CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
Kuinka tehdä pyöreitä rutistuksia
liikunta
makaa lattialla polvet koukussa ja jalat lattiassa. Laita kämmenet takaraivolle kyynärpäät ulos. Tee crunch ja kierrä ylävartalo pyörivin liikkein. Eri suuntiin jokaisen mainoksen jälkeen.
Illustrated Guide
Opi tekemään pyöreitä rapsutuksia tästä vaiheittaisesta kuvituksesta:
työstetyt lihakset
pyöreään rutistukseen käytettävät lihakset voivat hieman muuttua harjoitellun liikeradan ja tekniikan perusteella, mutta yleisimmässä tapauksessa pyöreään rutistukseen käytettävät lihakset ovat:
primääriset lihakset
- Obliques
- alempi Abs
- ylempi Abs
synergistiset lihakset
- Splenius
- Poikittainen Abs
Frequently Asked Questions
mihin ympyränmuotoiset rouskut kelpaavat?
onko Kiertolasku hyvä harjoitus?
Harjoittelu, progressiot ja regressiot
Kiinnostaako, miten Kehärumpuja voi parantaa nopeammin?
pyöreiden rutistusten harjoittelu ja eteneminen
standardit ja keskiarvot
mitenköhän muut suoriutuvat pyöreissä Rutistuksissa ja miten sinun pitäisi?
pyöreiden rutistusten standardit ja keskiarvot
vaihtoehdot
Mietitkö, miten samoja lihaksia voisi treenata muilla harjoituksilla?
ympyränmuotoiset rutistukset vaihtoehdot
muunnelmat
Mietitkö, miten ympyränmuotoisista rapsutuksista voisi tehdä joko helpompia tai haastavampia?
Pyöreiden Rapeiden Variaatioita