Americorpsin jäsenen työelämää voi kuvailla innostavaksi, kauniiksi ja mielekkääksi kokemukseksi, joka on täynnä monia oppimismahdollisuuksia kautta linjan. On kuitenkin olemassa yhteinen perusymmärrys siitä, että tällä matkalla, jolle lähdemme, on ytimessään sanan haaste todellinen merkitys Ja kaikki ne monet eri merkitykset, jotka ovat tällaisen laajakantoisen käsitteen sisällä. Kun olen käynyt läpi ensimmäiset kuukaudet tässä roolissa Kaupunkivuonna, kokemus on antanut minulle uusia oivalluksia monimutkaisemmista vaikeuksista, joita kannetaan tämän roolin vastuualueissa.
joskus näiden vastuiden runsaus voi suojata käsitystämme arvoistamme, jotka ylläpitävät toimintamme suunnitelmaa koko Kaupunkivuonna. Hädän hetkellä ACM: n (AmeriCorps-jäsenet) voi olla hyödyllistä katsoa taaksepäin kohti työmme juuria ja myös omia päämotivaattoreita, kuten henkilökohtaisia tehtävälausuntoja. KESKIVERTOTYÖPÄIVÄ on kuitenkin täynnä suoria ja tarkoituksenmukaisia tehtäviä, jotka on varattu lähes jokaiselle päivän minuutille. Niinpä oman henkilökohtaisen tehtävänkuvan katsominen saatetaan kokea liian väsyttäväksi tai aikaa tuhlaavaksi tehtäväksi. Kysymys kuuluukin: miten muistamme työmme syyt uhraamatta liikaa aikaa pois kiireisistä työpäivistämme? Mikä voisi olla helpoin tapa toteuttaa käytäntö linkittää itsemme takaisin syitä tehtävämme on sitoutua itsensä nopea mindfulness check aina kun aikaa on käytettävissä päivän aikana ja koko päivän. Vaikka nämä toiminnot tuntuisivat kuinka vähäpätöisiltä tahansa, ei ole mitään menetettävää siinä, että antaa uusille ja tuntemattomille asioille ensisilmäyksen ja ’fiiliksen groovelle’ näissä, mitä voisi olla, super cool groovy little self-care gems! Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla ACM: n voi harjoitella joitakin mahdollisesti hyödyllisiä ja myös aika tehokas mindfulness toimintaa koko työpäivänsä.
- Red Jacket Dedication
se, mikä voisi tulla heti mieleen joillekin ACM: n jäsenille, on meidän red jacket dedications. Nämä ovat pieniä kortteja, jotka istuvat taskussa ikonisten punatakkisten pommikoneidemme sisuksissa, jotka lepäävät sydämiemme päällä. Näihin kortteihin kirjoitamme sen henkilön nimen tai ajatuksen, jolle omistamme palvelusvuotemme.
- kymmenen sekunnin tarkistus
yksi yksinkertainen harjoitus, jota kannattaa hyödyntää, on nopea kymmenen sekunnin lähtöselvitys itsensä kanssa. Se vain menee sellaisenaan; hengitä sisään viisi sekuntia ja täytä keuhkosi niin paljon kuin voit. Kun teet tämän, anna itsesi tuntea välittömät tunteesi nykyisestä tilastasi, hyväksy tunteesi. Seuraavien viiden sekunnin aikana hengitä syvään ulos kaikki ilma keuhkoissasi ja vapauttaen paineen jännityksen. Yritä yhdistää hyvin lyhyesti työmme merkitykseen.
- Deklaratiivit
nämä ovat vain nopeita yhden sanan muistutuksia ACM: n motiiveista osallistua tähän tarjoamaamme palveluun. Yleensä sen pitäisi olla ankkurisana tai lause, joka on hyvin erityinen tietylle muistolle, joka elvyttää omaa energiaa ja henkistä kestävyyttä koko päivän. Yleensä se auttaa menemään askeleen pidemmälle ja liittää sanan tehtäväämme yhdistyksenä.
kuinka pieniltä ja mahdollisesti merkityksettömiltä nämä käytännöt saattavatkin tuntua, omien henkilökohtaisten kokemusteni perusteella näyttää siltä, että juuri pienet hetket itsesi kanssa antavat sinulle sen pienen energiakipinän, jota tarvitset jatkaaksesi kaikkesi antamista palveluksellesi. Meidän on muistettava, miten tärkeää on pitää kiinni omista arvoistamme ja Kaupunkivuoden arvoista, koska voi olla yhä enemmän mahdollista antaa jokapäiväisen työn tahdin viedä huomiomme henkilökohtaisista ja kulttuurisista syistämme ja arvoistamme. Voi tuntua pelottavalta ajatella tehtävämme kokonaisuutta, mutta kun otamme nämä pienet hetket muistaaksemme työmme luontaisen arvon ja merkityksen, se auttaa meitä jatkamaan sitoutumistamme yhteisöihin, joita palvelemme. Taito yhdistää työmme tärkeimmät syyt ja arvot pienempiin tekoihin, joita teemme päivittäin, on olennainen osa tämän työn perusajatusta, ja on yhtä tärkeää ymmärtää täysin tämän taidon merkitys, jottei tämän palvelun tarpeet polttaisi loppuun. Toivottavasti nämä pienet mindfulness tarkastukset voivat auttaa ACM: n edistää tätä taitoa ja rakentaa olennainen ihmissuhde itsehoito ajattelutapa.