koolhydraten’ s nachts eten heeft ook grote hormonale voordelen volgens een studie gepubliceerd door The Obesity journal. Onderzoekers hadden een groep mensen eten 80% van hun koolhydraten tijdens het diner, en een andere groep Eten hun koolhydraten tijdens de dag. De nachtelijke carb eters vertoonden een groter verlies in totaal gewicht, lichaamsvet en tailleomtrek.
de nachtelijke carb eters hadden ook hogere leptinespiegels, wat een teken is van een gezond en snel metabolisme.
het is belangrijk om te weten dat wanneer u een dieet volgt (eet onder het niveau van calorie-onderhoud) uw leptinespiegels zullen dalen. Dit betekent dat het eten van koolhydraten ‘ s nachts zal u minder kans om te zien vastgelopen vet verlies terwijl dieet om mager te krijgen.
het eten van koolhydraten ‘ s nachts heeft andere voordelen. Koolhydraten helpen je beter en dieper te slapen. Ze zullen ook een bron van brandstof voor een ochtend training van de volgende dag.
naarmate onze voedingswetenschap vordert, zal het deze fitnessmythes blijven ontkrachten. Het eten van koolhydraten ‘ s nachts zal je niet dik te maken, in feite zal het eigenlijk je slanker, sterker en beter uitgerust.
een dieet kan alleen in de context worden bekeken-niet door het tijdstip van de maaltijd of door één enkele maaltijd per dag. De belangrijkste factor is de calorieën die je eet binnen een dag. Zolang je eet genoeg, en goed eten zul je vet te verbranden en spieren op te bouwen.
hier is hoe een efficiënt en gemakkelijk te volgen dieet te structureren. Eet overdag eiwitrijke maaltijden met groenten. ‘S nachts eet een eiwitrijke maaltijd met zetmeelrijke koolhydraten. Ontwikkel een plan en hou je eraan. De enige manier om je lichaam echt te veranderen is om hard te werken in de sportschool en ijverig te zijn in de keuken over een consistente periode van tijd. Een beperkende factor, zoals wanneer je koolhydraten eet, zal geen verschil maken.