lapsille on monia erilaisia päänsärkyjä, ja niiden lievittämisen ja ehkäisemisen kannalta on hyvä tietää niiden välinen ero.
jos lapsesi valittaa päänsärkyä, sinun tulee aina keskustella kivusta ja sen mahdollisista syistä heidän ja terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
lasten päänsäryn helpottamiseksi vanhempien on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota päänsäryn ominaisuuksiin.
kysymyksiä, joita kannattaisi kysyä;
- missä päässä kipu sijaitsee?
- miltä kipu tuntuu? (esim. voimakas, tömähtävä, terävä, nalkuttava?)
- mitä olit tekemässä, kun päänsärky alkoi?
vaikka useimmat päänsäryt eivät ole toistuvia eivätkä toistuvia, voi lapsen ajoittainen päänsärky olla tällä hetkellä huolenaihe.
lasten päänsärky voi johtua monesta eri syystä, mutta onneksi on olemassa useita luonnollisia keinoja kivun lievittämiseen. Jotta voisimme antaa yleiskuvan vanhemmille, olemme koonneet erilaisia päänsärkyjä ja joitakin vinkkejä niiden lievittämiseksi.
lisätietoja lasten terveydestä on muissa artikkeleissamme lastemme terveyskeskuksesta.
Päänsärkytyypit
jännityspäänsärky
tuntuu yleensä kireänä nauhana pään ympärillä, jännityspäänsärky voi johtua tunteista (ahdistuneisuus, väsymys, liikajännitys, epävarmuus). Niitä esiintyy molemmin puolin päätä, eivätkä ne pahene liikunnan myötä. Kipu yleensä lisääntyy yksinkertaisesti päivän edetessä.
hieronta erityisesti niska-ja hartiaseudulla voi tarjota välitöntä helpotusta. Magnesiumpitoisten ruokien sisällyttäminen lapsesi ruokavalioon on myös suositeltavaa lihasjännityksen lievittämiseksi.
migreeni
usein sykkivänä, sykkivänä kipuna näkyvät migreenit. Yleisesti kipua esiintyy sekä vasemmassa että oikeassa ohimossa ja pään etuosassa. Kun lapsilla on migreeni, kipu voi tuntua vain toisella puolella päätä.
migreeni kestää vähintään tunnin, mutta saattaa jatkua päiväkausia. Niiden ominaisuudet edustavat voimakkaampaa päänsärkyä kuin jännitys laji.
Katso, kokeeko lapsesi valo-tai ääniherkkyyttä. Pahoinvointi ja oksentelu ovat myös yleisiä merkkejä siitä, että olet tekemisissä migreenin kanssa. Jos olet, on tärkeää lopettaa kaikki liikunta, koska tämän tyyppinen päänsärky pahentaa liikkumista.
allerginen päänsärky
ruoka-herkät lapset saattavat reagoida ruoan, kuten maidon, juuston, sitrushedelmien, vehnän, kananmunien, tomaatin, suklaan ja kalan sisältämiin luonnollisiin kemikaaleihin. Hengitys-ja ruoansulatusallergiat voivat aiheuttaa myös päänsärkyä.
hoitoon kuuluu yleensä tilapäinen eliminaatiodieetti erikoislääkärin laajan kuulemisen jälkeen.
Sinuspäänsärky
Sinuspäänsärky tuntuu silmäkuopan ja poskien ympärillä.
kokeile laventelin ja eukalyptusöljyn hengittämistä helpottamaan päänsärkyä ja helpottamaan ruuhkautumista.
Silmärasitus päänsärky
Silmärasitus päänsärky kipu tuntuu silmien ympärillä, erityisesti seulontatyön aikana tai yksityiskohtaista työtä tehtäessä.
kannusta runsaisiin taukoihin ja mahdollisimman paljon luonnonvaloa sekä sisällytä ruokavalioon A-vitamiinia, betakaroteenia ja sinkkipitoisia ruokia.
jos päänsärky jatkuu, silmälasit saattavat olla tarpeen.
lihas-ja asentopäänsärky
oireita voivat olla lihasjännitys kallonpohjassa tai kipu otsassa ja silmien ympärillä.
nämä päänsäryt johtuvat usein ergonomisista tekijöistä, kuten liian matalista tuoleista tai liian suurista ja pehmeistä oleskelutiloista. Jos on sattunut jokin vamma, harkitse osteopaatin tai kiropraktikon hoitoa. Lihas-ja stressiperäiset päänsäryt ovat yleisimpiä.
Alhainen verensokeripäänsärky
nämä päänsäryt esiintyvät pääasiassa ohimoiden ympäristössä, ja ne saattavat hävitä ruokaa syötäessä.
jos lapsesi saa näitä päänsärkyjä, kokeile kuudesta kahdeksaan pientä ateriaa päivässä kolmen suuren aterian sijaan.
nestehukka päänsärky
päänsärky voi johtua myös lievästä nestehukasta.
jos lapsesi on aktiivinen ja lämpötila on kuuma, tarkkaile hänen nesteensaantiaan: Vettä suositellaan 1,5 litraa päivässä.
muista sisällyttää lapsesi ruokavalioon runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa ja kannusta häntä juomaan runsaasti vettä.
miten lievittää päänsärkyä
kun vanhemmat ovat ymmärtäneet lapsensa päänsäryn luonteen ja sen muodot, he voivat alkaa miettiä, miten parantaa päänsärkyä.
myös rutiinit päänsäryn ehkäisemiseksi tulisi ottaa käyttöön.
Luonnollinen helpotus päänsärkyyn
kun on kyse luontaisista parannuskeinoista päänsärkyyn, on useita asioita, joita voi kokeilla. Kun lapset kokevat esimerkiksi migreeniä, säännöllisen unirutiinin luomisen pitäisi olla ykkösprioriteetti. Tämän pitäisi auttaa minimoimaan tämäntyyppisten päänsärkyjen esiintyminen.
on myös hyvä olla tietoinen siitä, mitä lapsi syö ennen päänsärkyä. Joskus lapset voivat alkaa tuntea kipua aterian aikana, kun taas muina aikoina päänsärky voi syntyä tunteja myöhemmin. Saatat huomata, että lapsellasi on jonkinlainen ruoka-allergia, joka aiheuttaa päänsäryn.
yritä poistaa erilaisia ruokia lapsesi ruokavaliosta konsultoimalla terveydenhuollon ammattilaista.
kun lapsesi on päänsärkyaltis
jos lapsesi on altis päänsärylle, yritä muuttaa sosiaalisia ja fyysisiä toimintoja ja yritä rajoittaa psyykkistä stressiä. Se lapsesi on hyvin kiireinen sekä tanssia ja soittaa pianoa koulun jälkeen, esimerkiksi tämä voisi ehdottomasti aiheuttaa ahdistusta tuona tiettynä päivänä.
sen sijaan, että osallistuisi useampaan kuin yhteen toimintaan yhtenä koulupäivänä, on hyvä idea levittää toimintaa koko viikolle.
jos olet joskus epävarma siitä, miten lapsesi päänsärkyä voi hallita tai jos sinulla on vaikeaa, toistuvaa tai jatkuvaa päänsärkyä, ota yhteys hoitavaan lääkäriisi.