miten kiinalainen liikunta eroaa? Mitä Qi Gong on? 气功
Kiinassa ensimmäiset valonsäteet loistavat puistossa asuville kansalaisille, jotka aloittavat päivän ikivanhalla aamuliikuntaperinteellä. Kiinalaiset uskovat, että paras aika herätä on nousevan auringon kanssa, sillä tällä hetkellä myös kehon qi nousee. Saatat nähdä paljon chattailua, kävelyä, kamppailulajeja, sulkapalloa, laulua, tanssia, höyhenpotkua ja voimistelua, mukaan lukien Taiji ja Qigong. Monet näistä harjoituksista perustuvat vanhoihin daolaisiin ajatuksiin terveyden säilyttämisestä ja pitkäikäisyydestä.
Pehmeätyylisellä voimisteluliikunnalla on Kiinassa pitkä ja mielenkiintoinen historia. Voimisteluharjoituksia kutsutaan nimellä dǎo yǐn, 导引, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ’ohjaamista ja vetämistä’. Ne tunnetaan ehkäisevinä tekijöinä vanhuutta ja sairautta vastaan, mutta niillä voidaan myös parantaa tiettyjä sairauksia, kroonisia ja akuutteja. Niiden lääketieteellinen arvo on aiheuttanut sen, että niitä pidetään osana perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM), aivan kuten akupunktiota, hierontaa ja farmakologiaa. Dǎo yǐn kehitettiin alun perin eräänlaisesta terapeuttisesta tanssista, joka oli suunniteltu torjumaan tulvien vaikutuksia yli 3000 vuotta sitten. Tanssit kehitettiin keinona ratkaista ruuhkia ja pysähtyneisyyttä elintärkeää energiaa, varmistaa sen terve kierto ihmisen sisällä. Raajojen irtoaminen ja Qin oikea ohjaus on yksi dǎo yǐnin keskeisistä tehtävistä. Ne vahvistavat Daolaiset periaatteet kehon ja hengityksen sekoittamisesta, olemuksen ja energian tasapainottamisesta. Daoyinista tuli Kiinan kallisteniikan ja kamppailulajien ikivanha perusta.
Daolaiset harjoitukset pyrkivät pitämään Qin ja veren liikkeessä ja liikkeessä. Painopiste on sisäinen yli ulkoisen. Elämän hoivaaminen vaatii sitä, että pitää itsensä mahdollisimman nestemäisenä ja joustavana, sillä sairauden ja sairauden ajatellaan johtuvan tästä kehon energian pysähtymisestä. Aivan kuten virtaava vesi ei koskaan pysähdy paikoilleen ja kiireisen oven saranat eivät koskaan ruostu, kuten kuuluisa Tang-dynastian lääkäri Sun Si Miao selitti, luonnolliset rytmiset liikkeet ovat paras suojamme.
kun ihminen syntyy, hän on pehmeä ja joustava
kun hän kuolee, hän kasvaa kovaksi ja jäykäksi
niin on kaiken taivaan alla
kasvit ja eläimet ovat pehmeitä ja joustavia elämässä
mutta hauraita ja kuivia kuolemassa.
todella kova ja jäykkä on kuoleman tie
pehmeä ja joustava on elämäntapa
道德经
daolaisten harjoitusten fyysiset puolet poikkeavat länsimaisista muodoista. Daolaiset harjoitukset keskittyvät yleensä kehon löystymiseen, venyttelyyn ja rentouttamiseen. Jos länsimaiset harjoitukset yleensä kiristävät, tiivistävät ja jännittävät kehoa. Daolaiset harjoitukset ovat hitaita ja rytmikkäitä, kun taas länsimaiset muodot ovat nopeampia ja spontaanimpia. Daolaisiin harjoituksiin kuuluu myös hallittuja, säädeltyjä hengitystapoja. Tämä hallittu hengitys ja fyysinen liike harvests Qi kehoon, koordinoi mielen/kehon ja kiertää verta käyttäen pallean ottaen kuorman pois sydämen. Daolaiset uskovat, että elämää ei mitata vuosissa, vaan hengityksissä ja sydämenlyönneissä. Siksi liikunnassa ei ole kyse siitä, että sydän pamppailee ja hikoilee, itse asiassa vahvin qi tulee siitä, että tekee juuri sen verran, että tuntuu lämpimältä ja ihohuokoset vain aukeavat niin, että hikoilee lähes muttei aivan. Painopiste on enemmän liikkumisen säännöllisyydessä.
toinen merkittävä ero on se, että Daolaiset harjoitukset keskittyvät selkärangan niveliin ja niihin liittyviin lihaksiin. Selkärankaa pidetään kehon suurimpana mikrojärjestelmänä ja sillä on suuri merkitys koko järjestelmän terveelle toiminnalle. Näiden nikamien löystyminen ja venyminen sekä selkälihasten pehmentäminen palauttavat elintärkeisiin elimiin optimaaliset hermo-ja energiaimpulssit.
fyysinen rentoutuminen harjoituksen aikana on edellytys asianmukaiselle hengityksen säätelylle ja energiakierrolle, mikä on välttämätöntä vahvojen henkisten ja henkisten voimien kehittämiseksi. Daolaiset uskovat, että fyysinen rentous ja henkinen selkeys liittyvät vahvasti toisiinsa. Voimme käyttää pehmeää liikuntaa mielen rauhoittamiseen ja tilan luomiseen kannustaen toimintaan sisäisestä viisaudesta eikä aineellisesta tietoisuudesta. Tällainen liikunta ei hyödytä ainoastaan fyysistä kehoa, vaan se on yhteydessä henkiseen selkeyteen, koordinoivaan kehoon ja mieleen, olemukseen, energiaan ja henkeen.