Lorsque le quart Aaron Rodgers s’est blessé à la clavicule en 2013, le lanceur professionnel à quatre reprises Clay Matthews savait la pression supplémentaire à laquelle sa défense ferait face – et il l’a bien accueilli. « C’est une excellente occasion pour nous de montrer et de prouver de quoi est faite notre défense », se souvient-il. » C’est l’occasion pour les autres de reprendre leurs jeux. »Dirigé par Matthews, le Packer D a pu maintenir les espoirs de l’équipe en séries éliminatoires jusqu’au retour de Rodgers.
Le leadership de Matthews s’étend au gymnase, où il a été un artiste vedette toute sa carrière. « Je fais des mouvements vraiment explosifs car ils sont directement corrélés à ma position », dit-il. « Vous affrontez des joueurs de ligne de plus de 300 livres, qui sont maigres. »Là où le champion du Super Bowl s’entraînait exclusivement pour renforcer sa force et sa puissance, sa routine a évolué pour inclure le yoga et le Pilates.
Bien sûr, dans la NFL, il n’y a pas de comptabilisation des blessures, surtout à une position à fort impact comme le secondeur. Mais l’approche variée de Matthews est la meilleure assurance qu’un joueur puisse acheter. Tant qu’il sera sur le terrain, les Packers seront à la chasse.
Entraînez-vous Comme Clay Matthews
Voici un échantillon de l’entraînement push / pull de Matthews, conçu par l’entraîneur Ryan Capretta.
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Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Menton | 1 | Échec |
| Élévation latérale DB (dropset) | 3 | 8 |
| Réhausseur arrière-delt DB | 1 | 20 |
| Barre de graisse Curl | 1 | 12 |
| Banc à poignée étroite | 1 | 12 |