Merkkejä siitä, että niskakipuun tarvitaan kiropraktikkoa

ensitöikseen, on kotona kokeiltavissa muutamia asioita kivun lievittämiseksi.

miten hoitaa niskakipua Kotona

käytä jäätä

kylmä voi vähentää turvotusta tulehtuneelle alueelle. Pidä kaulassasi kylmäpakkausta tai pussillista pakastevihanneksia pyyhkeeseen käärittynä. Hyvä nyrkkisääntö on 20 minuuttia pois, 40 minuuttia päälle ja sitten toistetaan.
Tarkista tyynysi

varmista, että käytät tukevaa tai erityisen tukevaa tyynyä ja nuku selälläsi tai kyljelläsi. Jos tyyny on liian tasainen, se pakottaa niskan taipumaan luonnottomaan asentoon. Pitkien (tai jopa lyhyiden) yöunien jälkeen niskasi lihakset saattavat venyä niin, että sinulla on taatusti rankka aamu!

kokeile Niskaharjoituksia

kevyet niskajonot voivat auttaa löysäämään jäykkiä lihaksia. Niskalihaksia kannattaa jännittää hellästi, kun katsoo ylös ja alas ja sitten puolelta toiselle.

Varo kuitenkin, ettet venytä niskaasi yli sen normaalien rajojen, tai saatat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Vältä ajamista, jos et pysty kääntämään niskaa olkapääsi ohi

liikenteessä, erityisesti raskaassa liikenteessä tai peruuttaessa, ajaminen edellyttää olan yli katsomista, jotta näet taaksesi. Jos niskasi on jäykkä, mikä rajoittaa kykyäsi katsoa olkasi yli,se voi heikentää kykyäsi ajaa turvallisesti.

ajaminen voi myös vaatia kääntämään niskaa nopeasti puolelta toiselle. Jos sinulla on niskakipua, se voi rasittaa niskaasi liikaa ja aiheuttaa voimakasta kipua.

ajamista kannattaa välttää, kunnes niskan normaali liike on palautunut.

milloin Kiropraktikon pitäisi käydä niskakipujen takia?

vaikka kotona voi tehdä useita asioita niskakipujen lievittämiseksi, on tärkeää tietää, milloin on aika käydä kiropraktikon vastaanotolla niskakipujen vuoksi.

Kiropraktikot ovat erikoistuneet niskakivun hoitoon. Jälkeen fyysinen tentti ja röntgenkuvat, ne auttavat palauttamaan liikkeen jäykkä nivelet kautta kiropraktiikka hoitosuunnitelma, joka yleensä sisältää kiropraktiikka muutoksia, erityisiä kaulan harjoitukset ja fysioterapia.

KS. kiropraktikko niskakipuun, jos…

1. niskakipusi tai-jäykkyytesi ei parane muutaman päivän kuluttua
2. et voi katsoa oikealle tai vasemmalle ilman kovaa niskakipua
3. sinusta tuntuu, että sinun täytyy käyttää käsikauppakipulääkkeitä vain selvitäksesi päivästä ja käytät sitä säännöllisesti niskakipusi hoitoon
4. olet huolissasi, että niskakipusi voi olla vakava syy
5. niskakipusi alkoi niskassa mutta on siirtynyt tunnottomuuteen tai pistelyyn kädet tai ranteet
6. niskakipu alkoi muutaman päivän sisällä autosta tapaturma
7. niskakipusi pahenee herätessäsi aamulla, mutta alkaa sitten tuntua hieman paremmalta päivän edetessä

kiropraktikko käy perusteellisessa konsultaatiossa ja tutkimuksessa – kyselee sinulta oireistasi, niskakipusi historiasta, siitä, millaiset liikkeet pahentavat sitä ja mitkä asiat saavat sen voimaan paremmin.

kokeen aikana kiropraktikko tarkistaa, kuinka hyvin liikut niskaasi. Hän etsii arkuutta tai tunnottomuutta ja pistelyä käsivarsissasi tai käsissäsi.

kiropraktikon näkeminen niskakipuun on aina hyvä valinta, jos on tietoinen tietystä liikkeestä (epänormaalista liikkeestä), joka on johtanut niskakipuun, kuten nostamiseen, kaatumiseen tai piiskaniskuvammaan.

epänormaalista liikkeestä johtuvat vammat aiheuttavat usein lihasten liikakasvun ja niskan nikaman siirtymisen pois linjauksesta.

kiropraktisen hoidon avulla kiropraktikko voi kohdistaa nikamasi uudelleen ja palauttaa niskasi normaalin liikkeen.

Mikä Aiheuttaa Niskakipua?

Puristushermo

niska koostuu nikamista, ja jokaisen nikaman välissä on hermoja ja välilevyjä (geelimäisiä tyynyjä, jotka tarjoavat tyynyn jokaisen nikaman väliin).

jos yksi tai useampi nikama poikkeaa linjastaan, ne voivat ahtauttaa tai ”nipistää” niiden välissä kulkevia hermoja aiheuttaen niskakipua.

nikamat voivat poiketa linjauksesta, kun…

• sinulla on jatkuvasti huono ryhti (kuten istua kyyristyneenä puhelimen ääressä koko päivän)
• niskasi on jumissa hankalassa asennossa pitkän aikaa (kuten kattomaalaus)
• nukut jatkuvasti vatsallasi tai käytät litteää tyynyä
• niskasi on pakotettu normaalin liikeradan ulkopuolelle (kuten jos putoat tikkailta tai saat piiskaniskun auto-onnettomuudesta)

Whiplash

Whiplash on yksi yleisimmistä niskavammoista. Se syntyy, kun niska kokee äkillisen liikkeen eteen-ja taaksepäin tai puolelta toiselle.

tämä äkillinen liike liikuttaa ja repii kaulan jänteitä ja nivelsiteitä.

Miten Niskakipua Voidaan Ehkäistä?

• Säilytä hyvä ryhti, kun istut tai seisot
• siirrä tietokonenäyttösi silmien tasolle
• muuta tottumuksiasi. Pidä mikrotaukoja koko päivän ajan, varsinkin jos työsi vaatii, että istut pitkiä aikoja – tai jos sinun on ajettava pitkään autossa
• käytä tukevaa tyynyä ja nuku kyljelläsi tai selälläsi
• Opettele tunnistamaan stressin merkit ja ryhdy toimiin helpottaaksesi stressiä elämässäsi säännöllisesti
• kokeile säännöllisiä liikkeitä pitkin päivää ja joka viikko, jotta niskasi liikkuisi kunnolla.

Kiropraktikot ovat erikoistuneet niskakipujen hoitovaihtoehtoihin. Fulk Chiropracticin 12 lääkäriä ovat antaneet hoitoa Olathelle, Overland Parkille, Lenexalle ja Kansas Cityn metroalueelle yli 30 vuoden ajan.

avoinna 7 päivää viikossa ne ovat verkossa jokaisen Kansas Cityn alueen vakuutussopimuksen kanssa. Useimmissa vakuutuksissa on Kiropraktinen etu. Ota yhteyttä toimistoomme 913-764-6237 puhuaksesi jonkun kokeneen lääkärimme kanssa tai varaa aika verkossa.