rasvapolttimien käyttö on aina ollut juttu, oli sitten kilpapelaaja tai Amatööri, joka oli vasta aloittamassa taisteluaan kuvion kanssa, polttaja oli aikoinaan pohjana. Nykyään tilanne on täysin toinen. Tiedämme, että oikea tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen valmennus ovat vastuussa vartalomme muokkaamisesta. On kuitenkin syytä mainita, että on olemassa toimenpiteitä, jotka tukevat vähentää kehon rasvaa, jotka eivät ole thermogenic samanaikaisesti. Tällaisia keinoja ovat esimerkiksi CLA. Mikä on CIA? Miten se toimii? Miten se vaikuttaa terveyteemme? Yritän vastata näihin ja muihin kysymyksiin seuraavassa kirjoituksessa.
muutama sana CLA: sta
Cla: sta, konjugoidusta linolihaposta, löytyy pääasiassa maitotuotteista, joissa on paljon rasvaa, kuten voista, tai eläinlihasta, kuten naudanlihasta. CLA kuuluu erittäin huolellisesti testattujen bioaktiivisten yhdisteiden ryhmään ja sillä on pro-health – ominaisuuksia-se on syövän vastainen, edistää ateroskleroottista aktiivisuutta, vähentää rasvakudosta, parantaa immuunijärjestelmää ja lisää insuliiniherkkyyttä. Monet kokeista tehtiin vain eläimille, mutta suuri osa testattiin myös ihmisillä. CLA kuuluu transrasvojen ryhmään, mutta sitä ei pidä rinnastaa erittäin haitallisiin hydrattuihin kasvirasvoihin.
CLA: n trans-konfiguraatio muodostuu luonnollisesti eikä sillä ole negatiivista vaikutusta terveyteemme tai hyvinvointiimme. CLA: n pitoisuus ruoassa riippuu monesta tekijästä, ja tärkein on eläinten jalostustapa. Se riippuu pitkälti vuodenajasta. Kesällä CLA-pitoisuus on jopa kaksinkertainen talveen verrattuna.
on syytä mainita, että syömme ruoan kanssa liian vähän CLA: ta, sillä suositeltu määrä on noin 3 g päivässä, ja maantieteellisillä leveysasteillamme kulutamme maksimissaan 1,5 g päivässä. Siksi tässä tapauksessa on syytä miettiä täydentämistä.
CLA – ominaisuudet
konjugoitu linolihappo on suosittu ainesosa monissa lisäravinteissa, jotka ominaisuuksiensa ansiosta tukevat laihtumista. Tätä yhdistettä sisältävät tuotteet eivät välttämättä ole yhtä suosittuja kuin perinteiset termogeeniset aineet kofeiinilla tai L-karnitiinipohjaisilla aineilla, mutta ne saavat myös melko paljon kiinnostusta niiden keskuudessa, jotka haluavat päästä eroon tarpeettomista kilogrammoista. Tutkimukset osoittavat positiivisia vaikutuksia rasvan vähenemiseen, mutta osoittavat myös, että konjugoidulla linolihapolla on suotuisia terveysvaikutuksia. Se parantaa kehomme ja vähentää riskiä sairastua moniin sairauksiin. Hämmästyttävin tosiasia on, että CLA: ta sisältävien ravintolisien säännöllinen käyttö vaikuttaa positiivisesti lihaskudoksen tasoon, mikä on todistettu useimmissa CLA: lla tehdyissä tutkimuksissa. Tämä tarkoittaa, että linolihappo voi tukea paitsi laihtumiseen, mutta myös lihasten kasvua.
lisäksi tutkimukset osoittavat, että konjugoitu linolihappo (CLA) parantaa elimistön vastustuskykyä, vähentää virus-ja bakteeri-infektioiden riskiä ja vähentää allergisten reaktioiden riskiä. Se voi toimia eri tavalla kaikille, mutta se riippuu myös Cla-valmisteiden levityksen kestosta sekä otetun hapon määrästä. On syytä huomata, että nämä tutkimukset osoittavat, että CLA: lla on suotuisa vaikutus insuliiniherkkyyteen ja kolesterolitasoomme. Se alentaa LDL-kolesterolia ja triglyseridejä, jolloin sydän-ja verisuonitautien riski on paljon pienempi. Lisäksi eläinkokeissa on osoitettu, että linolihapon käyttö vähentää syöpäriskiä, kuten esimerkiksi paksusuolen, keuhkojen sekä rintojen ja ihon syöpiä.
CLA: n kasvaimen vastainen aktiivisuus liittyy proliferaation estoon ja solun apoptoosin stimulaatioon. On syytä mainita, että eläimillä, joille annettiin CLA: ta tutkimusten aikana, esiintyi jonkin verran vähentyneitä syövän muotoja. Siksi tarvitaan vielä monia tutkimuksia päihteiden käytön alalla, mutta erityisesti ihmisillä, jotta voimme täysin ymmärtää tämän hapon vaikutukset ja sen sivuvaikutukset. Nykyisellään sitä on vaikea tarkastella laajemmassa mittakaavassa.
CLA ja vasta-aiheet
linolihapon käytölle on useita vasta-aiheita. Sitä ei suositella raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille. Lisäksi on syytä mainita, että CLA voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mikä vähentää vaikutuksia. Toinen, varsin tärkeä vasta-aihe on se, että suurina annoksina se voi aiheuttaa rasvamaksaa ja myös ruoansulatuskanavan valituksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai vatsakipua sekä pahoinvointia. Monet valittivat myös melko voimakkaista päänsäryistä. CLA: n käyttö on kategorisesti kielletty jopa 2-3 viikkoa ennen leikkausta, koska se voi lisätä verenvuotoa ja leikkauksen jälkeinen aika voi pidentyä. Siksi, muun muassa, sitä ei suositella henkilöille, joilla on huono veren hyytymistä, koska se voi lisäksi vähentää hyytymistä, ja sen seurauksena voi johtaa vakavaan verenvuotoon.
ennen kuin päätämme CLA-lisistä, kannattaa harkita ja miettiä ostosta. Usein näillä tuotteilla on inaktiivisia isomeerejä, joten osta aina lisäravinteita todistetuista lähteistä. Näin vältät virheet ja lähdet tyytyväisenä.
Yhteenveto
monet markkinoilla olevat tuotteet vaikuttavat myönteisesti kehoomme, mutta edistävät myös kehon rasvan palamista. Muista kuitenkin, että kun otat lisäravinteita oikein tasapainoisella ruokavaliolla ja sopivalla harjoittelulla, voit saavuttaa paljon suurempia vaikutuksia. CLA on hyvä lisä, joka tukee meitä matkalla unelmahahmoon.