By: Gabrielle Seunagal
Updated March 08, 2021
medicinally reveled By: Lauren Fawley
lähde: pexels.com
krooninen viha on hyvin huolestuttava tunnetila, jossa viha hallitsee ihmisen tunteita, käyttäytymistä ja ajatuksia. Toisin kuin muut vihan muodot, kroonisen vihan tunteet ovat yleensä pitkittyneitä eivätkä usein laannu ajan myötä. Tällainen viha voi aiheuttaa merkittävää heikentymistä jokapäiväisessä elämässä. Jos kroonista vihaa ei hoideta tai puututa, sillä voi alkaa olla haitallisia fyysisiä vaikutuksia yksilön immuunijärjestelmään, ja se voi ottaa merkittävän veron henkilön mielenterveydelle.
tärkeitä asioita ymmärtää kroonisesta vihasta
jotta todella ymmärtäisi, mitä krooninen viha on, on joitakin tärkeitä asioita, jotka jokaisen tulisi ymmärtää. Ennen kaikkea, krooninen viha liittyy useita tunne-ja mielenterveysongelmia, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, vastustava uhmakas häiriö, ja rajatilapersoonallisuushäiriö.
tämä ei välttämättä tarkoita, että jokaisella kroonista vihaa potevalla olisi jokin edellä mainituista mielenterveysongelmista, mutta se on mahdollista. Toinen asia, joka on hyvä tietää, on se, että jatkuva viha pyrkii lisääntymään ajan myötä. Tämä voi olla vielä ongelmallisempaa, koska on vain niin pitkälle se voi mennä ennen kuin kärsivä yksilö räjähtää ja joko satuttaa itseään, ympärillään olevia tai molempia.
soveltuvat oireet
on joukko oireita, jotka yleensä liittyvät krooniseen vihaisuuteen. Henkilö, joka näyttää enemmän kuin yksi oireita krooninen viha voisi kokea tämän ongelman. Tämä voi olla vaikea kohdata tai käsitellä, mutta tietoisena tästä on niin hyvin tärkeää.
kroonisen vihan oireet ovat seuraavat:
- kiukku, joka kestää useita kuukausia
- kiihtyneet vihan tunteet koko päivän
- ongelmat lainvalvonnan kanssa
- yhteyden puute muihin ihmisiin
- liikenneraivon ilmiöt
- heikko immuunijärjestelmä
- jatkuva emotionaalinen irtaantuminen
- fyysisen väkivallan tai aggressiivisuuden teot
useammin kuin ei, jos jollakulla ilmenee useita krooniseen vihaan liittyviä oireita, tämä viittaa syvempään asiaan. On normaalia kokea tyytymättömyyttä tai levottomuutta aika ajoin, mutta se ei ole normaalia olla johdonmukaisesti ja säälimättömän vihainen.
Mitkä Ovat Syyt?
ei ole yhtä tiettyä syytä, joka liittyisi krooniseen vihaan. On kuitenkin olemassa erilaisia tekijöitä ja olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa tai ovat yhteydessä krooniseen vihaan. Tukahdutetut aiemmat traumakokemukset on yhdistetty krooniseen vihaan,ja näiden kokemusten laukaisijat voivat laukaista ihmisen. Tällaisissa tapauksissa ei ole harvinaista, että yksilö ei ole tietoinen siitä, miksi hän on vihainen. On surullista, että niin kauan kuin tukahdutettua traumaa ei ole käsitelty kunnolla, jatkuvan suuttumuksen ilmaukset todennäköisesti jatkuvat.
lähde: pexels.com
perinnölliset tekijät ovat myös yhteydessä kroonisen vihan kokemuksiin. Henkilöt, jotka kokevat kroonista vihaa, ovat usein lapsia, joilla on myös kroonisen vihan oireita. On tietenkin tärkeää huomata, että kroonisesti vihaiset vanhemmat eivät aina tarkoita sitä, että lapsi tulee kokemaan tämän saman ongelman. On kuitenkin kohtuullista sanoa, että todennäköisyys ja alttius ovat huomattavasti lisääntyneet.
muissa tilanteissa krooninen viha voi johtua aivojen väärinkäytöksistä. Ohimolohkovaurion tai ohimolohkoepilepsian vaivaamat yksilöt saattavat olla alttiimpia krooniselle vihalle; tämä johtuu siitä, että ohimolohko on aivojen alue, joka ohjaa jokaisen ihmisen tunteita. Vaikka näytöt krooninen viha on nähty henkilöillä, joilla on myös edellä ohimolohko kysymyksiä, on vielä tutkimuksia käynnissä pyritään edelleen jähmettymään tieteellinen yhteys.
myös ympäristötekijöillä on osansa kroonisessa vihassa. Henkilö, joka kasvaa noin kroonisesti vihainen yksilöiden, vaikka he eivät ole sukulaisia, on paljon todennäköisempää saada oireita krooninen viha kuin joku, joka kasvaa rauhallinen, positiivinen ympäristö. Alttius krooniseen vihaan kasvaa huomattavasti myös niillä ihmisillä, jotka joutuvat säännöllisesti fyysisen rangaistuksen kohteeksi. Tietenkään kaikki, jotka kasvavat myrkyllisessä ympäristössä, eivät kehitä kroonista vihaa myöhemmin elämässään.; on kuitenkin tärkeää tunnustaa, että ihmisen tausta ja se, mille hän altistuu nuorempana, kehittyvinä vuosinaan, voi vaikuttaa hänen aikuiselämäänsä.
miten hallita kroonista vihaa
kroonisesti vihaiset henkilöt pyrkivät raivostumaan muille tai eristäytymään kokonaan. Kumpikaan näistä asioista ei edistä positiivista, terveellistä tai tuottavaa elämäntapaa. Jatkuva suuttumus voi itse asiassa johtaa tilaisuuksien, ystävyyssuhteiden ja hyödyllisten kokemusten menettämiseen. Jos krooninen viha jatkuu liian pitkään, se voi johtaa jopa vaikeuksiin lain kanssa.
näistä ja monista muista syistä kroonisen vihan hallinta on ensiarvoisen tärkeää. Sen mukaan, missä määrin ihminen on jatkuvasti vihainen ja mistä syistä se on saanut alkunsa, hän voi kyetä hallitsemaan sitä ilman ulkopuolista apua. Onneksi on olemassa useita askeleita, jotka voidaan ottaa, jos he ovat tosissaan parantaa.
ole tietoinen laukaisijoista
monissa tapauksissa kroonisen vihan laukaisevat usein tietyt ihmiset, tilanteet, paikat tai skenaariot. On tietoinen ja tietoinen näistä laukaisee tekee eron, koska ensimmäinen askel hallintaan krooninen viha liittyy tietää, mikä aiheutti sen. Kun tämä on päätelty, niin voit mennä tekemään tarvittavat elämäntapamuutokset vihan lähteiden poistamiseksi. Monissa tapauksissa tämä on usein helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on aina sen arvoista lopulta. Laukaisee krooninen viha eivät ole terveitä ja vain sabotoida sinua pitkällä aikavälillä.
löydä tasapaino elämään
lähde: pexels.kom
tasapainon ylläpitäminen on elämä on toinen loistava tapa hallita kroonista vihaa. Epätasapaino on epäterveellistä niin monista syistä, mutta ne eivät varmasti sekoita hyvin krooninen viha ja voi usein pahentaa tätä myrkyllistä tunnetilaa. Tasapainon löytämiseen on niin monia tapoja; jos työssä joutuu jatkuvasti istuskelemaan, voi olla hyvä käydä muutaman kerran viikossa lenkillä tai ilmoittautua kuntosalijäsenyyteen. Samoin jos ympärilläsi on säännöllisesti melua ja kovia ääniä, Mietiskely voi olla hyväksi sinulle. Löytää oikea tasapaino on elämä on niin monia etuja; kroonisen vihan hallinta on yksi niistä.
löydä terve Purkuaukko
terveen purkuaukko krooniselle vihalle on toinen hyvä johtamistapa. Niin monet ihmiset uskovat, että vihan pullottaminen tai teeskentely, ettei sitä ole, saa sen katoamaan. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Itse asiassa, pullottaminen krooninen viha on resepti katastrofi ja voi johtaa lisää oireita näytöt ja pahempaa. Siksi terveellisen ulostulon löytäminen ja siihen osallistuminen on niin tärkeää.
liikunta, esineiden murskaaminen vihahuoneessa, meditaatio jne. ovat esimerkkejä yhteisistä, terveellisistä myyntipisteistä, joihin ihmisten tiedetään osallistuvan. Jokainen ihminen on kuitenkin erilainen, ja se, mikä osoittautuu tehokkaaksi yhdelle, voi olla toiselle hyödytöntä. Tärkeintä on löytää se, mikä itselle toimii ja osallistua riittävän usein niin, ettei viha hallitse arjessa.
kroonisen vihan terapeutin Tapaaminen
vaikka luulisit löytäneesi terveellisen tavan hallita kroonista vihaa, terapeutin tapaaminen voi silti olla edullista sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Työskentely ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua löytämään ja puuttumaan kroonisen vihasi perimmäiseen syyhyn. Tämä ei ehkä ole helppoa, varsinkaan alussa, mutta ajan kuluessa, voit nähdä merkittäviä parannuksia. Joskus ihmiset tottuvat krooniseen vihaisuuteen niin, että unohtavat tai eivät tiedä, millaista on olla kantamatta taakkaa.
on olemassa monia erilaisia terapiatyyppejä, joita voidaan käyttää kroonisen vihan tapauksissa, ja sinun pitäisi tietää, että terapeutilla käymisessä ei ole mitään väärää; tämä on hämmästyttävä päätös, joka voi muuttaa elämäsi. Arvostelukykyä ei ole, ja terapeutin ainoa tavoite on toimia oppaana ja auttaa parantamaan elämänlaatua.
Managing Anger With Betterhelp
viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että online-terapia alustat ovat hyödyllisiä, kun auttaa ihmisiä hallitsemaan kroonisen vihan oireita. Cognitive Behavior Therapy-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat selvittivät verkkoterapian tehoa ongelmalliseen vihaan. Tutkimus alkaa yksityiskohtaisesti kielteisiä vaikutuksia, että krooninen viha voi tuottaa, mukaan lukien suhde kysymyksiä, fyysinen terveys huolenaiheita, ja vähentynyt itsetunto, ja päättyy tutkijat päätellä, että online kognitiivinen terapia on tehokas tapa vähentää vihaa osallistujille. Havainnot ovat linjassa jo ennestään suuren määrän tutkimuksia kanssa, joiden mukaan nettiterapia on hyödyllinen tapa hoitaa erilaisista mielenterveysongelmista johtuvia oireita.
kuten edellä mainittiin, nettiterapia voi auttaa käsittelemään tunteita paremmin, kun elää kroonisen vihan kanssa. Online-terapian kautta BetterHelp, voit osallistua neuvontaan ilman käsitellä vaivaa liikenteen, istuu odotushuoneessa, tai ohita lounastauko. Sinulla on kyky muodostaa yhteys lisensoidun terapeutin kanssa live-keskustelun, videoneuvottelun, viestien tai äänipuhelun kautta. Plus, voit lähettää heille viestin milloin tahansa, päivällä tai yöllä, ja he saavat takaisin sinulle niin pian kuin he voivat. Pätevä nettiterapeutti voi opastaa matkalle kohti parempaa mielenterveyttä ja vähentynyttä vihaa. Alla voit lukea parempienhelp-neuvojien arvosteluja niiltä, jotka ovat kokeneet samanlaisia asioita.
neuvonantajien arvostelut
” olen onnellinen, että kävin terapiassa Glennin kanssa. Minulla oli tapana kamppailla viha-ja luottamusongelmien kanssa miestäni kohtaan, kun puhuin ensi kertaa Glennin kanssa. Hän kuunteli minua tarkkaavaisesti ja esitti kysymyksiä hienovaraisesti ja kohteliaasti. Minusta tuntui, että hän välitti tapauksestani ja halusi todella auttaa minua. Hän auttoi minua ratkaisemaan parisuhdeongelmani. Glenn opetti minua antamaan anteeksi, hallitsemaan konflikteja sekä ilmaisemaan ja vastaanottamaan rakkautta. Nyt nautin läheisestä ja läheisestä suhteestani rakkaani kanssa, eikä minussa ole enää sijaa vihalle ja vihalle. Lopulta tunnen itseni ymmärretyksi, tuetuksi, onnelliseksi ja rauhalliseksi. Olen kiitollinen Glennille, että hän johdatti minut sinne.”
”Regina auttoi minua paikantamaan, mistä vihani johtui ensimmäisessä istunnossa, ja on auttanut minua tulemaan itsetietoisemmaksi varoitustekijöistäni. Erittäin oivaltava ja avulias!”
loppupeleissä
riippumatta siitä, kuka olet tai mistä tulet, elämässä tulee olemaan haasteita ja esteitä. Joskus ne ilmenevät kroonisen vihan tai jonkin aivan muun muodossa. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä, mitä kohtaamme, tärkeintä on nousta yläpuolelle, – eikä antaa vaikeiden aikojen tuhota meitä. Joskus tämä tarkoittaa istumista alas ja työskentelyä ammattilaisen kanssa. Ota ensimmäinen askel tänään.
