Onko lapseni kunnossa? Varoitusmerkit lapset ja Teinit stressaavat COVID-19

juttu on julkaistu aiemmin 10.18.2018.

miten kertoa, jos lapsi kamppailee – Plus 5 tapaa, joilla voit auttaa

COVID-19-terveyskriisi on tuonut monia muutoksia arkeen, ja lapset tietävät, että asiat ovat toisin. Kuten aikuiset, myös lapset ja teinit kokevat stressiä. Vaikka pienet stressimäärät ovat normaali osa elämää, joillakin nuorilla voi olla huolestuttavia reaktioita häiriintyneisiin rutiineihin, koulujen sulkemisiin, sosiaaliseen etääntymiseen, tapahtumien peruuttamiseen ja unohdettuihin virstanpylväisiin.
reagointi negatiivisesti ajankohtaisiin tapahtumiin, koulustressiin tai muihin yleisiin stressitekijöihin voi johtaa koulumenestyksen heikkenemiseen, sosiaaliseen eristäytymiseen ja jopa mielenterveyden heikkenemiseen. Vanhemmat, perheenjäsenet ja ohjaajat ovat usein ensimmäisiä, jotka tunnistavat merkkejä lasten stressistä ja auttavat heitä oppimaan selviytymistaitoja vaikeina aikoina.

stressin fyysiset ja tunneperäiset oireet

lapsilla ja nuorilla voi esiintyä stressin fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymisoireita. Nämä merkit ovat suhteellisen yhdenmukaisia kaikenikäisten lasten keskuudessa; jotkin indikaattorit ovat kuitenkin vähemmän ilmeisiä kuin toiset. Kiinnitä erityistä huomiota äkillisiin käyttäytymismuutoksiin tai epätavallisiin vaivoihin, joita lapsesi tuo sinulle.

stressin fyysiset oireet lapsilla

• päänsärky
• vatsavaivat
• rintakipu
• sydämentykytys tai kiihtynyt syke
• unettomuus
• painajaiset
• vuoteenomistus
• ruokahalun heikkeneminen, mukavuussyöminen tai bingeing
• sairaaksi tekeytyminen aktiviteettien välttämiseksi

stressioireet lapsilla

• ahdistuneisuus
• mielialan vaihtelut
• levottomuus
• levottomuus
• levottomuus
• levottomuus
• levottomuus
• levottomuus
• levottomuus takertuminen
• uudet tai toistuvat pelot
• Lisääntynyt itku, viha, itsepäisyys tai aggressiivisuus
• heikentynyt keskittymiskyky tai motivaatio
• tunne-elämän ylireagointi pieniin tapahtumiin
• taantuminen kohti lohduttavaa käyttäytymistä varhaislapsuudesta lähtien (ts. peukalon imeminen, kynsien pureskelu, pehmolelun kanssa nukkuminen)
• sosiaalinen eristäytyminen, vieroitusoireet tai haluttomuus osallistua aiemmin nautittuihin toimintoihin

Yleiset stressitekijät lapsilla ja nuorilla

jos huomaat jonkin stressin fyysisistä, käyttäytymisoireista tai emotionaalisista oireista, mieti hetki, mistä nämä reaktiot voivat johtua. Lasten stressi johtuu yleensä merkittävistä elämänmuutoksista, sekä positiivisista, kuten uuden luokan aloittamisesta, että negatiivisista, kuten perheen myllerryksestä tai koulukiusaamisesta.
auttaaksemme vianmäärityksessä mahdollisten syiden etsimisessä olemme listanneet yhteisiä perhe -, akateeminen ja sosiaalinen stressi, jota kaikenikäiset lapset voivat kokea. Kun luet, muista, että kaikki lapset ovat ainutlaatuisia, mitä he kokevat stressaavaa. Nuoremmat lapset, alle kouluikäiset ja teini-ikäiset reagoivat eri tavoin ympäristönsä laukaiseviin tekijöihin. 8-vuotiaalle pojalle stressiä aiheuttava tapaus ei siis välttämättä vaivaa hänen 15-vuotiasta siskoaan.

kaikenikäisten lasten potentiaaliset stressitekijät

• ristiriidat ystävien kanssa, kiusaaminen ja ryhmäpaine
• koulun vaihtaminen
• koulussa kamppailevat (ts. opetussuunnitelma, arvosanat, kotitehtävät, seurustelu)
• vastuiden tasapainottaminen (ts. koulunkäynti ja vapaa-ajan toiminta)
• vanhempien pettymys
• vanhempien avioero tai asumusero
• perheen taloudelliset vaikeudet
• turvaton tai epävarma elämäntilanne

mahdolliset stressitekijät lapsille

• uudet kokemukset ja paikat
• poissa kotoa
• esiintyminen muiden edessä (ts. urheilu, puheet, johdanto-osan kappaleet)
• valituksi tuleminen viimeiseksi urheilujoukkueissa
• koetut vaarat (ts. kidnappauksia, tulipaloja, murtovarkaita, luonnonkatastrofeja, pimeää)

alle kouluikäisten ja teini-ikäisten potentiaaliset stressitekijät

• murrosiän ja kehollisten muutosten läpikäyminen
• huono itsetunto ja negatiiviset ajatukset itsestään
• tulevaisuuden pelko (eli yliopistoon meno, työpaikan saaminen)
• nettikiusaaminen
• romanttiset suhteet ja seurustelu
• paine kokeilla huumeita ja alkoholia ystävien kanssa

miten lievittää lapsuuden stressiä

1. varmista, että lapsesi tuntee olonsa turvalliseksi. Kun vanhemmat joutuvat asumuseroon, epävarmaan elämäntilanteeseen, sairauteen tai kuolemaan perheessä, kaikenikäiset lapset saattavat alkaa kyseenalaistaa fyysistä turvallisuuttaan ja aikuisten kykyä huolehtia heistä. Näissä tapauksissa on tärkeää vakuuttaa lapselle, että pidät heidät turvassa ja rakastettuna, ja sitten ryhtyä tarvittaviin toimiin, jotta voit pitää lupauksesi.
2. keskustele lapsesi kanssa. Kommunikoi avoimesti ja kannustavasti. Kysy lapseltasi suoraan, miltä hänestä tuntuu ja todella kuuntele heidän vastauksensa. Kertovatpa he sinulle mitä tahansa, muista pysyä rauhallisena ja välttää tuomitsemasta heitä tai saamasta heitä tuntemaan itsensä vaivautuneiksi. Älä myöskään hermostu, jos lapsesi ei osaa tai halua avautua. Toiset lapset tarvitsevat enemmän aikaa ja kannustusta kuin toiset.
   nuoremmilla lapsilla ei yleensä ole tarvittavaa sanastoa sanoakseen ”tunnen itseni stressaantuneeksi”, joten he käyttävät muita sanoja, kuten ”peloissaan”, ”surullinen”, ”hämmentynyt” tai ”hullu”.”Samaan aikaan teini-ikäiset saattavat sanoa itsestään vähätteleviä asioita, kuten” En osaa tehdä mitään oikein”,” kukaan ei pidä minusta ”tai” minulla ei ole ystäviä.”Kehottakaa lasta hellästi jatkamaan puhumista ja yrittäkää osoittaa, mikä on näiden lausuntojen takana oleva liikkeellepaneva voima. Tunneselvitykset voivat olla myös hauskoja ja helppoja.
3. kehitä terveitä selviytymiskeinoja. Lapset eivät useinkaan ole varustettu tarvittavat välineet alentaa stressitasoa. Mindfulness-tekniikoiden tai hengitysharjoitusten opettamisesta voi olla paljon hyötyä rentoutumisen edistämisessä. Lisäksi voit selittää, miten liikunta voi auttaa torjumaan stressin tunnetta. Edistää terveellistä elämäntapaa tasapainoisia aterioita, aikaa ulkona, ja rajat näytön käyttö, kuten TV, matkapuhelin, ja kannettavat tietokoneet, on myös suositeltavaa.
4. viettäkää laatuaikaa yhdessä. Jos lapsesi käy läpi stressaavia muutoksia elämässään, näytä heille, että olet aina heidän tukipilarinsa. Yritä vähentää heidän ahdistustaan suunnittelemalla yhdessä hauskoja aktiviteetteja ja tarjoamalla säännöllisesti kehuja, halauksia ja kiintymystä vahvistaaksesi heidän itsetuntoaan. Perheen rutiinit, kuten yhteiset arkipäivät tai sunnuntaiset elokuvaillat, voivat myös tuoda vakautta ja lohtua lapsen viikkoon.
5. hallitse omaa stressiäsi. Lapset seuraavat usein elämässään aikuisten tunnekuohuja. Jos olet käynyt läpi stressaavaa aikaa ja tunnet kielteisiä vaikutuksia stressiä, ahdistusta tai masennusta, älä unohda huolehtia itsestäsi. Vanhempien ja hoitajien on priorisoitava myös omaa onnellisuuttaan, jotta he voivat toimia rakastavina, tarkkaavaisina läsnäolijoina lastensa elämässä.

lopuksi, älä painosta lastasi kertomaan heti, mikä on vialla. Jos he ovat peloissaan tai ahdistuneita, heillä voi kestää kauemmin uskoutua sinulle. Muista aina olla rakastava ja kärsivällinen, ja anna lapsesi puhua avoimesti, kun he ovat valmiita.
nuorempien lasten kanssa he eivät välttämättä oikeasti tiedä tai ymmärrä, miksi he tuntevat itsensä stressaantuneiksi. Näissä tapauksissa harkitse puhumista opettajalle tai koulun jälkeiselle nuoriso-ohjaajalle, jos et pysty paikantamaan stressitekijää lapsesi kotielämässä.

kun hakea ammattiapua

vanhempien ja läheisten parhaista yrityksistä huolimatta, osa lapsista ei välttämättä vieläkään pysty avautumaan. Jos lapsesi tai teini ei paljasta stressinsä lähdettä tai huomaat heidän oireidensa pahenevan, on aika hakea ammattiapua. Älä epäröi ottaa yhteyttä perhelääkäriisi tai koulutettuun terapeuttiin, joka on erikoistunut lasten ja nuorten hoitoon. Kriisissä oleva lapsi ansaitsee välitöntä apuasi ja tukeasi, jotta hän voi palata nauttimaan lapsuudestaan täysillä.
Lue lisää voimavaroista ja neuvontalinjoista, joilla huolehdit lapsesi hyvinvoinnista.