Catnapping, or consistently short noaps in the first six months (usually between 20 to 40 minutes Tämä on itse asiassa luonnollinen päiväunirytmi syntymästä kuuteen kuukauteen, kun vauva on vakiinnuttamassa vuorokausirytmiään (kehon sisäinen kello). Tämä voi johtua myös siitä, että pienet vauvat on biologisesti ohjelmoitu heräämään helposti ja useammin selviytymistä varten. Vauvat viettävät 50 prosenttia ajastaan REM – unessa (aktiivinen/kevyt uni), joten ne häiriintyvät helpommin ympäristössään tapahtuvista muutoksista, kuten melusta, valosta, lämpötilasta ja hajuista-tämä on alkukantainen selviytymisvaisto. Kun vauvat täyttävät kuusi kuukautta, he viettävät yhä enemmän aikaa syvemmässä unessa (ei-REM), REM-unen laskiessa 30 prosenttiin.
vaikka suurin osa kissanpennuista alkukuukausina on biologista, vanhempien vauvojen (seitsemän kuukautta eteenpäin) kissanpennut ovat yleensä seurausta tottumuksesta, rutiinin puutteesta, nälästä, yliväsymyksestä, väsymyksestä, liian kylmästä olosta, sairaudesta, kasvukivuista, kehityshäiriöistä, hyppäyksistä tai liian kevyessä huoneessa nukkumisesta.
kaikki napostelu ei ole huolestuttavaa, ja monissa tapauksissa, jos pysyt johdonmukaisena esimerkiksi tunne-elämän hyvinvoinnin, ympäristön ja rutiinien suhteen, korjaantuu ajan myötä, kun lapsesi vanhenee ja hänen valveillaoloaikansa kasvaa. Yleinen kuvio olen huomannut on, että vauvat kuusi kuukautta ja alle, jotka nukkuvat läpi yön (tai lukuun ottamatta yksi tai kaksi yön ruokinta) usein lyhyempi päiväunet yleensä (45 minuuttia tai vähemmän), kun taas vauvat, jotka heräävät useammin yön ovat yleisesti parempi päiväunet.
jos pitkään jatkunut katnappaus voi aiheuttaa huolta, jos vauva on heräämässä järkyttyneenä tai väsyneenä lyhyiden päiväunien jälkeen, hän ei pysty selviämään seuraavaan suunniteltuun päiväuniaikaan tulematta äreäksi ja/tai hän herää usein yön yli päiväunien puutteesta johtuvan yliväsymyksen vuoksi.
ratkaisut
- laatuaika, kuuntelu ja leikki ovat elintärkeitä lapsen itseluottamukselle ja turvallisuudentunteelle. Lapset, jotka tuntevat olonsa turvallisemmaksi, nukkuvat yleensä paremmin ja pidempään ja tarvitsevat vähemmän vanhempien väliintuloa uniaikoina. Katso tässä esitetyt yhteystyökalut.
- Ota käyttöön ikään sopiva rutiini. Liikaväsymys on kissanpennun pääsyy. Iän mukaisten valveillaoloaikojen noudattaminen varmistaa, ettet menetä uniaikaa.
- torkut kotona mahdollisuuksien mukaan eikä autossa, lastenrattaissa,lastenkuljetusvaunussa, matkalla tai ulkona. Jos sinun on matkustettava autolla, suunnittele mahdollisuuksien mukaan matkoja, kun vauva on herännyt päiväuniltaan. Muista 80/20 sääntö (vaikka tämä voi muistuttaa 50/50 vauvojen alle kolme kuukautta!).
- optimoi nukkumisympäristö. Niiden keskeisiä perustuksia ovat pimeä huone, valkoinen kohina ja lämpö.
- laita vauva sängyssään valveille. Vältä intervention käyttöä aina unen aikana, kuten keinumista, syöttämistä tai pitämistä.
- pidä pieni poikasesi kapaloituna nukkumaan. Tämä auttaa vaimentamaan heidän Moro-refleksinsä, mikä estää heitä’ hätkähdyttämästä ’ itseään hereillä kesken päiväunien. Useimmat siirtyvät pois kapaloon neljästä kuuteen kuukauteen.
- sulje pois nälkä. Voit kokeilla syötteiden ajoittamista ennen uniaikoja sen sijaan, että valveillaolon jälkeen sulkisit pois nälän syyn siihen, että lapsesi herää ennenaikaisesti. Poikkeuksena ovat refluksivauvat.
- lähde joka päivä ulos auringonpaisteeseen. Luonnollinen auringonvaloaltistus stimuloi melatoniinin tuotantoa (unihormoni) ja on välttämätön unirytmin säätelylle.
- yritä uudelleensijoittaa lapsesi, jos hän herää alle 45 minuutin kuluttua. Kolmesta neljään kuukautta, 45-60 minuuttia on realistinen odotus päiväunien pituudesta. Jos vauva nukkuu alle 45 minuuttia, voit yrittää uudelleen nukkumaan (enintään 20 minuuttia). Voit päättää pitää vauvaa ja kuunnella, kun he itkevät tai häly, tai käyttää läsnäolo ja lempeä validointi, kun ne pysyvät lepotilassa. Valitsemasi tapa auttaa lastasi tuntemaan olonsa turvalliseksi riippuu suuresti heidän tarpeistaan tällä hetkellä (eli grizzle tai protesti vastaan emotionaalinen itku).
- laittavat kehonkellonsa uusiksi. Riippuen lapsen päiväunien pituudesta, astu huoneeseen noin 30 minuuttia päiväunille tai viisi minuuttia ennen, jos he tavallisesti heräävät 30 minuutin kohdalla-tämä on vähän ennen kuin he siirtyvät syvästä unesta kevyempään uneen. Herätä lapsesi varovasti (herättämättä häntä kokonaan). Kun ne alkavat sekoittaa, rauhoittaa lapsesi takaisin nukkumaan käyttäen rauhoittavia sanoja, kuten ”sleep time now sweetie” tai lempeä kosketus tai kivi puolelta toiselle, kun he pysyvät pinnasängyssään. Jos nuori vauva on ottanut tutin, voit korvata sen hänen suuhunsa, jos se auttaa pidentämään päiväunia tilapäisesti. Tämän prosessin tavoitteena on pidentää päiväunia auttamalla lasta siirtymään seuraavaan unisykliin herättämättä heitä. Tämä on tehokkainta alle 12 kuukauden ikäisille lapsille. Saatat joutua olemaan johdonmukainen tämän tekniikan kolmesta seitsemään päivää mitata tehokkuutta. Koska tätä pidetään käyttäytymiseen liittyvänä menetelmänä, pitkän aikavälin parantumista päiväunien pituuteen ei voida taata.
**haluan aina sulkea pois kaikki diagnosoimattomat sairaudet ennen uniohjelman aloittamista asiakkaideni kanssa. Koliikki ja refluksi ovat erittäin yleisiä vastasyntyneiden kolmen kuukauden iässä, ja nämä olosuhteet voivat varmasti vaikuttaa unen laatuun ja jaksojen pituuteen. Jos olet yhtään epävarma, suosittelen hakeutumaan lääkäriin ennen kuin jatkat mitään unirutiinia tai suosituksia.