a kerékpárosok nagy előnyt élveznek a futókkal, úszókkal, súlyemelőkkel, jóga gyakorlókkal és nagyjából minden más sportolóval szemben a kalóriaszámlálás szempontjából. Nem kell támaszkodniuk pontatlan kalóriaszámítógépekre vagy alkalmazásokra. A wattmérőknek köszönhetően mi, kerékpárosok pontosan meg tudjuk mérni a kerékpáron végzett munka mennyiségét. Szóval, hogyan lehet kiszámítani, hogy hány kalóriát égetnek el egy óra alatt 200 W-on?
van egy egyszerű képlet
mindössze annyit kell tudni, hogy az időt töltött kerékpározás és az átlagos teljesítmény ez idő alatt, és akkor kap az energia égett ezzel az általános képlet.
energia (Joule) = teljesítmény (watt) * idő (másodperc)
a probléma az, hogy az energiafelhasználását kcal-ban szeretné tudni, nem joule-ban. Ne feledje, hogy amit általában kalóriának neveznek, valójában kilokalória, ezért a rövidítés szerint kcal, nem Cal. Tehát 1 Joule = 0,238902957619 kcal konverziós arányt használnánk.
az emberi hatékonyság csak 24%
a másik probléma az, hogy az emberek nem tökéletesen hatékony motorok. Sok energiát fordítunk a hőtermelésre, az egyensúlyra és más dolgokra, miközben biciklizünk. Valójában a kerékpáros emberek hatékonysága körülbelül 25%. 5 joule energiát égetünk minden egyes Joule-ra, amelyet a pedálokhoz szállítunk. Ez azt jelenti, hogy a mért Joule-t el kell osztanunk 0,25-tel a tényleges kiadások kiszámításához. Véletlenül a fent említett joule-kcal konverzió 0,2389. Tehát az utolsó két probléma kioltja egymást, és csak Joule-t cserélhetünk kcal-ra.
hogyan kell kiszámítani
már csak egy utolsó kiigazítás, hogy. Az a tény, hogy megszoroztuk a kalóriákat 1000-rel, hogy megkapjuk a kívánt kilokalóriát (kcal), azt is jelenti, hogy módosítanunk kell az időt. Meg fogjuk szorozni 3,6-tal, hogy órákat kapjunk. Ez a végső képlet, amelyet használhat. Csak szorozza meg a kerékpár átlagos teljesítményét a lovaglással töltött órák számával 3.6 és itt van – az elégetett kalóriák száma.
energia (kcal) = teljesítmény ( watt) * idő (óra) * 3.6
példa: egy óra 200W-nál
most már könnyen kiszámolhatjuk a választ arra a kezdeti kérdésre, hogy hány kalóriát éget el, amikor átlagosan 200W-ot fogyaszt egy óra lovaglás során.
200 watt * 1 óra * 3,6 = 720 kcal
ezzel szemben Chris Froome 414 wattot képes fenntartani 30 percig, ami azt jelenti, hogy fél óra alatt többet éget, mint egy viszonylag fitt átlagos kerékpáros kétszer annyi idő alatt.
414 watt * 0,5 óra * 3,6 = 745 kcal
természetesen még ezek a számok sem tökéletesek, főleg mivel a 24% – os emberi hatástalansági tényező csak becslés. De azt mondhatjuk, hogy ezek a kalóriaértékek pontosak plusz vagy mínusz 4%, ami még mindig sokkal jobb, mint a legtöbb számológép és alkalmazás, amely 30% – kal, de gyakran sokkal több.