Krooninen yksinäisyys: syyt, oireet ja terveysriskit

yksinäisyydelle on ominaista yksinolosta johtuva jatkuvan surun tila.

vaikka yksinäisyys liittyy usein sosiaaliseen eristäytymiseen, yksilön ei välttämättä tarvitse olla sosiaalisesti eristyksissä muista tunteakseen itsensä yksinäiseksi. Ihminen voi esimerkiksi olla ihmisjoukkojen ympäröimä ja silti tuntea itsensä yksinäiseksi.

tämä korostaa merkityksellisten sosiaalisten yhteyksien merkitystä muihin. Kun ihminen tuntee yhteenkuuluvuuden tunnetta toisiin, hänellä on pienempi riski kokea yksinäisyyttä.

tilannekohtaisen ja kroonisen yksinäisyyden merkitys

yksinäisyyttä pidetään joko tilannekohtaisena tai kroonisena, mikä merkitsee aikaparametria tälle alakuloisuustilalle.

tilannekohtainen yksinäisyys

tilannekohtainen yksinäisyys on tilapäistä ja menee todennäköisesti ohi lyhyen ajan kuluttua.

esimerkkejä tilannekohtaisesta yksinäisyydestä voivat olla tilapäinen suru, joka syntyy, kun läheinen lähtee kotoa matkalle, ja kotiin jäänyt kokee surua, joka viipyy tunneista päiviin.

krooninen yksinäisyys

krooninen yksinäisyys taas on jatkuva surun tila, joka voi kestää loputtomiin ilman selvää loppua näköpiirissä.

esimerkkinä tästä voisi olla sydänsurut, jotka johtuvat läheisen pysyvästä menetyksestä, esimerkiksi kuolemasta.

krooninen yksinäisyys voi kestää viikoista kuukausiin ja vuosiin. Mitä pidempään krooninen yksinäisyys jatkuu, sitä alttiimpi yksilö on negatiivisille terveysvaikutuksille.

krooninen yksinäisyys voidaan mieltää sairaudeksi, joka koskee vain vanhusväestöä. Nuoremmat sukupolvet eivät kuitenkaan ole immuuneja tälle tunnetilalle.

vanhukset ja nuoremmat voivat kokea kroonista yksinäisyyttä eri tavalla, mutta molemmat ryhmät kärsivät siitä huolimatta.

Yleiset kroonisen yksinäisyyden syyt

satunnaisista yhteyksistä yksinäisyyteen tiedetään vain vähän (Courtin & Knapp, 2015). (1) yksinäisyys on sosiaaliseen eristäytymiseen liittyvä surun tila, johon vaikuttavat seuraavat riskitekijät:

kaikki nämä skenaariot voivat vaikuttaa nuorempiin ja vanhempiin väestöihin, kuten:

• rajoitettu olemattomiin mahdollisuuksiin olla yhteydessä muihin (esim. Ei ystäviä tai tuttavia)
• kykenemättömyys osallistua sosiaalisiin tilaisuuksiin rajallisten resurssien vuoksi (esim. ei rahaa osallistua sosiaalisiin kerhoihin, joilla on jäsenmaksu)
• suuret muutokset perhedynamiikassa (esim., läheisen kuolema)

tutkimus keskittyy voimakkaasti vanhusten kokemuksiin yksinäisyydestä, koska tämän ryhmän tiedetään olevan altis kaikille edellä mainituille, erityisesti koska se liittyy suuriin elämän siirtymiin, jotka liittyvät eläkkeelle siirtymiseen ja omaisen menettämiseen. (2)

kroonisen yksinäisyyden merkit ja oireet

psykiatriset diagnoosit on ilmoitettu mielenterveyshäiriöiden Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-julkaisussa (DSM-5, 2013).

vaikka kroonisesta yksinäisyydestä ei ole virallista DSM-5-diagnoosia, tämä tila voi yleensä liittyä masennukseen ja masennustiloihin. (3)(4)

masennuksen ja samalla tavoin kroonisen yksinäisyyden oireita voivat olla:

jos uskot, että sinulla on jokin näistä oireista, on tärkeää, että otat yhteyttä perusterveydenhuollon tarjoajaan tai mielenterveysalan ammattilaiseen.

kroonisen yksinäisyyden hoito

huolimatta sosiaalisesta eristyneisyydestä ja yksinäisyydestä tehdystä olemassa olevasta tutkimuksesta tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan paremmin ymmärtää yksinäisyyteen ja terveyteen vaikuttavien erityisten toimenpiteiden kokonaisvaikutukset. Yksinäisyyteen ei ole eksklusiivista hoitoprotokollaa.

koska krooniseen yksinäisyyteen katsotaan liittyvän samankaltaisia prosesseja kuin masennukseen, masennuksen hoidossa tehokkaista hoitotoimenpiteistä voi kuitenkin olla apua myös kroonisen yksinäisyyden parantamisessa.

tällaiset interventiot liittyvät osoitukseen perustuvaan kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, mukaan lukien sosiaalisesti informoitu käyttäytymisen aktivointi (esim.muiden kannustaminen uusiin toimintoihin, joihin muut osallistuvat).

yksinäisyyden hoitaminen kliinisessä käytännössä on asia, jonka lääkärit (sekä lääketieteen että mielenterveyden ammattilaiset) voivat ottaa huomioon potilasryhmänsä arvioinnissa ja hoidossa.

kroonisen yksinäisyyden diagnoosi

psykiatriset diagnoosit on ilmoitettu mielenterveyshäiriöiden Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-julkaisussa (DSM-5, 2013). Vaikka ei ole virallista DSM-5 diagnoosi krooninen yksinäisyys, tämä ehto voi yleensä liittyä masennukseen ja masennukseen. (5)

suurempi yksinäisyys on yhteydessä lisääntyneisiin masennusoireisiin.

DSM-5 luonnehtii masennusta surullisella, tyhjällä tai ärtyneellä mielialalla, johon liittyy muutoksia sekä fyysisissä että kognitiivisissa kyvyissä. (6)

tutkimus osoitti, että sosiaaliset yhteydet muihin vähentävät kroonisen yksinäisyyden ja masennuksen riskiä. (7)

jos koet kroonisen yksinäisyyden tai masennuksen oireita, ota heti yhteyttä perusterveydenhuollon tai mielenterveysalan ammattilaiseen.

tapoja ehkäistä kroonista yksinäisyyttä

uskon, että ihmiset on luotu olemaan suhteessa muihin.

kuten Abraham Maslow ’ n (1943) tarvehierarkiateoriassa korostetaan, rakastetun tunne ja yhteenkuuluvuuden tunne ovat ihmisen välttämättömyyksiä. (8)

kun tämä puuttuu, se voi aiheuttaa stressiä ja yksinäisyyttä ja johtaa heikkoon henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

ehkäisevä toimenpide kroonisen yksinäisyyden välttämiseksi on osallistuminen toimintaan, joka edistää sosiaalista yhteenkuuluvuutta. Tämä voi vaihdella perustuen:

yleisiä toimintoja, jotka voivat lisätä sosiaalista yhteenkuuluvuutta, ovat:

kroonisen yksinäisyyden pitkäaikaisvaikutukset mielenterveyteen

samoin kuin masennus, yksinäisyys voi vaikuttaa yleiseen kognitiiviseen ja emotionaaliseen toimintaan.

• kognitiivinen vaikutus: masennuksen vaikutus kognitiiviseen toimintaan sisältää tarkkaavaisuus -, keskittymiskyky-ja muistikyvyn heikkenemisen. Tämä koskee myös kroonista yksinäisyyttä. Esimerkiksi, kun yksilöt kokevat merkittävää masennusta tai yksinäisyyttä, ne ovat todennäköisesti asioita kiinnittää huomiota tiettyihin yksityiskohtiin, ovat alttiita tekemään virheitä ja virheitä työssä, ja on vaikea aika muistuttaa erityisiä tapahtumia ja keskusteluja.
• tunneperäinen vaikutus: kroonisesti yksinäiset saattavat kertoa tuntevansa olonsa huomattavasti pahantuulisemmaksi, ärtyisämmäksi, vihaisemmaksi, kärsimättömämmäksi ja kyynelehtivämmäksi, vain muutamia mainitakseni. Samat mallit heikentyneen toiminnan ja käyttäytymisen mukana masennusoireita voi olla krooninen yksinäisyys.
• Liitännäissairaus: kroonista yksinäisyyttä voi esiintyä samanaikaisesti muiden aikaisempien psyykkisten sairauksien kanssa ja pahentaa niitä.
• itsemurha-alttius: masennus on merkittävä itsetuhoisen käyttäytymisen riskitekijä. Näin ollen sosiaalisesti irrallisilla ja yksinäisillä yksilöillä on suurentunut itsemurhariski. (9)

yksinäisyyteen liittyvät terveysriskit

tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä tilannekohtainen että krooninen yksinäisyys voivat olla kuolleisuuden tai kuoleman riskitekijöitä, vaikka krooniseen yksinäisyyteen liittyy paljon suurempi riski (Shiovitz & Ayalon, 2010). (10)

yksinäisyys on heikon henkisen ja fyysisen terveyden riskitekijä. Masennus ja sydän-ja verisuoniterveys ovat kroonisen yksinäisyyden tutkituimmat terveystulokset (Courtin & Knapp, 2015). (1)(4)

kuten aiemmin mainittiin, suurin osa tutkituista kroonisen yksinäisyyden terveysvaikutuksista sisältää masennuksen ja sydän-ja verisuoniongelmat. (4)

yksinäisyyden sukupuoleen perustuvaa vaikutusta koskeva tutkimus on tuottanut ristiriitaisia tuloksia. Eri tutkimukset osoittavat, että miehet ja naiset reagoivat eri tavoin sosiaaliseen eristäytymiseen ja yksinäisyyteen. Esimerkiksi Zebhauser et al. (2013) totesi, että vaikka yksinäisyys vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, yksinäisyydellä on vahingollisempi vaikutus miehiin. (11)

lisäksi, Hackett et al. (2012) totesi, että yksinäisyys vaikuttaa naisten fyysiseen terveyteen enemmän kuin miesten. (12)

viimeinen sana

yksinäisyys johtuu usein antoisan sosiaalisen elämän ja tunneperäisesti tyydyttävän ihmissuhteen puuttumisesta, mutta se voi hyvin vaikuttaa ihmisiin, joilla menee hyvin molemmilla kerroilla. Yksinäisyys ei siis aina voi juontaa juurensa havaittavaan syyhyn.

jotkut kärsivät ajoittaisista yksinäisyysjaksoista, jotka jokin äskettäinen tapahtuma voi laukaista, kun taas toiset kärsivät jatkuvasta, selittämättömästä yksinäisyydestä.

krooninen yksinäisyys paitsi heikentää itsetuntoa ja itseluottamusta myös tasoittaa tietä sydänongelmille ja masennukselle.

näin ollen et saa pitää henkistä terveyttäsi merkityksettömänä, koska se voi pitkällä aikavälillä merkittävästi haitata fyysistä ja henkistä terveyttäsi.

Hanki apua koulutetuilta lääketieteen ja mielenterveyden ammattilaisilta selviytyäksesi tästä häiriöstä ja viettääksesi tyydyttävää elämää.