Smoothie Post-entraînement à la fraise et à la noix de coco

Essayez ce smoothie post-entraînement à la fraise et à la noix de coco après une séance de sueur difficile pour un moyen délicieux et rafraîchissant d’obtenir un supplément de fibres et de protéines!

Mon Smoothie protéiné incontournable

Je passe en phases de smoothie. Quelqu’un d’autre? C’est à peu près quand je bois un smoothie par jour pendant environ 2 semaines d’affilée, puis je fais une pause. Ensuite, je le refais et JE RÉPÈTE. Ce smoothie protéiné à la fraise et à la noix de coco a été mon incontournable ces derniers temps. J’ai presque toujours un sac de fruits congelés dans le réfrigérateur prêt à l’emploi dans les smoothies car en cas de doute.

J’ai pris un magnifique sac de fraises congelées biologiques de Lunds et Byerlys, qui sont un peu plus acidulées que les fraises normales. Miam miam! Nous les avons mélangés avec du lait de coco, un soupçon de miel et de la poudre de protéines. Voici ce dont vous avez besoin d’autre pour ce smoothie post-entraînement.

• fraises congelées
• lait de coco
• poudre de protéines de vanille
• miel
• extrait de vanille
• graines de lin moulues

Poudres de protéines à Base de lactosérum et de Plantes

Peut-on parler de poudre de protéines une seconde? Je reçois cette question tout le temps. Je suis un fan de protéines Designer depuis des années et j’utilise une variété de leurs produits. Mon préféré de tous les temps est Designer Protein French Vanilla Whey (ce qui est délicieux dans cette recette) et vous pouvez l’acheter en ligne ici.

La poudre de protéines de lactosérum est ce que je préfère dans mes smoothies parce que j’en aime la saveur et le soyeux, mais j’aime aussi les produits à base de plantes! En fait, nous venons de faire un examen de la poudre de protéines et vous remarquerez que ma poudre de protéines à base de plantes préférée est Garden of Life Raw Organic. Il cuit très bien, mais a aussi bon goût dans les smoothies!

Épais vs. Smoothies fins

Quand il s’agit de consistance de smoothie, tout est une question de préférence! Vous verrez ci-dessus que ce smoothie aux protéines de noix de coco est super épais, mais c’est comme ça que je l’aime. Si vous aimez vos smoothies sur le côté plus fin, n’hésitez pas à ajouter plus d’huile de noix de coco ou tout autre liquide à votre smoothie.

Substitutions de Smoothies + Ajouts

Comme tout smoothie sur Fit Foodie Finds, soyez créatif et ajoutez ce que vous avez! Ce n’est pas parce que vous n’avez pas de lait de coco que vous ne pouvez pas faire ce smoothie. Vous pouvez totalement échanger cela contre un autre lait non laitier. Découvrez quelques suggestions ci-dessous.

Substitutions

• poudre de protéines: vous n’avez pas de poudre de protéines? Pas de problème! Omettez complètement la poudre de protéines ou ajoutez un autre ingrédient rempli de protéines tel que la poudre d’arachide.
• graines de lin: bien que nous aimions les graines de lin moulues dans les smoothies, vous pouvez également essayer une autre graine moulue telle que le chia pour obtenir les mêmes avantages pour la santé.
• lait de coco: tout autre lait non laitier tel que le lait de soja ou d’amande fonctionnera pour cette recette!
• fraises: échangez les fraises contre tout autre type de baies telles que les framboises ou les myrtilles.
• miel: possibilité d’échanger le miel contre du sirop d’érable ou de l’agave ou d’omettre complètement.

Ajouts

• beurre de noix
• graines
• huile de noix de coco
• noix
• fruits

Recettes de Shake Protéiné

• Shake Protéiné à la Banane Sain
• Shake Protéiné à la Fraise
• Smoothie Protéiné Triple Berry

Idées de Collations après l’entraînement

• Biscuits Protéinés au Chocolat
• Barres Protéinées au Beurre d’Arachide
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