kana-Enchilada-täytetyt Kesäkurpitsaveneet-jätä Enchilada-kääreet väliin ja käytä kesäkurpitsaa sen sijaan!! Helppoa, terveellisempää ja enchiladakastikkeessa kastellun mehukkaan kanan, maissin, paprikan ja juuston välillä on niin paljon makua!!
- täytettyjen Kesäkurpitsaveneiden resepti
- mitä on täytetyissä kana-Kesäkurpitsaveneissä?
- miten tehdään täytettyjä kesäkurpitsaveneitä
- Voinko käyttää toista proteiinityyppiä?
- Kuinka Kauan Täytetyt Kesäkurpitsaveneet Kestävät?
- vinkit parhaiden Kesäkurpitsaveneiden tekemiseen
- ainekset
- ohjeet
- huomautukset
- ravintoarvotiedot:
- saanto:
- annoskoko:
- lisää terveellisiä Meksikolaisreseptejä:
täytettyjen Kesäkurpitsaveneiden resepti
on se aika vuodesta, kun kaikkien puutarhat räjähtävät kesäkurpitsasta. Paitsi minun, koska minulla ei ole puutarhaa. Kesäkurpitsat ovat kuitenkin edullisia ja runsaita ruokakaupassa.
sen sijaan, että tekisin perinteisiä enchiladoja, pyöräytin asioita kovertamalla kesäkurpitsat ja kasaamalla ne taivaisiin täytteillä sen sijaan, että käyttäisin enchilada-kääreitä tai taco-kuoria.
et tule kaipaamaan hiilareita näissä terveellisissä enchiladoissa, jotka valmistuvat 30 minuutissa ja räjähtävät maussa. Perheeni antoi heille kympin kymmenestä ja kysyi, milloin teen niitä taas.
enchilada-kastike imeytyy kanaan pitääkseen sen erityisen kosteana ja mehukkaana, siinä on maissia ja punaisia ja keltaisia paprikoita maun ja rakenteen vuoksi, ja sulatettu juusto on suosikkikohtani. Voit vapaasti lisätä mustia papuja, pico de galloa, guacamolea, smetanaa tai muita suosikki Meksikolaishenkisiä kiinnikkeitä. Enchilada-täytetyt kesäkurpitsaveneeni olivat jo ääriään myöten täynnä, eikä niihin mahtunut enää herkkuja, vaikka teki mieli kokeilla.
mitä on täytetyissä kana-Kesäkurpitsaveneissä?
tähän paistetun kesäkurpitsaveneen reseptiin tarvitset:
- Kesäkurpitsa
- keitetty silputtu kana (käytä kaupasta ostettua grillikanaa ajan säästämiseksi)
- Punainen enchilada-kastike
- paprikat (käytin punaista ja keltaista)
- maissi (käytin pakastettuna suoraan pakastimesta)
- Meksikolainen juustosilppu
- tuoretta korianteria
- lisätään tai koristellaan valinnaisesti Mustapavuilla, pico de gallolla, guacamolella tai smetanalla
miten tehdään täytettyjä kesäkurpitsaveneitä
leikkaa kesäkurpitsa, sitten puolitetaan pituussuunnassa. Kauho liha veneeksi ja keitä sitten mureaksi. Sekoita samaan aikaan keskenään silputtu kana ja enchiladakastike.
kun se on keitetty läpi, lusikoi broileriseos kesäkurpitsaveneisiin. Ripottele tasaisesti paprikaa, maissia ja juustoa. Paista, kunnes juusto on sulanut mieleisekseen.
Voinko käyttää toista proteiinityyppiä?
tietenkin! Voitte käyttää mitä tahansa lihaa. Jos se on jotain, mistä nautit tavallisissa enchiladoissa, olen varma, että se toimii täällä.
Kuinka Kauan Täytetyt Kesäkurpitsaveneet Kestävät?
nämä paistetut kesäkurpitsaveneet ovat parhaiten lämpimiä ja tuoreita, mutta säilyvät ilmatiiviisti jääkaapissa jopa 3 päivää.
vinkit parhaiden Kesäkurpitsaveneiden tekemiseen
käytä kaupasta ostettua grillibroileria ajan säästämiseksi. Se on niin makuista ja todella vähentää aikaa, jota tarvitset valmistaa, keittää, ja sitten silppua kanaa.
jos yrität pitää tämän reseptin terveellisempänä, vähärasvaisen juustoseoksen käyttäminen käy. Se ei sula aivan yhtä mehevästi kuin täysrasvainen juusto, mutta teemme välillä mitä pitää. Riippumatta, teidän kesäkurpitsa veneet tekevät kesäkurpitsa fanit ulos kuka tahansa!
lopuksi, älä heitä kesäkurpitsan keskeltä kauhomaasi lihaa pois! Lisää se toiseen reseptiin, kuten paistos -, keitto-tai pasta-annokseen.
ainekset
- 4 keskikokoinen/suuri kesäkurpitsa
- 2 kuppia keitettyä silputtua kanaa (käytä varastoitua grillattua kanaa ajan säästämiseksi)
- 3/4 Jalkapallon punaista enchilada-kastiketta
- 1/2 Jalkapallon paprikaa, kuutioituna pieni (käytin punaista ja keltaista)
- 1 dl maissia (käytin jäädytettyä suoraan pakastimesta)
- 1 kuppi meksikolaista silputtua juustoseos
- 1 rkl tuoretta korianteria, hienoksi jauhettuna
- , lisätään tai koristellaan mustilla pavuilla, pico de gallolla, guacamolella, smetanalla jne.
ohjeet
- Kuumenna uuni 400F: iin. Suihkuta suuri uunivuoka tai 9×13-tuumainen pannu keittosuihkeella; kumoa.
- leikkaa kesäkurpitsasta päät, puolita pituussuunnassa ja tee lusikan avulla onttoja keskuksia veneiden luomiseksi, jolloin 1/8 tuuman marginaali jää ehjäksi. Hävitä koverrettu liha (tai lisää se kotitekoiseen hummukseen tai keittoon).
- Asettele kesäkurpitsa valmiiseen vuokaan ja paista noin 20 minuuttia tai kunnes se on pehmennyt.
- kun kesäkurpitsa leipoo, lisää keskikokoiseen kulhoon silputtu kana, enchiladakastike ja sekoita yhteen.
- poista kesäkurpitsa uunista ja jaa broileri tasaisesti alas kesäkurpitsan koverrettua osaa.
- ripottele tasaisesti paprikaa, maissia ja juustoa.
- paista noin 8 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut mieleisekseen.
- ripottele päälle tasaisesti korianteria ja koristele halutessasi lisukkeilla ja tarjoile heti.
huomautukset
- kesäkurpitsa on parasta lämmintä ja tuoretta, mutta säilyy ilmatiiviisti jääkaapissa jopa 3 päivää.
ravintoarvotiedot:
saanto:
4
annoskoko:
1
määrä annosta kohti: kalorit: 437rasva yhteensä: 19g tyydyttymätöntä rasvaa: 8gTrans rasvaa: 0g tyydyttymätöntä rasvaa: 8gkolesteroli: 91mgnatrium: 432mgkarbohydraatit: 33gFiber: 8gsugari: 7gproteiini: 36g
lisää terveellisiä Meksikolaisreseptejä:
25 minuutin Pannupannukana fajitas-helppo, hetkessä valmis, maistuu aidolta ja tehty yhdelle pellille pitämään asiat yksinkertaisina — varsinkin kiireisinä iltoina!! Kuka kaipaa meksikolaista ravintolaa, kun kotona voi tehdä näin hyviä ja terveellisempiä fajitoja!!
grillattu Lime-Korianterikana — helppoa, valmista 10 minuutissa, ja korianterikana on niin mureaa, mehukasta ja täynnä Meksikolaishenkistä makua!! Laita tämä terveellinen broileriresepti kesän ruokalistakiertoosi ja siitä tulee hitti kaikille!!
Sheet Pan Salsa kanaa ja perunoita – helppo illallinen, joka on valmis 30 minuutissa ja tehty yhdellä pannulla niin paljon makua!! Salsa pitää kanan niin mehevänä, että voittaja-voittaja-kana-illallinen sopii täydellisesti kiireisiin iltoihin!!
Laiha Meksikolainen Broilerinpaisti-helppo, valmis 20 minuutissa, ja on laiha resepti, joka pitää sinut täyteläisenä ja tyytyväisenä!! Loistava Meksikolaishenkinen ateria, joka on luontaisesti gluteeniton ja makufiesta suussa!!
Broileritortillasalaatti wrapit-pehmeä voisalaatti (tai romaine) ravistelee taco-maustettua kanaa, mehukkaita tomaatteja ja maissia, rapeita punaisia paprikoita ja juustoa. Wrapit kruunataan kirkkaalla korianterilla ja maustetuilla tortillalastuilla.
15-Minuuttisalsa ja Mustapapukananpaisti — nopea, helppo, perheystävällinen, terveellinen mutta runsas, luonnollisesti gluteeniton, Meksikolaishenkinen ateria!! Täydellinen resepti piristämään tavallista arkiyö kanaruokaa!!
Kasvissyöjä bataatti mustapapu Enchiladas-lämmin bataatti, hieman mausteinen maissi ja pavut, kaikki tukahdutettu juusto ja punainen kastike. Ne ovat täyttäviä, sydämellisiä, ja et koskaan menetä lihaa!
alunperin lähetetty 6. kesäkuuta 2016 ja uudelleen 22.heinäkuuta 2020 päivitetyllä tekstillä.
olemme mukana Amazon Services LLC Associates-ohjelmassa, affiliate-mainosohjelmassa, jonka tarkoituksena on tarjota sivustoille keino ansaita mainospalkkioita mainostamalla ja linkittämällä amazon.com.