠러들 수 있습니다. 긴장해야 할 때 다른 사람은 이완되는 그러나,이완되어야 할 때 너의 근육의 어떤은 긴장되고,너의 이 및 뼈가 방해하고 있기 때문에 적당한 균형에게 얻을. 이것은 당신의 치아와 턱에 대해 턱 근육을 설정하고,그것은 당신의 무의식적 인 떨림의 원인입니다.
이것은 당신의 치아와 관련이있을 수 있습니다. 이상적으로,당신의 치아는 당신의 턱이 최대 나머지의 위치에 있다 그래야 함께 와야 한다. 그러나,많은 사람들을 위해,치아는 이렇게 쉽게 함께 오지 않으며,이완에서 당신의 턱 근육을 지킵니다. 이것은 당신의 턱 규칙 체계에 있는 불균형에 공헌합니다.
소비 습관 변경
턱 떨림 중 일부는 정기적으로 섭취하는 것과 관련이있을 수 있습니다. 카페인,담배 및 알코올은 턱 떨림과 관련이 있습니다. 카페인은 담배의 활성 성분 중 하나 인 니코틴과 마찬가지로 자극제입니다. 반면에 알코올은 부분적으로 이완제이지만 자극제 효과도 있습니다. 처음에는 긴장을 풀어주는 것처럼 보일 수도 있지만,나중에 턱을 움츠 리게하는 흥분을 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 수면 무호흡증과 연결될 수 있습니다.
수면 무호흡증 치료
수면 무호흡증은 밤에 호흡을 멈출 때입니다. 이것은 일반적으로 수면 중에 기도가 붕괴되기 때문입니다. 당신의 턱이 부분적으로 당신의 기도를 지원하기 때문에,당신은 당신의 기도를 열리는 유지하는 것을 시도하기 위하여 당신의 턱을 움츠릴 수 있습니다. 무호흡증은 밤에 수백 번 일어날 수 있기 때문에,당신은 본질적으로 밤새 치아를 움켜 쥐게됩니다. 수면 무호흡증을 치료하면 밤새 발생하는 떨림을 줄일 수 있습니다.
턱 시스템 변경 필요
입안의 자기 조절 및 피드백 시스템을 제어 할 수 없기 때문에,턱관절 장애가 있으면 아무리 힘들어도 턱을 움켜 쥐지 못할 수도 있습니다.
이러한 무의식적인 움츠림을 멈추려면 턱의 요소를 근육,뼈,치아가 더 이상 서로 작용하지 않는 구성으로 되돌려 놓아야 한다. 대신,그들은 조화롭게 함께 작동하여 턱에 대한 최적의 위치가 턱,치아 및 근육을 포함하여 관련된 모든 부분에 좋습니다.
시드니에서 턱의 균형을 회복하고 떨리는 것을 피하는 데 도움이 필요하면(02)9686 7375 로 전화하여 바울 캄 힐스에있는 마이 힐스 치과 의사의 치과 의사와 약속을 잡으십시오.