인간의 목은 머리 부상에 대한 우수한 완충제입니다. 그것의 융통성은 머리가 어떤 신체 부위든지에 어떤 작은 충격든지로 움직이는 것을 허용해,뇌진탕 귀착되는 두개골의 단단한 안 벽으로 분쇄에서 두뇌를 보호하. 리어 엔드 자동차 충돌에서 흔히 발생하는 목뼈 부상과 같은 주요 영향의 영향조차도 목의 충격 흡수 디자인으로 줄일 수 있습니다.
이 보호는 가격에 온다:목 통증. 뇌를 보호 할 때,목은 어떤 방향 으로든 잡아 당기거나,어색한 자세로 밀거나,정상적인 스트레칭 한계를 지나치게 확장 할만큼 충분히 세게 부러 질 수 있습니다.
통증을 유발하는 가장 일반적인 목 부상은 목의 근육과 힘줄의 긴장과 경추를 구성하는 7 개의 척추(일명 목)를 연결하는 인대의 염좌입니다.
일반적으로,이러한 결과 목에 다음과 같은 성가신 하지만 단기 통증:
- 머리를 움직이거나 돌리는 어려움
- 하나의 작은 특정 위치에서 날카 롭고 찌르는 통증
- 일반적인 위치의 통증 또는 압통(둔한 통증)
- 목에서 어깨,팔 또는 손가락까지 내려가는 방사통
이러한 부상이 들릴 수 있는 만큼,감기,더위,휴식,처방전없이 구입할 수 있는 진통제와 같은 가정 요법으로 효과적으로 치료할 수 있는 비교적 경미한 손상을 나타냅니다. 대부분의 경미한 목 통증은 며칠 또는 몇 주 후에 사라집니다.
정의:만성 또는 장기 목 통증이란 무엇입니까?
간단한 목 통증은 스포츠 부상,가난한 자세,장시간 부자연스럽거나 비정상적인 자세로 머리를 잡고,반복적 인 움직임으로 인해 또는 밤에 베개의 머리를 반쯤 켜고 반쯤 자고 자면 발생할 수 있습니다. 이러한 사소한 긴장과 염좌는 비교적 빨리 사라집니다.
반면 만성 목 통증은 목 통증이 3 개월 이상 지속되는 상태입니다. 이 장기간의 목 통증이 약점,무감각 및 걷기 어려움과 같은 다른 증상을 동반하는 경우 훨씬 더 심각한 기저 상태를 나타낼 수 있습니다.
만성 목 통증의 일반적인 원인
부상,과용 및 노화(단순한”마모”)가 장기 목 통증의 가장 흔한 원인입니다. 만성 목 불편 귀착될 수 있는 특정 조건은 다음을 포함합니다:
- 목 뼈(자궁 경부 척추)내의 손상 또는 비정상적인 구조)
- 척추 쌍 사이의 패싯 관절 손상
- 각 경추 사이에 겹쳐진 디스크 손상
- 가난한 자세
- 퇴행성 질환(노화 및 관절염 포함)
목에 오래 지속되는 통증의 덜 흔한 원인으로는 종양,심한 근육 긴장 및 뼈를 서로 연결하는 인대의 심각한 손상이 있습니다. 목의 뼈에 골절 그리고 균열은 또한 특히 뼈가 제대로 놓이지 않거나 부정확하게 치유되지 않는 경우에,만성 목 통증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
목의 해부학
목은 척추의 일부이며,신체의 기본 구조 구성 요소를 제공하는 33 개의 대략 디스크 모양의 뼈(척추)로 쌓여 있고 상호 연결된 기둥입니다.
- 목은 척추의 처음 7 개의 척추로 구성되며,함께 경추라고 불리는 부분을 구성합니다. 맨 위 척추,라고 씨-1,두개골의 바닥에 직접 연결 하 고 고유 하 게 머리 회전을 허용 합니다.
- 각 척추 사이에는 핵 펄포스라고 불리는 젤리 같은 물질로 채워진 결합 조직 원반이 놓여 있습니다. 디스크는 완충 및 간격을 제공 할뿐만 아니라 척추가 제대로 정렬되도록 도와줍니다.
- 거의 모든 쌍의 척추는 무릎,어깨 및 손가락에서 발견되는 것과 매우 유사한 한 쌍의 작은 패싯 관절로 연결되어 있으며 척추 깊숙히 위치합니다.
- 각 척추 특징에는 척수와 척수 신경 뿌리가 신체의 나머지 부분으로 향하는 여러 개의 구멍(신경 포라미나)이 있습니다.
경추의 뼈는 이동성과 유연성을 허용하는 근육,힘줄 및 인대를 포함하여 목의 모든 연조직의 앵커 역할을합니다.
총체적으로,이 모든 목 내 구조는 인간의 머리의 무겁고 어색한 공을 지탱하며,일반적으로 무게는 약 11 파운드입니다.
목 통증의 종류
만성 목 통증으로 고통받는 사람들은 위에 나열된 사소한 통증 중 일부 또는 전부와 같은 훨씬 더 놀라운 건강 상태를 경험할 수 있습니다:
- 방사 통증처럼 늘어나는 따끔 거림과 무감각
- 물체를 들어 올리고,잡고,잡는 데 어려움
- 조정,걷기 및 전반적인 균형 문제
- 가장 흔한 원인 만성 목 통증을 유발하는 가장 흔한 두 부위는 패싯 관절과 디스크입니다.
패싯 관절
패싯 관절은 척추 깊숙히 위치하고 몸 전체의 다른 모든 활액 관절과 마찬가지로 구조화되어 있습니다:활액으로 채워진 섬유질 관절 캡슐로 둘러싸인 두 개의 둥근 뼈 끝이 얇은 연골 층으로 덮여 있습니다.- 이 패싯 관절은 목뼈 부상으로 손상 될 수 있습니다.이 패싯 관절은 머리가 앞으로 세게 고정되고,가슴에서 리바운드,똑같이 뒤로 세게 고정됩니다. 그 결과,관절 캡슐이 찢어 질 수 있습니다,그것의 활액 누출을 일으키는,또는 연골 자체가 찢어 수 있습니다,연결된 척추가 함께 갈기 수 있도록.
- 자궁 경부 골관절염/척추증(일명 목 관절염)은 패싯 관절 내의 연골이 정상적인 사용을 통해 마모되거나 부상을 통해 찢어 질 때 발생할 수 있습니다. 척추의 뼈 사이 결과로 가는 것은 염증,뼈 박차를 일으키는 원인이 될 수 있고,신경 통행을 위한 척추 내의 작은 공간이 짜내는 닫히는 되는 때 꼬집는 신경.
디스크
- 디스크는 모든 척추 사이에 있으며 척추 뼈 사이에 쿠션 역할을합니다. 그들은 부드럽고 거친 조직의 목의 허리 디스크를 완전히 만들었 기 때문에 현저하게 탄력 있고 유연하지만 부상,과용 및 노화로 인해 찢어 질 수 있습니다.
- 그것은 그 중심에 눈물을 개발하는 경우 통증은 디스크 자체에서 발생할 수 있습니다,여기서 핵 펄프 젤리는 일반적으로 거짓말. 만일 그 묵이 디스크의 외부 주변으로 새면,그 지역안에 있는 신경에 염증과 자극을 일으키는 원인이 될 것이다.
- 탈장 된 디스크는 또한 찢어 지거나 손상된 디스크이지만 누출 된 핵 펄포스 젤리는 디스크의 팽창 또는 왜곡을 유발할 수 있습니다. 이것은 척추를 통해서 그들의 지정된 구멍을 통과하는 자궁 경관 신경에 대하여 누르는 원판 귀착됩니다-일컬어”꼬집은 신경.”
- 경추 퇴행성 디스크 질환은 정상적인 평생 동안 디스크가 자연적으로 수화,두께 및 완충 능력을 잃기 때문에 발생할 수 있습니다. 너무 멀리 퇴화되면 퇴화 된 디스크는 꼬인 신경 및 관절염을 포함하여 탈장 된 디스크와 동일한 문제를 일으킬 수 있습니다.
만성 목 통증의 치료
가정 요법은 종종 만성 목 통증을 관리하는 가장 좋은 수단으로 작용할 수 있습니다. 통증이 3 개월 이상 지속되면 더 공격적인 치료가 필요할 수 있습니다.
휴식. 다만 삔 발목 또는 긴장된 종아리 같이”그것을 쉬운 가지고 가기에서 혜택을 받을 것이다,”부상당한 목은 나머지로부터 혜택을 받을 것이다. 그것은 당신이 하루에 16 시간을 자야한다는 것을 의미하지는 않습니다:단순히 의자,소파 또는 침대에서 편안한 자세를 찾아 목 통증을 최소한으로 줄이고 잠시 동안 머물러보십시오. 때때로 당신의 목 아래에 구른 수건을 두는 것은”중립”똑바른 위치에 있는 당신의 머리 및 목을 지켜서 도울 것이다.
진통제. 이상 복용-카운터 약물은 만성 목 통증을 관리하는 효과적인 수단이다. 이부프로펜(브랜드 이름 애드 빌 또는 모 트린)및 나프록센(알레브,나프로신)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제(비 스테로이드 성 소염 진통제)가 좋은 선택입니다. 어떤 사람들은 아세트 아미노펜(타이레놀)과 오래된 대기 아스피린과 같은 진통제에 더 잘 반응 할 수 있습니다:그것은 모두 당신에게 가장 적합한 것에 달려 있습니다.
추위와 열을 적용. 긴장 및 염좌의 경우 붓기를 줄이기 위해 처음 1-2 일 동안 얼음을 권장합니다. 그 후,열 랩은 느슨하고 편안한 근육을 유지하는 데 사용되어야한다. 그러나 당신이 당신의 자궁 경관 원판,뼈,또는 면 합동에 손상으로 고통받는 경우에,어느 쪽도 아니 처리는 특히 효과적이지 않으며,당신을 더 안락하게 느낄 경우에만 사용되어야 합니다.
자세 개선. 이 목 통증의 주요 요인이다,단순 및 만성 모두. 아주 간단하게,당신의 머리와 목을 똑바로 똑바로 유지하고,제대로 허리를 지원해야합니다. 즉,로 변환:
- 당신의 의자에 올바르게 앉아(당신의 사랑하는 할머니처럼 당신에 드릴 시도!)
- 당신의 소파에 있는 동안 어떤 구부리거나 침체된 위치든지 피
- 바 의자 또는 피아노 벤치와 같은 등이없는 좌석을 피하십시오.
이 디지털 시대에 좋은 자세는 또한 다음을 의미합니다:
- 컴퓨터를 눈높이에 맞추기
- 당신의 의자에 앞으로 또는 뒤에 기대지 않기
- 당신이 그들을 위해 스트레칭하지 않는 곳에 키보드와 마우스를 유지,하지만 팔(당신의 몸에서 90 도 각도로 입력해야)의 범위 내에서 쉽게 그들을 가지고)
물리 치료 및 운동. 당신의 장기 목 통증을 편해지기 위하여 어떤 기지개하거나 융통성 운동을 하기 전에,당신이 당신의 자궁 경관 등뼈에 어떤 더 손상도 하지 않을 것이라는 점을 지키기 위하여 당신의 닥터와 검사하게 확실하십시오.
연구에 따르면 가벼운 무게 또는 가벼운 저항 밴드로 근력 및 지구력 운동을하면 만성 목 통증을 크게 개선 할 수 있습니다. 공인 물리 치료사의 지시에 따라,일관된 활동 수준을 유지 처방을 스트레칭,당신의 목과 척추에 대한 루틴을 강화하는 것은 척추에 전반적인 혈액의 흐름을 향상시킬 수 있습니다,건강을 유지하고 자신을 치유하기 위해 신체의 지속적인 노력을 지원.어떤 경우에는 목 견인이라는 기술을 사용하여 머리를 몸에서 부드럽게 당길 수 있습니다. 이것은 원판에 압력을 구호해,찢거나 파열한 원판이 척추 신경에 둘지도 모른다 어떤 신경든지의 사실상 그(것)들을 떨어져 들.
수술. 보다 보수적 인 치료가 8 주 후에 만성 목 통증을 완화하는 데 도움이되지 않았거나 어깨,팔 또는 손에 통증,쇠약 또는 무감각으로 고통받는 경우 수술을 고려할 때가 될 수 있습니다. 진단 및 나이에 따라 몇 가지 수술 옵션을 사용할 수 있습니다:전 경추 절제술 및 융합(전 경추 절제술). 이 가장 일반적인 목 수술에서는 손상된 디스크 전체가 앞쪽 또는 앞쪽 또는 목을 통해 제거됩니다. 2 개의 척추는 그 때 등뼈가 안정되어 있는 나중에 남아 있다는 것을 지키기 위하여 외과로 융합됩니다.
- 후부 자궁 경부 감압/미세 절제술. 디스크의 일부만 제거가 필요하고 척추 융합이 필요하지 않은 경우,목 뒤 또는 뒤쪽을 통해 수술을 수행 할 수 있습니다. 이것은 디스크의 손상된 부분이 목 뒤쪽을 통과하는 척수에 너무 가깝게 놓여있는 경우에만 권장됩니다.
- 디스크 교체. 이제 손상된 디스크를 완전히 교체 할 수있는 인공 디스크를 사용할 수 있습니다. 이 시술은 비교적 새로운 시술이지만 아직 장기 연구는 없지만 자궁 경부 인공 디스크 교체는 목에서 더 많은 유연성과 움직임을 유지할 것을 약속합니다.
- 후부 자궁 경부 유공 절제술. 척추와의 간격이 통과되면(구멍)탈장 된 디스크 또는 뼈 박차의 발달을 통해 좁아지며,외과 의사가 목 뒤쪽을 통과하여 영향을받는 디스크의 일부를 제거하거나 비정상적인 뼈의 비트를 끊을 수 있습니다. 이 절차는 척수를 약간의 위험에 빠뜨리지 만 척추 융합을 수행 할 필요가 없습니다.
- 척추 감압. 척수 자체가 뼈 박차 또는 붓기(척추 협착증으로 알려진 상태)에 의해 압축되는 경우에 따라 문제를 완화하기 위해 일부 또는 전체 척추를 제거하는 옵션이 있습니다.
- 전방 자궁 경부 절제술 수술은 적어도 하나의 척추체(척추 앞쪽의 뼈)와 영향을받는 척추 뼈 바로 위와 아래의 디스크를 제거합니다. 그런 다음 뼈는 뼈 이식편 또는 케이지 설치를 사용하여 하나의 단단한 세그먼트로 융합됩니다.
- 후부 자궁 경부 절제술 수술은 척추의 뒤쪽 부분을 꺼내,라미 나라고. 이 절차는 잠재적으로 당신이 척추 융해 절차가 또한 요구되지 않는 한,당신의 정상적인 목 융통성의 더 많은 것을 지키는 것을 허용합니다.
- 후부 자궁 경부 층 성형술 수술은 영향을받는 층을 절단,오히려 그것을 제거하는 것보다,그리고 뼈의 일부 구조 조정을 수행하는 것은 척추관에 더 많은 공간을 열어.