VIDEO: Pre-season training for soccer:First touch drills
käytä tätä Coerver Coaching drilliä saadaksesi pallon hallintaan hetkessä
By: Ben Welch
miten asetan tämän poran?
käytä kolmea levyä luodaksesi 4 x 4 jaardin kolmion. Käytä kolmion juuressa erivärisiä levyjä korostaaksesi vasemman ja oikean jalan käyttöä. Laita toinen kolmio kahdeksan metrin päähän ja lisää palloja.
miten tämä harjoitus tehdään?
0 > 1,05 minuuttia (katso video): Aloita oranssista kiekosta kolmiossa yksi, kumppanisi sinisellä kiekolla kolmiossa kaksi pallon kanssa.
parisi syöttää pallon oikealle jalallesi ja siirtyy sivusuunnassa oranssille kiekolle (vasemmalla). Vastaanottaa syötön läpi yksi puoli kolmion ja käytä ensimmäinen kosketus oikealla jalalla murtaa toisella puolella ennen kuin se kulkee takaisin kumppanisi oikealla jalalla.
Aloita nyt sinisellä kiekolla kolmiossa yksi kumppanisi kanssa oranssilla kiekolla kolmiossa kaksi. Käännä toimia niin ensimmäinen kosketus ja syöttö suoritetaan vasemmalla jalalla. Toista kuvio, kunnes kolme ensimmäistä kosketusta kumpaankin jalkaan – vasen ja oikea – on tehty.
Progression one (1,06 minuuttia > 1,50 minuuttia):
Aloita pop-up-kartiosta ja sekoita taakse vasemmalle tai oikealle, jotta saat tilaa vastaanottaa syötön pariltasi.
Progression two (1,51 minuuttia > 2,44 minuuttia):
kehitä pallonhallintaasi käyttämällä toisella kosketuksella veto-työntötaitoa. Jos ensimmäinen kosketus on oikealla jalalla, vedä pallo vasemmalla puolellasi takaisin kolmion sisään ja ulos ennen kuin palautat syötön vasemmalla puolellasi.
voit myös yrittää …
haastaa itsesi vastaanottamaan pallon jalan eri osien avulla, eli hallitsemaan palloa jalan ulkosyrjällä ja syöttämään saman jalan sisäsyrjällä, vastaanottamaan toisen jalan sisäsyrjällä, syöttämään vastakkaisen jalan sisäsyrjällä jne.
mitkä ovat tärkeimmät valmennuspisteet?
Soita ja Näytä pallo ja avaa kehosi vastaanottamaan pallo, jossa sinun lantiosi ja olkapääsi ovat maalia kohti. Varmista, että ensimmäinen kosketus kantaa sinut ulos kolmiosta. Kun suoritat pull-push-tekniikkaa, luo V-muoto kahdella nopealla kosketuksella. Pidä katse ylhäällä, jotta näet kohteen ennen ohitusta.
miten tämä pora auttaa?
tämä harjoitus auttaa kehittämään ensikosketussuuntaa ja nopeutta, mikä auttaa pitämään pallosta kiinni, kun puolustajat sulkevat sinut. Se kehittää pallonhallintataitoja, jotta hyökkäyskulmaa voi muuttaa, kun puolustaja sulkee tilaa. Se myös kannustaa pelaamaan oikeaa syöttöä-eli antamaan joukkuetoverille heidän ohjaamansa pallon avaruuteen pois puolustajalta.
Lue lisää fourfourtwosta