kookosmaidon hyödyt ja sivuvaikutukset-terveellistä vai epäterveellistä?

mitä hyötyä ja haittavaikutuksia kookosmaidosta on? Onko terveellistä juoda, vai vahingoitammeko itseämme syömällä kookosmaitoa? Mennään katsomaan!

Katso myös:

• osaatko pakastaa makkaraa? – Milloin ja miten pakastaa makkarat
• sitruunan hyödyt ja sivuvaikutukset-terveellistä vai epäterveellistä?
• ananasmehun hyödyt ja sivuvaikutukset-terveellistä vai epäterveellistä?
• kookosöljyn hyödyt ja sivuvaikutukset-terveellistä vai epäterveellistä?

kookosmaidon terveelliset ominaisuudet

Tarkastellaanpa ensin kookosmaidon nuorekkuutta:

kookosmaito on laktoositonta

se on valkoista ja kermaista, eksoottista ja laktoositonta: kookosmaito on siis käytännöllinen vaihtoehto laktoosi-intoleranssista kärsiville ja monille, jotka haluavat pärjätä ilman lehmänmaitoa. Kaikille muille se tuo lisää makumaailmaa keittiöön.

kookosmaito ei sisällä kolesterolia

kookosmaito on suhteellisen rasvaista mutta terveellistä. Ruoanlaitossa se on kevyempi muunnos verrattuna maitotuotteisiin, kuten kermaan. Toisin kuin eläinperäiset tuotteet, kookosmaito ei sisällä kolesterolia, vaan monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on myös vähemmän rasvaa: kermassa on noin 30 prosenttia rasvaa, kookosmaidossa jopa 20 prosenttia.

kookosmaidossa on rasva-ja lauriinihappoa

kuitenkin kookosmaito sisältää ravitsemuksellisesti epäedullisia, tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka voivat lisätä pahan kolesterolin riskiä veressä ja sydän-ja verisuonitaudeissa. Puolet näistä rasvahapoista koostuu kuitenkin helposti sulavasta lauriinihaposta, jolla on myös antimikrobisia ominaisuuksia. Kookosmaito on nopea energianlähde, koska elimistö voi käyttää rasvahapot nopeasti, aivan kuten hiilihydraatit.

kookosmaidossa on runsaasti kaloreita

vaikka se on erinomainen vaihtoehto kermatuotteille, kookosmaidossa itsessään on myös runsaasti kaloreita – 100 millilitraa kookosmaitoa sisältää lähes 200 kaloria. Siksi sitä ei pidä pitää laihdutustuotteena. Terveellinen ruokavalio voi kuitenkin sisältää kookosmaitoa, kunhan sitä nautitaan kohtuullisesti, jotta tarvittava päivittäinen energiansaanti ei mene liiallisuuksiin.

kookosmaidon edut

kehon helposti sulavaa proteiinia, terveyden kannalta kriittisiä rasvahappoja, fruktoosia aivojen ravinnoksi, lukemattomia mineraaleja ja hivenaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä, seleeniä ja kuparia, yhdessä välttämättömien vitamiinien kanssa.B-kompleksi ja E-vitamiini tekevät kookoksesta ja sen tuotteista niin arvokkaan ravinnon terveydelle ja hyvinvoinnille. Koska kookostuotteet maistuvat myös miellyttävän makeilta, ne ovat todellakin luonnon lahja.

kookosmaito on terveellistä sydämelle.

kookosmaidon runsaasta rasvapitoisuudesta huolimatta se on terveellistä sydämelle. Syynä tähän on se, että kookosmaidossa on runsaasti lauriinihappoa, joka on keskiketjuinen rasvahappo. Lauriinihappo voi alentaa seerumin rasva-ja kolesteroliarvoja miehillä ja naisilla.

korkea kolesterolipitoisuus on suoraan yhteydessä suurentuneeseen sydänsairauksien, kuten sydänkohtauksen, riskiin. Nautimme kolesterolia vain eläinperäisten tuotteiden kautta. Jos teet ilman niitä ja syöt sen sijaan vegaanisesti, kolesterolitaso normalisoituu automaattisesti. Vegaaniruokavaliosta voit tietää lisää täältä. Kookosmaito auttaa alentamaan kolesterolia sen sisältämän lauriinihapon ansiosta ja on siksi terveellistä sydämelle.

kookosmaito vahvistaa immuunijärjestelmää.

varsinkin kylmänä vuodenaikana moni sairastuu ja vilustuu. Kookosmaito voi torjua tämän, koska se sisältää C-vitamiinia.

kuten kaikki tiedämme, C-vitamiini on välttämätön vahvan immuunijärjestelmän kannalta. Kookosmaidon säännöllinen nauttiminen voi siis vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen sisältämän C-vitamiinin ansiosta kookosmaito voi vahvistaa immuunijärjestelmää.

kookosmaito vahvistaa luita.

monilla vanhoilla on osteoporoosi, sairaus, jossa luiden tiheys vähenee edelleen, mikä helpottaa murtumien syntymistä. Tämän vastapainoksi kuulemme yhä uudelleen, että meidän on nautittava kalsiumia.

juuri tässä kookosmaidosta on apua, ja kookosmaito on hyvä kalsiumin lähde. Kookosmaito sisältää myös fosforia, joka on toinen elintärkeä kivennäisaine terveille luille.

kalsiumista puhuttaessa tulee todennäköisesti ensimmäisenä mieleen lehmänmaito. Lehmänmaidolla on kuitenkin päinvastainen vaikutus luihin, kuten mainostetaan. Lehmänmaito hapottaa elimistöä liikaa ja edistää siten luiden hajoamista.

kasvisruoat, kuten kookosmaito, sen sijaan tukevat luuston terveyttä niiden sisältämällä kalsiumilla. Kookosmaito on hyvä kalsiumin lähde ja edistää terveitä luita.

kookosmaito auttaa diabetekseen.

kookosöljy, josta kookosmaitoa valmistetaan, vaikuttaa positiivisesti verensokeriarvoihin. Kookosmaito sisältää myös antioksidantteja, jotka parantavat elimistön insuliinineritystä. Tämä yhdistelmä on hyödyllinen diabeteksessa.

Diabetes on tila, joka laukeaa, kun kehon insuliinireseptorit tukkeutuvat rasvasta. Insuliini ei voi enää telakoitua, ja verensokeri nousee. Syynä on ruokavalio, jossa on paljon rasvaisia eläintuotteita. Vähärasvainen, vegaaninen ruokavalio voi parantaa diabeteksen muutamassa viikossa. Kookosöljy ja sen sisältämät antioksidantit vaikuttavat positiivisesti verensokeriin ja auttavat siten diabetekseen.

kookosmaito parantaa verenkiertoa.

kookosmaidon tiedetään antavan kimmoisuutta ja joustavuutta iholle ja verisuonille. Tämä johtuu kookosmaidon sisältämästä kuparista ja C-vitamiinista.

tämä kookosmaidon ominaisuus varmistaa oikean verenkierron verisuonissa ja minimoi verenpaineen vaihtelut. Kookosmaito parantaa verenkiertoa sisältämänsä kuparin ja C-vitamiinin ansiosta.

kookosmaito ei sisällä allergeeneja.

monet ihmiset kärsivät soijan, pähkinöiden, gluteenin tai maitotuotteiden allergioista tai intoleransseista.

kookosmaito on gluteenitonta eikä sisällä laktoosia, joten se sopii allergikoille.

maitotuotteet voivat usein olla allergioiden ja autoimmuunisairauksien aiheuttajia. Jos kärsit tästä, sinun pitäisi kokonaan välttää maitotuotteita jonkin aikaa ja katsoa, paranevatko ne. Jos näin on, maitotuotteille on tarjolla erinomaisia vaihtoehtoja, kuten kaura, lupiini tai kookosmaito. Koska kookosmaito ei sisällä gluteenia tai laktoosia, kookosmaito sopii allergikoille.

kookosmaito auttaa laihtumaan.

kookospähkinät sisältävät keskiketjuisia triglyseridejä (MCT), joiden tiedetään polttavan rasvaa ja tekevän siitä täyteläistä. Tämä tarkoittaa automaattisesti sitä, että syöt vähemmän. Tämä kookospähkinöiden ominaisuus auttaa pitkäaikaisessa painonpudotuksessa.

ylipaino johtuu aina väärästä ruokavaliosta. Erityisesti eläinkunnan tuotteet ovat suurin ongelma. Ne sisältävät paljon rasvaa ja kolesterolia. Ne eivät myöskään sisällä hiilihydraatteja tai kuitua.

jos todella haluaa laihtua pitkällä aikavälillä ja säilyttää painonsa, kannattaa perehtyä vegaaniseen ravitsemukseen. Vegaaniruokavalio auttaa sinua saavuttamaan Ihannepainosi muutamassa kuukaudessa, mutta myös säilyttämään sen. Täältä löydät lisää tietoa. Kookosmaito voi auttaa laihtumaan keskiketjuisilla triglyserideillään.

kookosmaito rauhoittaa hermoja.

kookosmaito auttaa pitämään hermot rauhallisina. Tämä johtuu kookosmaidon korkeasta magnesiumpitoisuudesta. Jo yksi lasi, 250 ml kookosmaitoa sisältää 92,5 g magnesiumia. Tämä on lähes kolmannes magnesiumin päivittäisestä tarpeesta.

Magnesium on välttämätöntä hermostolle ja lihaksille. Magnesium auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Lihaskrampit ovat usein myös magnesiumin puutteen syy. Täältä löydät lisää magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Kookosmaidon sisältämä magnesium auttaa rauhoittamaan hermoja.

kookosmaito on hyväksi iholle.

kookosmaidolla on useita etuja iholle. Etuja on kookosmaidon kulutus, sillä se antaa keholle välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita, ja kookosmaidon ulkoisella käytöllä on monia etuja.

kun iholle levitetään kookosmaitoa, iho saa kosteutta. Näin kookosmaito ehkäisee kuivumista, kutinaa, turvotusta ja punoitusta ja edistää tervettä, säteilevää ihoa.

kylpyveteen voi esimerkiksi lisätä lasillisen kookosmaitoa ja nauttia suoraan kookosmaidon eduista iholleen. Kookosmaito on hyväksi iholle kulutuksella ja myös ulkoisesti käytettynä.

kookosmaito auttaa auringonpolttamissa.

toinen kookosmaidon etu iholla on, kun sitä käytetään auringonpolttamiin.

levitä ohut kerros kookosmaitoa, ja iho paranee lyhyessä ajassa.

syynä on se, että kookosmaidolla on tulehdusta hillitseviä vaikutuksia, ja kookosmaidon sisältämät rasvat vähentävät kipua, punoitusta ja turvotusta iholla. Tulehdusta ehkäisevän vaikutuksensa ansiosta kookosmaito auttaa auringonpolttamaan.

kookosmaito tekee hyvää hiuksille.

ihon lisäksi kookosmaidolla on positiivinen vaikutus myös hiuksiin. Kookosmaito sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka ravitsevat karvatupet ja edistävät hiusten kasvua.

hiero kookosmaitoa hiuksiin ja anna vaikuttaa noin 20-30 minuuttia ennen huuhtelua.

aivan kuten ihosi, hiuksesi kosteutetaan. Lisäksi kookosmaito estää kuivia hiuksia korjaamasta vaurioituneita hiuksia ja hiusten juuria. Kookosmaidolla on myös positiivinen vaikutus hiuksiin, kun sitä levitetään ulkoisesti.

kookosmaidon sivuvaikutukset

kookospähkinät ovat vähäallergisia elintarvikkeita, erityisesti verrattuna maitotuotteisiin, soijaan ja pähkinöihin. Tämä tekee kookosmaidosta oikean valinnan monille ihmisille, jotka eivät siedä muunlaista maitoa tai kermaa.

mutta ole varovainen, ettet käytä liikaa kookosmaitoa, koska tässä maukkaassa maidossa on hyvin paljon rasvaa.

joillakin kookosmaidon sisältämillä kivennäisaineilla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen sairauksien kanssa. Esimerkiksi munuaissairautta sairastavien henkilöiden on oltava varovaisia sen suhteen, kuinka paljon kaliumia he saavat ruuasta. Koska kookosmaito ei kuitenkaan ole kovin suuri kaliumin lähde, se on turvallista.

eniten kysyttyjä kysymyksiä kookosmaidon hyödyistä ja sivuvaikutuksista.

onko kookosmaito vähärasvaista?

ei, kookosmaito sisältää suhteellisen paljon rasvaa.

onko kookosmaito laktoositon?

Kyllä, kookosmaito ei sisällä laktoosia; se on laktoositonta.

syynä tähän on se, että kookosmaito ei ole maitotuote eikä sitä siksi pitäisi kutsua maidoksi.

mistä kookosmaito tulee?

kookosmaito. Kookosmaitoa ei valmisteta pähkinässä, vaan se saadaan soseuttamalla hedelmäliha vedellä ja puristamalla seos sitten liinan läpi. Tuloksena on aromaattinen, maitomainen neste, jossa on yleensä noin 15-25% rasvaa riippuen käytetyn veden määrästä.

kummassa on enemmän kaloreita, maidossa vai kookosmaidossa?

kookosmaidosta saatavaa maukasta mehua on saatavilla kahtena lajikkeena. ”Kookos täysmaito”, jossa on 197 kaloria 100 millilitraa kohti, ei ole tarkalleen alhainen, mutta on silti alle kermavaahdon kaloriarvon, jossa on 309 kaloria 100 millilitraa kohti.

johtopäätös:

Hanki lääkäriltäsi parhaat lääkärinohjeet kookosmaidon hyödyistä ja sivuvaikutuksista.