mikä olisikaan parempi tapa menettää rasvaa kuin saada se yksinkertaisesti katoamaan?
tämä on lupaus rasvaimusta, ja itse asiassa se tuottaa jonkin verran tulosta, sillä rasvaimu on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää kehon rasvaa. Mutta se on joitakin vakavia ongelmia voittaa ennen kuin se tulee kaikkien suosikki tapa menettää rasvaa.
yksi Lipon hyöty
rasvaimun hyvä puoli on se, että se käytännössä poistaa rasvan aineenvaihdunnan yhtälöstä. Sinun ei tarvitse huolehtia kaloreita, että rasvaa, koska se on fyysisesti poistettu.
tähän mennessä mikä tahansa muu tapa menettää rasvaa on lisännyt kalorivajetta joko treenaamalla tai laihduttamalla, ja yleensä molempia, niin että rasva poltetaan polttoaineena kalorivajeen kattamiseksi.
joitakin Lipon haittoja
, mutta rasvaimussa on ongelmansa. Ensinnäkin rasvaimu on kirurginen toimenpide ja kuten kaikki leikkaukset, siihen liittyy luontainen sairastuvuus ja kuolleisuusriski—voit sairastua ja jopa kuolla pelkästään kirurgisesta toimenpiteestä. Myös rasvaimu sopii parhaiten pienille ongelma-alueille.
itse asiassa se ei tee kovin hyvää työtä laajoilla alueilla, koska se voi jättää alueet muhkuraisen ja epätasaisen näköisiksi. Ja suurten alueiden tekemiseen liittyy paljon enemmän riskejä. Rasvaimu ei ime vain rasvaa, vaan se voi imeä myös lompakon kuiviin.
eikö olisi paljon kivempaa, jos rasva voitaisiin ottaa pois yhtälöstä samalla tavalla kuin rasvaimu, mutta tehdä se luonnollisesti? Ja eikö olisi myös mukavaa, jos voisit ottaa rasvan pois ongelma-alueilta ja kaikkialta muualtakin samaan aikaan, eikä sinun tarvitsisi kiinnittää taloasi siihen?
rasvanpolttajat ja rasvanpolttajat: vaihtoehto
No nyt voit. On olemassa tuotteita, joiden avulla voit polttaa rasvaa tehokkaammin, sekä huuhtele joitakin se pois kehosta, aivan kuten rasvaimu tekee – niin rasva on kokonaan pois aineenvaihdunnan yhtälö.
jotkut näistä tuotteista sisältävät useita ainesosayhdistelmiä, kuten koliinin ja karnitiinin sekä CLA: n ja guaranan yhdistelmät, jotka voivat saada osan rasvastasi yksinkertaisesti katoamaan.
mutta toisin kuin rasvaimu, nämä tuotteet voivat tehdä sen ongelma-alueilla ja myös tasaisesti ympäri kehoa, jolloin sinulle jää esteettisen näköinen vartalo juuri oikean näköisenä.
koliini ja karnitiini: Dynaaminen Duo rasvan menetykseen
koliini ja karnitiini ovat yleisesti käytettyjä ravintolisiä, joita käytetään yleensä yksin tai yhdessä ja tyypillisesti rasvan menetykseen. Karnitiini on välttämätön rasvahappojen kuljetukselle ja asianmukaiselle lihasten toiminnalle, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että karnitiinilisä parantaa liikunnan suorituskykyä.
koliini on lipotrooppinen aine, joka estää rasvan kertymistä maksaan. Se on välttämätön ravintoaine ihmisille antamalla solukalvoille rakenteellista voimaa ja tarjoamalla solukalvoille rakennetta ja osallistuu signalointiin tämän kalvon poikki sekä asetyylikoliinin välittäjäaineen synteesiin ja vapautumiseen. Kuten karnitiini, koliinilisä voi myös parantaa fyysistä suorituskykyä.
koliini on pääasiallinen metyyliryhmien lähde ruokavaliossa (yksi koliinin aineenvaihduntatuotteista, betaiini, osallistuu homokysteiinin metylaatioon muodostaen metioniinia).
karnitiinin ja koliinin mahdollinen yhteisvaikutus on ollut tiedossa useita vuosia. Muutama vuosi sitten julkaistu rotilla tehty tutkimus osoitti selvästi, että koliini yhdessä kofeiinin ja karnitiinin kanssa johti karnitiinin merkittävään säilyttämiseen ja lisätyn liikunnan suorituskykyyn ja edisti rasvahappojen hapettumista sekä hävittämistä virtsaan.
kolmen lisäravinteen käyttö johti myös kahteen muuhun suotuisaan vaikutukseen, veren triglyseridipitoisuuden laskuun ja luustolihasten triglyseridipitoisuuden nousuun.
koska lihasrasva antaa energiaa treenaaville lihaksille ja itse asiassa kasvattaa lihasten kokoa, aivan kuten glykogeeni, tämä on aivan eri asia kuin ihonalaisen ihon ja muiden kehon rasva-alueiden rasvan lisääminen. Lihaksensisäisen rasvan lisääntyminen auttaa myös kestävyyttä ja palautumista ja olisi hyödyllistä millä tahansa ruokavaliolla.
mutta tarinassa on muutakin. Tuore tutkimus on osoittanut, että koliini-ja karnitiinilisä liikunnan kanssa tai ilman muuttaa karnitiinin tilaa, kehon rasvaa ja rasvan hapettumisen biokemiallisia markkereita ihmisillä.
tässä tutkimuksessa yhdeksäntoista naista sijoitettiin kolmeen ryhmään:
- lumelääkkeen, koliinin tai karnitiinin ennakkolastausjakso 1 viikko
- koliinin ja karnitiinin lisääminen viikolla 2-Viikko 3
- kaikki ryhmät viikolla 3
tässä tutkimuksessa oli useita mielenkiintoisia tuloksia, joissa hahmotellaan koliinin ja koliini Plus karnitiinilisän vaikutuksia.
menemättä yksityiskohtiin tutkimus osoitti, että koliinin aiheuttama seerumin ja virtsan karnitiinin väheneminen puskuroidaan karnitiinin esilatauksella, ja nämä lisäravinteet siirtävät karnitiinin kudoksen jakautumista, joka suosii rasvan mobilisaatiota, rasvahappojen epätäydellistä hapettumista ja niiden hiilien hävittämistä virtsaan asyylikarnitiineina ihmisillä.
rasvan huuhtelulla virtsasta on toinenkin mielenkiintoinen ja hyödyllinen vaikutus niille, jotka yrittävät menettää kehon rasvaa. Rasvan huuhtelu asyylikarnitiinien muodossa toimii osmoottisena diureettina ja lisää virtsan virtausta, joillakin ihmisillä enemmän kuin toisilla.
tärkeintä on, että koliini-ja karnitiinilisä lisäsivät rasvan vähenemistä sekä lisäämällä kehon rasvan hajoamista ja palamista että, mielenkiintoista kyllä, huuhtelemalla rasvaa (asyylikarnitiinien muodossa, jotka ovat itse asiassa rasvahappojen palasia yhdessä karnitiinin kanssa) virtsaan ja ulos kehosta.
tässä jälkimmäisessä toimessa se on niin lähellä kuin rasvaimun ravintolisän vastineena voi päästä!
Guarana & CLA Combo:
konjugoitu linolihappo.
tämän yhdistelmän on osoitettu paitsi pienentävän rasvasolujen kokoa myös pienentävän solujen määrää.
sekä CLA: n että Guaranan on osoitettu lisäävän painoa ja rasvakudosta sekä parantavan kehon koostumusta. Esimerkiksi tutkimukset hiirillä, joille syötettiin CLA: ta, osoittivat kehon rasvan vähentyneen selvästi ja kehon proteiinipitoisuuksien nousseen. Muissa eläinkokeissa saatiin samanlaisia tai jopa parempia tuloksia.
, mutta CLA: lla on huomattavia vaikutuksia myös ihmisillä. International Journal of Obesity-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että neljän viikon ajan CLA: ta saaneilla vatsarasvan määrä väheni merkittävästi.
myös tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että pitkäaikainen CLA-täydennys ei ainoastaan auta vähentämään kehon rasvaa, vaan auttaa myös ylläpitämään laihtumista pitkällä aikavälillä.
vielä paljastavampaa on kuitenkin guaranan (Amazonin alueelta löydetystä kasvista, jota käytetään sen vaikutuksiin ruokahalun vähentämisessä ja painonpudotuksen lisäämisessä) ja CLA: n yhdistelmä. Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että CLA voi vähentää rasvasolujen määrää, eräässä tutkimuksessa kaksi hiiriryhmää, joille annettiin CLA tai CLA plus guarana, vähensi merkittävästi rasvamassaa.
kuitenkin hiiriryhmässä, jolle syötettiin CLA/guarana-yhdistelmää, havaittiin rasvasolujen koon vähenemisen lisäksi myös rasvasolujen määrän vähenemistä (FASEB Journal, v. 16, no. 5, pt. Maaliskuuta 2002).
- Neumann, G. L-karnitiinin vaikutukset urheilusuoritukseen. Seim, H. Loster, H. eds. Karnitiini: patofysiologiset perusteet ja kliiniset Sovellukset 1996:61-71 Ponte Press Bochum, Saksa.
- Sandage BW, Sabounjian L., White, R, Wurtman, RJ. Koliinisitraatti voi parantaa urheilullista suorituskykyä. Fysiologi 1992; 35: 236 (abs.).
- Sachan DS, Hongu N. rasvan hapettumisen Vo(2)max-arvojen ja metabolisten merkkiaineiden suureneminen kofeiinin, karnitiinin ja koliinilisän vaikutuksesta rotilla. J Nutr Biochem. 2000; 11(10):521-526.
- Hongu N, Sachan DS. Karnitiini-ja koliinilisä liikunnan avulla muuttaa karnitiiniprofiileja, rasva-aineenvaihdunnan biokemiallisia markkereita ja seerumin leptiinipitoisuutta terveillä naisilla. J Nutr. 2003; 133(1):84-9.
- DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca ja, West DB. Konjugoitu linolihappo vähentää hiirillä nopeasti kehon rasvapitoisuutta vaikuttamatta energiansaantiin. Am J Physiol 1999 Apr; 276 (4 Pt 2): R1172-R1179.
- Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. konjugoitu linolihappo vähentää kehon rasvamassaa ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä. J Nutr 2000; 130: 2943-2948.
- Riserus U, Berglund L, Vessby B. konjugoitu linolihappo (CLA) alensi vatsan rasvakudosta lihavilla keski-ikäisillä miehillä, joilla oli merkkejä metabolisesta oireyhtymästä: satunnaistettu kontrolloitu koe. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25(8):1129-35.
- gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. konjugoidun linolihapon lisääminen 24 kuukauden ajan on terveillä, ylipainoisilla ihmisillä hyvin siedetty ja vähentää kehon rasvamassaa. J Nutr. 2005 huhti; 135 (4): 778-84.
- Dulloo1 AG, Jacquet J, Montani1 JP. Reitit painon vaihteluista aineenvaihduntasairauksiin: keskity maladaptive lämmöntuotanto aikana kiinni rasvaa. International Journal of Obesity 2002; 26 (Suppl 2): S46-S57.