Non riesco a smettere di bere: perché ho problemi e cosa devo sapere?

Hai preso la decisione di smettere di bere alcolici, ma continuare a trovarti di nuovo? Ti ritrovi a dire: “Perché non posso smettere di bere?”

Non sei solo. Molte persone hanno difficoltà a smettere di bere alcolici. L’alcolismo è una malattia complicata che spesso richiede alle persone di cambiare il loro intero stile di vita per eliminare l’abitudine. Ci sono strategie comportamentali per smettere e ci sono farmaci disponibili che hanno aiutato molte persone con le loro dipendenze da alcol. Qui di seguito sono le risposte ad alcune delle domande più comuni persone chiedono di smettere di alcol.

Che cos’è esattamente l’alcolismo?

Le persone con problemi di alcolismo dipendono dall’alcol e dai suoi effetti. Bevono nonostante le conseguenze. Spesso sperimentano voglie di alcol e hanno difficoltà a smettere di bere una volta che hanno iniziato. Quando smettono di bere, spesso scoprono di avere una dipendenza fisica dalla sostanza e iniziano a sperimentare sintomi di astinenza, come nausea, tremori, mal di testa, difficoltà a dormire e ansia. Le persone che diventano dipendenti dall’alcol spesso sviluppano tolleranza, una condizione in cui l’alcol che una persona stava bevendo non ha lo stesso effetto e grandi volumi di alcol devono essere consumati per dare alla persona il massimo originale.

Potrei aver ereditato l’alcolismo?

Gli studi hanno dimostrato che l’alcolismo può funzionare nelle famiglie. Un genitore con una dipendenza da alcol può trasmettere una predisposizione verso la dipendenza da alcol ai propri figli. Tuttavia, non tutti questi bambini diventano bevitori e le persone senza storie familiari di alcolismo possono diventare dipendenti dall’alcol.

Perché non riesco a smettere di bere?

La dipendenza da alcol è una malattia della mente, del corpo e dello spirito. Inizialmente lo stress può guidare le persone a bere perché è un modo facile, anche se inefficace, per trovare sollievo da situazioni difficili. L’alcol si scompone in altre sostanze chimiche che possono interagire con i recettori neurologici nel centro della ricompensa del cervello. Quando questi recettori vengono ripetutamente stimolati dopo più episodi di bere, la stimolazione diventa un requisito per ” funzionamento ottimale.”Quando il cervello non ottiene la sostanza chimica, inizia a guidare la persona a cercare e bere alcolici. I sottoprodotti dell’alcol acetaldeide e salsolinolo (acetaldeide reagito con dopamina) sono stati dimostrati in studi per guidare la dipendenza da alcol e indurre comportamenti di binge drinking in animali privi di alcol. Bere diventa un comportamento auto perpetuante.

C’è un livello sicuro di alcol da bere?

Le persone che sono suscettibili all’alcolismo e / o hanno la tendenza a bere irresponsabilmente dovrebbero smettere completamente.

Cosa devo fare prima di smettere di bere?

Smettere richiede al bevitore di rendersi conto di avere un problema; devono essere interessati a prendere le misure necessarie per porre fine alla loro dipendenza. Dovrebbero anche riconoscere che spesso non stanno effettivamente pensando e prendendo la decisione consapevole di bere; la maggior parte delle volte rispondono automaticamente ai segnali.

Cosa posso fare per prepararmi?

Per smettere di bere richiede pianificazione. Bisogna capire cosa fare di fronte alla tentazione di bere. Cercare una guida professionale da un professionista della dipendenza e decidere su un piano di trattamento formale dovrebbe essere in cima alla tua lista. Lo sviluppo di un sistema di supporto sociale, o un gruppo di persone che sostengono la vostra decisione di smettere di bere e di offrire i loro servizi per tenervi sul compito, è un fattore importante che ha previsto la lunghezza delle persone di astinenza in studi di ricerca. Molti hanno scoperto che è una buona strategia all’inizio del recupero delle dipendenze sviluppare un sistema per rimanere motivati perché rimanere sobri può diventare impegnativo. Un’altra strategia a cui puoi pensare è lo sviluppo di un sistema di ricompensa in cui ti dai determinati premi a parametri di riferimento specifici (a 1 settimana, 1 mese, 3 mesi, ecc.). Alcuni hanno trovato questi utili per rimanere motivati e sobri.

È sicuro smettere di bere?

Sia lo stress emotivo che fisico del ritiro possono ricondurre una persona a bere. Se bevi più bevande a base di alcol al giorno, è probabilmente meglio per te vedere un addictionologist che può aiutarti a determinare, in base al tuo livello di dipendenza, se è necessaria o meno la disintossicazione supervisionata. Visitare un medico prima di smettere aumenta le probabilità di successo perché possono fornire farmaci per affrontare gli effetti collaterali.

Ci sono persone che possono aiutarmi a combattere la mia dipendenza?

Professionisti del trattamento delle dipendenze (che possono essere psichiatri, psicologi, terapeuti, consulenti di droga, assistenti sociali, ecc.) può essere cercato per aiutarvi nel vostro cammino verso la sobrietà. Puoi parlare con uno di questi professionisti e ti aiuteranno a sviluppare un sistema di smettere che funzionerà per te. Hanno esperienza con la terapia della dipendenza e possono aiutarti a sviluppare strategie di lavoro e i set di abilità comportamentali e mentali che ti aiuteranno ad avere successo. Se stai cercando qualcuno che ti assista oggi, puoi chiamare Two Dreams (708-613-4750) e chiedere come iniziare. Ci dovrebbero essere anche gruppi di supporto locali (come AA e SMART Recovery) che hanno riunioni regolari e possono servire come una forma di supporto sociale per aiutarti a smettere.

Non riesco a smettere di bere, di nuovo. Sono un fallimento?

Poiché la dipendenza è una condizione cronica, probabilmente ricaderai nella tua vita. Una ricaduta potrebbe verificarsi dopo solo un breve periodo di tempo dopo la prima volta che si decide di smettere. Non lasciate che questo errore si mettono giù. Pensate a quello che è successo che ha portato alla ricaduta e pensare a modi per evitare che si verifichi di nuovo. Le persone scoprono che ogni volta che ricominciano la sobrietà, raggiungono periodi più lunghi di astinenza.