Chris Froome sunnuntaina voitti kolmannen Ranskan ympäriajon tittelinsä neljän vuoden sisään, ja silti hänen voittojaan oli takana monta vuotta. Tourin voittamiseen tarvitaan siis paljon: muun muassa oikeat geenit, supervahva joukkue isolla budjetilla, parhaat pyörät ja varusteet, moraalinen tuki, motivaatio, oikea mieli ja kova harjoittelu. Mutta Froome joutui myös laihduttamaan merkittävästi, ja hän on kehittynyt fyysisesti nuoremmasta ja tanakammasta versiosta itsestään pohjimmaiseksi etappikilpailijaksi: laihaksi, kevyeksi ja vahvaksi.
kun Froome siirtyi ammattilaiseksi 22-vuotiaana vuonna 2007, hän painoi 167 kiloa. Nyt, 31-vuotiaana, hänen mainitaan usein painaneen 147 (vuonna 2014 julkaistussa omaelämäkerrassaan hän kertoi painaneensa 66 kiloa eli 145 kiloa). 20 kilon painonpudotus on mahdollistanut sen, että hän viihtyy pyörällä etenkin vuoristossa. Tieteellisessä mielessä hänen voima-paino-suhteensa — keskeinen mitta, jolla ilmaistaan urheilijan suorituskykyä-on noin 6,25 w/kg, mikä on lähes jokaisen pyöräilijän kateus. Trimmauksen jälkeen Froomen arvellaan kasvattaneen voimiaan 10 prosenttia.
”hänen menestyksensä voi laskea massiiviseksi painonpudotukseksi, mikä osaltaan selittää hänen paranemistaan myös-ranista Ranskan ympäriajon voittajaksi”, William Fotheringham totesi The Guardianissa.
”moottori oli siellä koko ajan”, Kapkaupungin yliopiston urheilulääkäri ja liikuntafysiologi Jeroen Swart kertoi Richard Moorelle Esquire-lehdelle. ”Hän vain menetti rasvaa.”
Hei, proteiini-hyvästi, hiilarit
kilpauransa ensimmäiset vuodet Froomella oli vaatimaton ansioluettelo. Ylivoimaisesti hänen paras tulos tuli hänen viides vuosi ammattilaisena, lopussa 2011 kauden Vuelta a España, eli Espanjan ympäriajo, jossa hän sijoittui toiseksi, voitti etapin, ja yllään johtajan pelipaita. Siihen asti Froome oli pitkälti tuntematon.
huikeaa suoritusta edeltäneinä vuosina Froome oli kantanut mukanaan kaikenlaista ylimääräistä painoa — kippasi vaa ’ an peräti 167 kiloa. Vuonna 2014 Paul Kimmagen haastattelussa Irish Independent-lehdelle Froome sanoi olleensa ”aina tietoinen painokysymyksestä”, mutta piti sitä itsestäänselvyytenä: ”en usko, että välttämättä ajattelin, että voisin mennä paljon alemmas kuin ja ilmeisesti olen. Olen mennyt reilut kolme kiloa alemmas, mikä on valtava määrä.”
—Team Sky (@TeamSky) April 23, 2014
Michelle Cound, nykyinen Froomen vaimo, sanoi samassa haastattelussa ”näännyttäneensä itsensä nälkään” ennen irtiottosuoritustaan:
MC: hän näännytti itsensä ennen Vueltaa, ja sitten hän palasi Etelä-Afrikkaan ja silloin aloimme seurustella. Olen aina ollut vähän kiinnostunut urheiluravinnosta ja näkemykseni oli, että hän voisi vielä treenata enemmän proteiinia ja vähentää hiilihydraatteja tiettyinä aikoina. Varmistin myös, ettei hänellä ollut nälkä, joten hän söi enemmän, useammin ja muuta sellaista.
CF: Mutta pienempiä annoksia. Periaatteessa luulen, että laihdutin tuon 2011 Vueltan takia epäterveellisellä tavalla; näännytin itseäni yrittäessäni saada painoa pois enkä usko, että se on terveellistä tai kestävää. Mutta Michellen jälkeen olen oppinut tekemään asioita a: ssa …
MC: se pitää myös painosi tasaisempana ympäri vuoden, joten et näännytä itseäsi, ja sitten kiertueen jälkeen haluat syödä kaiken.
CF: (nauraa) teen edelleen.
MC: varsinkin hiilarit, hän on niin makeanhimoinen. Mutta hän on huomannut nyt, että jos hän vähentää hiilihydraatteja, paino putoaa paljon helpommin kuin aiemmin. Ja vähentää ruokia, kuten aamiaismuroja ja paljon vehnätuotteita ja leipää, mutta silti syö tarpeeksi ruokaa — oikeaa ruokaa — että hän ei tunne nälkää päivän aikana. Jos katsoo hänen rakenteitaan vuoden 2011 Vueltasta verrattuna tähän päivään, hän on edelleen hoikka, mutta hänen lihaksensa näyttävät paljon tarkemmilta. Nyt hän on siis löytänyt siihen keinon …
heinäkuussa 2012, 11 kuukautta sen jälkeen, kun Froome oli näännyttänyt itsensä ajaakseen hyvin Vueltassa, hän sijoittui toiseksi Ranskan ympäriajossa. Sen jälkeen hän voitti kilpailun suoraan vuosina 2013, 2015 ja 2016. (Hän oli ennakkosuosikki voittamaan vuoden 2014 kiertueen, mutta putosi pois ensimmäisellä viikolla.)
kuten Froome kertoi Kimmagelle: ”Vueltassa sinä vuonna (2011) lihakseni olivat luultavasti kevyemmät. Olin aika veltto. Et katsoisi minua ja sanoisi: ’tuo on joku, joka on vahva. Nyt ruokavalioni on paljon proteiinipohjaisempi. Olen vähentänyt hiilareita kokonaan, mutta en ole menettämässä lihastani.”
Isot keuhkot myös
kyse ei ole vain keveydestä. Froomella on poikkeuksellinen VO2 max — 88,2-avaintehomittari, joka mittaa maksimaalista happimäärää, jota urheilija saa käyttää.
”yleisväestön VO2 max on 35-40, korkeasti koulutetut yksilöt 50-60-luvuilla”, AFP raportoi. ”Muutama urheilija on mitattu 90-luvulla, mukaan lukien kolminkertainen Tour-voittaja Greg LeMond. GSK: n vanhempi urheilututkija Phillip Bell kertoi Esquirelle: ”Froomen arvot ovat lähellä sitä, mitä uskomme VO2-huipun ylärajoiksi ihmisissä.'”
Juan Medina / Reuters
kaikki tarkoittaa, että Chris Froomella on valtava ja valtavan tehokas moottori. Kun hän voitti ensimmäisen Tourin, hän oli jo alas hänen ihanteellinen kilpailu paino 147 kiloa, jonka hän on pitänyt nämä viime vuodet, ja se on kannattanut komeasti. Hänellä on kolme voittoa maailman suurimmasta pyöräilykilpailusta ja hän tienaa vähintään 5 miljoonaa dollaria vuodessa — massiivisesti pyöräilijäksi ja kaukana uusmaalaisvuodestaan, jolloin hän tienasi 22 500 euroa.
Men ’s Health kysyi Froomelta, oliko hänen helppo pysyä laihana:
” Ei. Mietin kovasti syömäni ruoan laatua-luomuhedelmiä, vihanneksia ja lihaa aina kun se on mahdollista. Yleinen harhaluulo on, että koska treenaamme viisi tai kuusi tuntia päivässä, voimme syödä mitä haluamme ja polttaa sen pois. Kyse on todella siitä, että tarkkailemme jokaista pientä asiaa, jonka laitat suuhusi ja miten se hyödyttää sinua. Kehosi todella reagoi säätöihin silloin.”
—Chris Froome (@chrisfroome) July 19, 2016
Froomen omaelämäkerrassa ”The Climb” hän vertaa syömisen oikeutta uskollisuuteen:
”yritän mennä ruokavalion suhteen hyvin kevyesti. Aamuisin tyydyn vain yhteen puurokulhoon ja normaalisti kahden munan munakkaaseen, jonka kyljessä ei ole häivääkään lisukkeita. Ei avustuksia, ei poimintaa, ei mitään. Jos sinä päivänä on edessä iso lava, kokeilen kolmen munan munakasta, mutta varovaisesti, ja sekoitan puuroon pienen määrän valkoista riisiä …
”sitten jälkiruokiin, jotka eivät enää sisällä ’rakkautta’, kuten haluan sanoa. Sen sijaan pureskelen muutaman palan hedelmiä tai otan pannullisen jogurttia. En laske kaloreita tai tiedä useimpien asioiden arvoja; annan vain vaistoni ohjata minua sen suhteen, mikä on oikea määrä syödä. Vaistoni sanoo aina, että oikea määrä on vähemmän kuin tekisi mieli syödä. Edellisessä elämässä vaistoni taisi elää syrjäisessä luostarissa. Pystyn ajattelemaan ruokaa, näkemään asiat ruoan kannalta … Mutta en vain voi syödä ruokaa. Toisin kuin ennen. Se on uskollisuusjuttu.”