tämä paahdettu kukkakaalikeitto paahdetulla valkosipulilla ja pinaatilla on pakattu täyteen ravintoaineita, ja se on terveellinen vähähiilihydraattinen alkuruoka, joka pitää sinut lämpimänä ja tyytyväisenä.
kukkakaali on valtava vähähiilihydraattisessa maailmassa, koska siinä on perunan tärkkelyspitoinen laatu, mutta se sisältää vain noin 29 hiilaria koko päähän, verrattuna 37 hiilaria keskivertoperunaan. Kun yritämme syödä terveellisemmin, tein paahdettua kukkakaalikeittoa paahdetulla valkosipulilla ja vauvapinaatilla.
paahdettu kukkakaali antaa sille mukavan pähkinäisen maun. Sinun tarvitsee vain siivota ja paloitella se. Paloista kannattaa yrittää tehdä tasalaatuisia, jotta ne kypsyvät tasaisesti uunissa. Heitä joukkoon EVOOLLA tihkunut valkosipulinkynsi ja kääri se alumiinifolioon. Vaikka pää valkosipuli voi tuntua paljon, paahdettu maku on paljon miedompi kuin tuore valkosipuli, ja muista, että se menee suuri potin keittoa.
vauvapinaatin lisääminen antaa tälle ruokalajille lisää vitamiineja ja mukavaa väriä. Tiesitkö, että pinaatissa on paljon proteiinia? Vaikka pidän pinaatin mausta, se ei todellakaan ole vahvasti läsnä tässä keitossa, mutta se lisää rutkasti ravinteita.
paahdettu Kukkakaalikeitto
tämän herkkukeiton voi halutessaan tarjoilla keksien kanssa, mutta se ei todellakaan tarvitse niitä.
terveellistä lohturuokaa, johon voi todella kaivautua.
ainekset
- 1 pääsipuli
- 1 pää kukkakaali puhdistettuna ja paloiteltuna
- 1 12 oz Pakkaus vauvan pinaattilehtiä
- 1 keskikokoinen makea sipuli
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl mustapippuria
- 1/2 tl paprikahiutaleita
- 2 quarts kasvis-tai kanaliemi
ohjeet
- leikkaa valkosipulinkynnen pää irti neilikan paljastamiseksi.
- tihkua oliiviöljyllä ja kääri folioon
- Aseta kukkakaalin kukinnot suurelle uunipannulle.
- tihkua öljyä ja aseta valkosipulipaketti myös pannulle.
- paista 350-asteisessa uunissa noin 1/2 tuntia.
- saute-sipuli oliiviöljyssä isossa kattilassa 3-5 minuuttia, kunnes se pehmenee.
- Purista valkosipuli nahoista pannulle
- lisää kukkakaali ja liemi.
- lisää suola, mustapippuri ja paprikahiutaleet.
- soseuta kukkakaali sauvasekoittimella tai siirrä se tehosekoittimeen ja sitten takaisin pataan.
- Lisää pinaatti.
- kiehauta, vähennä lämpö alhaiseksi ja anna kiehua 10 minuuttia.
Teitkö sinä tämän reseptin?
jätä kommentti blogiin tai Jaa kuva Instagram-palvelussa