kuvaus
elimistö tarvitsee kolesterolia toimiakseen hyvin. Liian korkeat kolesteroliarvot voivat kuitenkin vahingoittaa.
kolesterolia mitataan milligrammoina desilitraa kohti (mg / dL). Veren ylimääräinen kolesteroli kerääntyy verisuonten seinämiin. Tätä kertymistä kutsutaan plakiksi eli ateroskleroosiksi. Plakki vähentää tai pysäyttää verenkierron. Tämä voi aiheuttaa:
- sydänkohtaus
- aivohalvaus
- vakava sydän-tai verisuonisairaus
Video: Valtimoiden kovettuminen
vaihtoehtoiset nimet
Hyperlipidemia – kolesteroli ja elämäntapa; CAD – kolesteroli ja elämäntapa; sepelvaltimotauti – kolesteroli ja elämäntapa; sydänsairaus – kolesteroli ja elämäntapa; ehkäisy – kolesteroli ja elämäntapa; sydän – ja verisuonitauti – kolesteroli ja elämäntapa; perifeerinen valtimosairaus-kolesteroli ja elämäntapa; aivohalvaus-kolesteroli ja elämäntapa; Ateroskleroosi-kolesteroli ja elintavat
kolesteroliarvosi
kaikkien miesten veren kolesteroliarvot tulisi testata 5 vuoden välein alkaen 35 vuoden iästä. Kaikkien naisten pitäisi tehdä sama, alkaen iästä 45 vuotta. Monien aikuisten veren kolesteroliarvot pitäisi testata nuoremmalla iällä, mahdollisesti jo 20-vuotiaana, jos heillä on sydänsairauksien riskitekijöitä. Lasten, joilla on sydänsairauksien riskitekijöitä, tulisi myös tarkistuttaa veren kolesteroliarvot. Jotkut asiantuntijaryhmät suosittelevat kolesterolitestausta kaikille 9-11-vuotiaille ja uudelleen 17-21-vuotiaille. Tarkistuta kolesterolisi useammin (luultavasti joka vuosi), jos sinulla on:
- Diabetes
- sydänsairaus
- jalkojen tai jalkojen verenvirtausongelmat
- aiempi aivohalvaus
veren kolesterolikoe mittaa kokonaiskolesterolin tasoa. Näitä ovat HDL (hyvä) kolesteroli ja LDL (huono) kolesteroli.
LDL-tasosi on se, mitä terveydenhuollon tarjoajat seuraavat eniten. Haluat sen olevan alhainen. Jos se saa liian korkea, sinun täytyy hoitaa sitä.
Video: hyperlipidemian terveysriskit
hoito sisältää:
- terveellinen ruokavalio
- laihdutus (jos olet ylipainoinen)
- Kuntoilu
saatat tarvita myös lääkettä kolesterolin alentamiseen.
haluat, että HDL-kolesterolisi on korkea. Liikunta voi auttaa sen kasvattamisessa.
oikein syöminen
on tärkeää syödä oikein, pitää paino terveenä ja harrastaa liikuntaa, vaikka:
- sinulla ei ole sydänsairauksia tai diabetesta.
- kolesteroliarvosi ovat normaalitasolla.
nämä terveelliset tavat voivat auttaa ehkäisemään tulevia sydänkohtauksia ja muita terveysongelmia.
syö vähärasvaisia ruokia. Tällaisia ovat esimerkiksi täysjyväviljat, hedelmät ja vihannekset. Vähärasvaisten täytteiden, kastikkeiden ja kastikkeiden käyttäminen auttaa.
Katso elintarvikemerkintöjä. Vältä ruokia, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Tällaisen rasvan liiallinen syöminen voi johtaa sydänsairauksiin.
- valitse vähärasvaisia proteiinivalmisteita, kuten soijaa, kalaa, nahatonta kanaa, erittäin vähärasvaista lihaa ja rasvatonta tai 1% maitotuotteita.
- Etsi elintarvikkeiden pakkausmerkinnöistä sanat ”hydrattu”, ”osittain hydrattu” ja ”transrasva”. Älä syö ruokia, joiden ainesosaluetteloissa on nämä sanat.
- Rajoita, kuinka paljon paistettua ruokaa syöt.
- Rajoita, kuinka monta valmista leivonnaista (donitseja, keksejä ja keksejä) syöt. Niissä voi olla paljon rasvoja, jotka eivät ole terveellisiä.
- syö vähemmän munankeltuaisia, kovia juustoja, täysmaitoa, kermaa, jäätelöä sekä kolesterolia ja elintapoja.
- syö yleensä vähemmän rasvaista lihaa ja pienempiä liha-annoksia.
- käytä terveellisiä tapoja valmistaa kalaa, kanaa ja vähärasvaista lihaa, kuten broileria, grillausta, salametsästystä ja paistamista.
syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Hyviä ruokakuituja ovat kaura, leseet, halkaistut herneet ja linssit, pavut (munuais -, musta-ja laivastopavut), jotkin viljat ja ruskea riisi.
Opettele ostamaan ja valmistamaan sydämellesi terveellisiä ruokia. Opi lukemaan elintarvikkeiden etiketit valita terveellisiä elintarvikkeita. Pysy kaukana pikaruokaa, jossa terveellisiä vaihtoehtoja voi olla vaikea löytää.
Video: Tyypit hyperlipidemia
harrasta paljon liikuntaa. Ja keskustele palveluntarjoajasi kanssa siitä, millaiset harjoitukset sopivat sinulle parhaiten.
kuvat
American Diabetes Association. 9. Sydän-ja verisuonitaudit ja riskinhallinta: terveydenhuollon standardit diabeteksessa-2018. Diabeteksen Hoito. 2018; 41(Suppl 1):S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA/ACC-ohje elintapojen hallintaan sydän-ja verisuoniriskien vähentämiseksi: raportti American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on practice guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63(25 Pt B):2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ada/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Guideline on the management of blood chesterolle: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2018. pi: S0735-1097 (18) 39034-X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Ravitsemuksen yhteys terveyteen ja sairauksiin. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecil Medicine. 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 213.
Mozaffarian D. ravitsemus sekä sydän-ja aineenvaihduntasairaudet. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän-ja verisuonitautien oppikirja. 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ’ Agostino RB Sr, et al. Uusien kolesteroliohjeiden soveltaminen väestöpohjaiseen näytteeseen. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.