Meditation for clarity of mind

Have you ever feeling that you ’ve miltei joured up our mention, but then, from tyhjästä, a black cloud of doubt appear that doesn’ t seem to clear? Tällaiset epäilykset ovat kuin veden väreitä, jotka antavat meille vääristyneen kuvan itsestämme ja kaikesta ympärillämme olevasta. Mutta kun väreet rauhoittuvat, kaikki muuttuu kristallinkirkkaaksi.

onko mahdollista saavuttaa tuo kristallinkirkas mielentila vai onko se vain narrien paratiisi? Onneksi se on hyvin mahdollista säännöllisen meditaation harjoittamisen avulla. Meditaatio, ajan testaama tekniikka, on kuin se opastaulu, joka näyttää tien ulos ajatusten viidakosta. Se on näkymätön voima, joka rauhoittaa epäilysten väreet mielessäsi ja antaa selvyyden siihen, mitä ajattelet ja miten toimit. Miten Mietiskely voi muuttaa ajatustemme laatua? Mitä tiede sen takana on? Katsotaanpa löytää seuraavissa osissa.

#1 Mietiskely herättää rauhallisuuden tunteen

olet saattanut törmätä tähän kiinalaiseen sananlaskuun: ”Kun tunnet olosi hämmentyneeksi, ota tyyny ja mene nukkumaan.”He luultavasti tiesivät, että uni voi rauhoittaa hämmentynyttä mieltäsi. Mutta tiedätkö, että meditaatio voi toistaa tämän rauhoittavan vaikutuksen? Tiesitkö, että kun mietiskelemme, kehomme hapentarve vähenee 10-20 prosenttia, mikä muuten vähenee vain 8 prosenttia nukkuessamme? Alempi hapentarve on merkki lisääntyneestä rauhallisuuden tunteesta, joka antaa ruumiillemme sen kipeästi tarvitseman levon. Rauhallinen mieli voi ajatella selkeämmin kuin levoton mieli, koska se ei hajaannu kaikkialle.

#2 Meditaatio lisää järjestelmäsi energiaa

edellisessä kohdassa käsittelemämme meditaation mekaniikka osoittaa, että meditaatio lisää energiatasojamme. Kun näin tapahtuu, kaikki epäilykset ja hämmennys väistyvät mielen selkeyden tieltä. Oletko huomannut, että kun olit surullinen tai alakuloinen, mielesi ei ollut selvä? Muistatko myös olleesi onnellinen, kun tiesit, mitä oli tehtävä? Mielen tyhjentäminen hämmennyksestä on kuin pyyhkisi pölyt ikkunasta. Onnellisena näkee ja aistii paremmin. Se voi tapahtua, kun energiatasomme ovat korkealla. Näin meditaatio voi olla energian booster. Pöly on kuin epäilys ja puhdas ikkuna on kuin mielen selkeys, joka väistämättä heijastuu myös teoissamme. Kaikki tulee muutaman minuutin meditaatiossa.

#3 Meditaatio saa sinut keskittymään

oletko tarkkaillut itseäsi niinä hetkinä, joina Koit olevasi hyvin keskittynyt työhösi tai mitä ikinä olitkaan tekemässä? Kaikkina sellaisina aikoina olit luultavasti myös energiapäissäsi. Tämä johtuu siitä, että energiasi ei ohjaudu muihin tuhlaaviin ajatuksiin. Mielemme on kuin tietokoneen RAM (tietokoneen osa, joka tekee kaiken ajattelun, analysoinnin ja tulkinnan). Eli kun tietokoneen taustalla pyörii liikaa ohjelmia (ajatuksia), sitä tärkeämmät ohjelmat hidastavat. Tämä on lähes täydellinen analogia hajaantuneelle mielellemme, ja meditaatio auttaa sinua sulkemaan nämä ei-toivotut ohjelmat. Mietiskely voi puhdistaa mielesi tuhlailevista, äänekkäistä ajatuksista. Se epäilemättä selkeyttää mieltämme, ja pystymme työskentelemään ja tekemään päätöksiä selkeästi.

#4 Meditaatio parantaa havainnointia, havainnointia ja ilmaisua

tiedät epäilemättä, että silmäsi ovat ikkunasi ulkomaailmaan? Näetkö selvästi, kun silmässäsi on pölyhiukkanen? Onko vastaavasti mahdollista hahmottaa asioita selkeästi, kun hermostossa on stressiä? Alamme epäillä itseämme ja muita, Kun mielemme verhoutuu vihan, vihan, mustasukkaisuuden, ahneuden, pelon ja/tai katumuksen tunteisiin. Mietiskely saa meidät keskittymään, eivätkä tällaiset tunteet juuri häiritse meitä.

samalla se parantaa havaintoamme maailmasta sisältä ja ulkoa. Olemme vastaanottavaisempia sille, mitä tunnemme ja mitä toiset tuntevat meitä kohtaan. Kun alamme kuunnella itseämme, on helpompi sanoa sanamme tunteistamme ja tunteistamme. Selkeämpi havainnointi tarkoittaa tilanteen selkeämpää ymmärtämistä ja oikean ja väärän selkeämpää erottamista, mikä väistämättä vaikuttaa päätöksentekoon.

epäilemättä tämä parantaa myös viestintätaitojasi ja rikastuttaa viestintäsi sisältöä. Kun havaintosi ja havaintosi ovat selvät, tiedät mitä ilmaista ja miten se tehdään.

#5 Meditaatio säilyttää selkeyden pidemmän aikaa

vaikka olemme jo ymmärtäneet, miten meditaatio tyhjentää roskan mielestämme ja auttaa meitä ymmärtämään, ajattelemaan ja ilmaisemaan selkeästi, on myös välttämätöntä ymmärtää, miten tämä selkeys säilyy pitkällä aikavälillä. Se tulee, kun mietiskelemme säännöllisesti. Aamu on hyvä aika meditoida, koska kaaosta on vähemmän ja voimme meditoida syvällisesti. Päivittäinen meditaatio ylläpitää energiaamme korkeammilla tasoilla. Se auttaa meitä myös säilyttämään jatkuvan rauhallisuuden tilan, jonka voimme muuten helposti menettää kohdatessamme vaikeita tilanteita. Sen lisäksi Mietiskely pitää meidät maadoitettuina, kun olemme onnesta temmattuja. Meditaatiosta on runsaasti hyötyä.

Kuunnellaanpa, mitä yksi vakituisista meditoijistamme sanoo meditaatiosta ja mielen selkeydestä