siitä ei tule yhtään parempaa kuin tästä helposta One Sheet Pan Chicken, Potates and Green Beans-reseptistä! Terveellinen, runsas ja helppo valmistaa – tulet rakastamaan kaikkea tästä ruokalajista!
kun rakastut tähän Lakanapannukanaan, perunoihin ja vihreisiin Papuateriaan, sinun täytyy kokeilla suosikkini terveellistä Lakanapannukanaa fajitas, ja Lakanapannu Balsamicokanaa perunoiden ja porkkanoiden kanssa.
- lakana pannussa kanaa, perunaa ja vihreitä papuja
- Mitä eroa on pellillä ja piparilevyllä?
- mitä muita kasviksia voisin käyttää tällä reseptillä?
- mitä muuta lihaa voisin käyttää tämän reseptin kanssa?
- mitä ihmiset sanovat tästä Lakanapannusta, perunoista ja vihreistä pavuista
- Sheet Pan Chicken, Potatoes and Green Beans
- Ainekset
- kastike
- ohjeet
lakana pannussa kanaa, perunaa ja vihreitä papuja
Pyhä lakana-hän on siinä taas! Aivan oikein, olen taas mukana. Siis takaisin arkipannuaterioiden tekoon! Rakastan heitä. Myönnä pois, niin sinäkin! Mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin yksi ateria, jossa kaikki tavarat (proteiini, kasvikset, hiilarit) ja vain yksi pannu siivottavana? Lisäksi täytyy sanoa, että en ole vielä keksinyt tai törmännyt huonoon lakanapannureseptiin. On niin monia tapoja saada luova, se on lähes mahdotonta sotkea tätä.
inspiraatio tähän ruokalajiin tuli rakkaudestani kaikkia edellä mainittuja kohtaan. Törmäsin vihreisiin papuihin kaupassa, enkä voinut vastustaa niitä. Tomaatit saattavat olla matkalla sesongin ulkopuolelle (itken edelleen periaatteessa joka ilta kesästä syksyyn tapahtuvan muutoksen vuoksi), mutta vihreät pavut ovat edelleen kauniita. Ne näyttivät niin tuoreilta ja niin vihreiltä, että tartuin tuotepussiin ja aloin tunkea siihen useita kourallisia ennen kuin olin edes ajatellut, mitä tehdä niillä. Käännyin vasemmalle ja pum! ajatus juolahti mieleeni! Ennemminkin ajoin kärryni perunakasaan välttääkseni harhailevaa taaperoa, mutta ydin on sama.*
kun sain kärryni kunnolla takaisin käytävälle (samalla kun yritin välttää katsekontaktia muiden shoppailijoiden kanssa), huomasin kultaperunoiden vauvan vain tuijottavan minua. Nappasin nekin. Kuinka serendipinen, ajattelin, kun lisäsin henkisesti kanaa annokseen ja aloin laskea, kuinka paljon mausteita tarvitaan tähän reseptiin. Kun olen kaupassa, minun on parasta varmistaa, että minulla on kaikki tarvittavat ainekset.
Mitä eroa on pellillä ja piparilevyllä?
en tiennyt kaksikon eroa pisimpään. Jokainen tuntuu omistavan ainakin yhden näistä — mutta tiedätkö, minkä omistat? On tärkeää varmistaa, että paistat uunipannun reseptit varsinaisella pellillä eikä keksipannulla yhdestä tärkeästä syystä: kohotetut kyljet.
molemmat ovat suorakaiteen muotoisia metallipannuja, mutta levypannuissa on neljä korotettua reunaa. Nämä ovat tärkeitä ruoan ja mehujen tai marinadien pitämiseksi leivontasi kanssa ja estääkseen niitä valumasta koko uunisi päälle, sitten palamasta pohjaan, sitten sytyttämästä palovaroitinta ja täyttämästä taloasi ihanalla, palaneella löyhkällä, joka viipyy päiväkausia (vain arvailemalla tässä). Cookie-lakanoissa on ainakin yksi kohotettu puoli, mutta tämä on, jotta voit tarttua siihen, ottaa sen uunista ja poistaa evästeet helposti.
mitä muita kasviksia voisin käyttää tällä reseptillä?
jos vihreät pavut ja perunat eivät iskeneet sinua ruokakaupassa kuten minä, tai jos haluat koota yksinkertaisen annoksen sillä, mitä sinulla on käsillä, voit vapaasti kokeilla. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, mitä tässä reseptissä voi paistaa sopivasti levypannulla (esimerkiksi riisiä ei kannata lisätä, koska siitä tulisi kovaa ja rapeaa eikä lainkaan riisimäistä).
hyviä vihreiden papujen korvikkeita ovat esimerkiksi parsakaali, kukkakaali, parsa, kesäkurpitsa tai ruusukaali. Jos et halua käyttää vauvan kultaperunoita, voit kokeilla toista erilaista perunaa, bataattia tai talvikurpitsaa, kuten butternut squashia. Tai voit tuplata kaksi vihanneksia ja ei tärkkelystä, perunat ja squash ja ei vihreitä vihanneksia, jne.
mitä muuta lihaa voisin käyttää tämän reseptin kanssa?
tärkeintä tässä olisi varmistaa, että lihasi ovat kaikki saman paksuisia ja että ne voidaan kypsentää tässä reseptissä varatussa 25 minuutissa. Voit korvata porsaankyljyksiä tai lihaisampaa kalaa, kuten tonnikalaa, lohta tai snapperia. Voit tietysti aina kypsentää lihasi pidempään, mutta vihannekset kannattaa poistaa ensin, kun ne ovat valmiita. Tai vaihtoehtoisesti, jos sinulla on nopeasti kypsyvä kala kuten lohi, saatat popsia kasvikset ensin uuniin, jotta ne saavat etumatkaa.
*yksikään taapero ei loukkaantunut tämän reseptin teossa.
mitä ihmiset sanovat tästä Lakanapannusta, perunoista ja vihreistä pavuista
”täydellistä, yksi pannu yksi kokonainen illallinen ja helppoa myös, kiitos!”- Sabrina
” 5 tähteä, Suuri.”- Pietari
Sheet Pan Chicken, Potatoes and Green Beans
Ainekset
- ▢ 4 luutonta ja nahatonta kananrintaa
- ▢ 2 kiloa vauva kultaa perunat, paloiteltu tai leikattu osaksi 1 tuuman kpl
- ▢ 1 kiloa vihreitä papuja
- ▢ 3 rkl öljyä
- ▢ 1 tl suolaa tai maun mukaan
- ▢ 1/2 tl pippuria, tai maun mukaan
- ▢ 1 tl Italian sekoitus mausteita tai osa 1/4 tl kunkin basilika, persilja, oregano, ja timjami
- ▢ 1 tl valkosipulijauhetta
- ▢ 1/4 tl savustettu paprika
- ▢ 1 rkl raastettua parmesaanijuustoa
kastike
- ▢ 3 rkl voita
- ▢ 1/2 dl hunajaa
- ▢ 2 tl jauhettua valkosipulia
- ▢ 1/4 tl suolaa
- ▢ 1/8 tl pippuria
ohjeet
-
Kuumenna uuni 400 asteeseen. Keskikokoisessa kastikepannussa sulata voi. Sekoita joukkoon hunaja, valkosipuli, suola ja pippuri. Kiehauta, vähennä sitten kiehua. Poista lämmöltä ja aseta sivuun.
-
Paukuta kanaa tasaiseksi paksuksi. Asettele vihreät pavut, kananrinnat ja perunat isolle pellille. Lorauta päälle öljyä, mausta sitten suolalla ja pippurilla maun mukaan.
-
sekoita yhteen italialaiset mausteet, valkosipulijauhe ja savustettu paprika. Ripottele mausteita kasvisten ja kanan päälle. Kaada hunajakastike kanan päälle.
-
paista 20-25 minuuttia, kunnes kasvikset ovat mureaa ja kana on kypsää. Ripottele parmesaanijuustoa vihreiden papujen ja perunoiden päälle ja tarjoile.