jos sinulla oli teini-ikäisenä akne, kuulit varmaan miljoona kertaa, että sinun pitäisi pysyä erossa roskaruoasta, kuten limsasta ja perunalastuista. Ja vaikka äiti oli oikeassa, että nämä ruoat ovat epäterveellisiä, ruokavalion ja aknen suhde on vielä epäselvä. Newyorkilaisen ihotautilääkärin Amy Wechslerin mukaan aknen alkuperä on mutkikkaampi kuin ruoka. ”Käytännöllisesti katsoen kaiken aknen juuret ovat genetiikassa, hormoneissa, stressissä ja tulehduksissa”, hän sanoo.
mutta se ei tarkoita, että voit juoda niin paljon limsaa kuin haluat ja että sinulla on kirkas, hehkuva iho. ”Vaikka ei ole suoranaisia todisteita siitä, että sooda aiheuttaisi näppylöitä, jotkin ainesosat voivat saada elimistön tuottamaan aknea”, sanoo Jody Levine, joka toimii dermatologian apulaisopettajana Mount Sinai School of Medicinessä New Yorkissa.
Mainos
esimerkiksi sooda on täynnä puhdistettua sokeria-ja korkean glykeemisen ruoan (kuten limun) syöminen tai juominen voi nostaa verensokeria ja rasva-arvoja. Taistellakseen verensokerin piikkejä vastaan elimistö tuottaa silloin enemmän insuliinia ja testosteronia, mikä voi johtaa ihon tulehdukseen ja huokosten tukkeutumiseen, Levine selittää.
tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että matalan glykeemisen ruokavalion, joka oli täynnä hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja kokonaisia, käsittelemättömiä jyviä, syöminen vähensi merkitsevästi aknea 15-25-vuotiailla miespotilailla. Tutkimukseen osallistuneet myös laihtuivat ja lisäsivät insuliiniherkkyyttään.
on tärkeää rajoittaa limsan saantia, Levine sanoo. Useimmat meistä juovat aivan liikaa sokeripitoisia juomia urheilujuomista limsoihin: joka päivä puolet yhdysvaltalaisista kuluttaa sokeripitoisia juomia, ja joka neljäs saa vähintään 200 kaloria tällaisista juomista . Tämä on järkevää, kun otetaan huomioon, että tyypillinen 20 unssin sooda sisältää 15-18 teelusikallista sokeria ja yli 240 kaloria .