Vegaani Keto kookos Pellavapuuro {2-Ingredients}

tämän vegaanisen keto-kookospalmupuuron kohtalona on olla aamupalasuosikki! Kermainen ja lämmin, se tarjoaa 10,8 g kuitua, 5 g proteiinia, ja vain 139 kaloria annosta kohti. Vau!

täydellinen puuro, joka on vegaaninen, Keto & vain 2 raaka-ainetta

se saattaa olla postaukseni mukaan lähellä päivällisaikaa, mutta aion jakaa kunnon aamiaisilon. Se on:

• herkullista.
• terve.
• täyttävä
• valmistettu 2 ainesosasta
• valmis-alle 2 minuuttia

se on minun vegaaninen Keto-kookos-Pellavapuuro.

Kookospellavapuuron ravitsemukselliset hyödyt

tämä on niin hämmästyttävä kuuma Muro: paksu, kermainen, täyttävä, ja rakenne muistuttaa farina tai kerma vehnää. Se on myös:

• Keto
• vegaaninen
• viljaton
• gluteeniton
• Paleo
• vain 139 kaloria per runsas (ja täyte!) annos
• proteiinipitoinen (5 g / annos)
• runsaskuituinen (lähes 11 g / annos)

kookos-Pellavapuuron ainekset

taisit päätellä 2 ainesosaa, jotka muodostavat tämän puuron: 1) kookosjauho ja 2) pellavansiemenrouhe.

jos haluat (minä) lisätä ripaus suolaa, liian.

miten tehdä vegaanista Keto-Kookospellavapuuroa

yhden annoksen valmistamiseen tarvitset 3 ja 1/2 ruokalusikallista kookosjauhoa ja 1 rkl pellavansiemenrouhetta. Se ei näytä paljon, mutta vain odottaa…

käytä puuron keittämiseen Stovetopia tai mikroa

voit valmistaa murot kahdella tavalla. Aloitan stovetop-menetelmällä.

kiehauta 1 kuppi vettä pienessä kattilassa. Käännä lämpö pieneksi, lisää kookosjauho-pellavaseos ja sekoita noin 1 minuutti, kunnes paksu ja kermainen. Siitä saadaan noin 1 ja 1/4 kuppia puuroa

Kookosjauhossa on luontaista makeutta, joten tästä nautitaan vähän tai ei lainkaan koristeita. Voit kuitenkin varustella puurosi millä tavalla haluat, myös tihkulla maitoa, tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, makeutusaineita, nimeäsi.

Rakastan tämän puuron hienovaraista kookoksen makua, mutta jos haluat sen vastapainoksi, lisää ripaus maustetta (esim., kaneli, kurpitsamauste, kardemumma), muutama tippa vaniljaa (tai pikkuruinen tippa manteliuutetta) tai sitruksen kuori.

mustikat + kookossokeri + mantelimaito on jumalattoman hyvää.

seuraavaksi mikroaaltomenetelmä. Laita kookos-pellavaseos kulhoon (tai 2-kuppiseen Mason-purkkiin, aamiaiseksi matkalla tai työpöydällesi). Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä kulhoon tai purkki, sekoittaen yhdistää. Mikrota korkealla noin 30 sekuntia. Sovittu!

lisäsin alla olevaan purkkiin noin 1 rkl hienonnettuja kuivattuja karpaloita. Niin hyvä!

tykkään kylmästä tihkusateesta maitoa puuroni päälle, mutta voit toki käyttää maitoa veden sijasta (tai puolet maitoa, puolet vettä) vielä kermaisempaan lopputulokseen.

toivon, että rakastat tätä muroa yhtä paljon kuin minä! Söin satsin jopa iltapäivän välipalaksi. Hyvää Perjantaita!

jos pidät tästä reseptistä, voit pitää myös näistä:

1. Mustikkapuuro (vegaani, keto-vaihtoehto)
2. Kookosjauhoon leivottu ”kaurapuuro” (vegaani, öljytön, viljaton)
3. Keto Vegaani ”yön yli kaura” {4 ainesosaa, viljaton}
4. 3-Ainesosainen kookosjauho Hunger Buster {vegaani, keto}
5. Instant Kookoskuuma {vegaani, keto, 3 ingredients}
6. kookosjauho kukkakaalileipä (vegaani, keto)

tulosta