tulehduksen on todettu olevan monien kroonisten sairauksien perussyy. Mutta mikä on tulehdus ja miten sitä voi alentaa ja sairastumisriskiä pienentää? On mahdotonta hoitaa tulehdusta vain yksi lähestymistapa tai yksi järjestelmä lääkettä! Siksi centrespringmd: ssä käytämme integratiivista ja funktionaalista lääketiedettä arvioidaksemme tulehdustasi, pitääksemme sen alhaisena ja ehkäistäksemme tulevia sairauksia.
mikä on tulehdus? Tulehdus ei ole aina huono asia. Se on reaktio elimistössä tyypillisesti aiheuttama akuutti vamma jonkinlainen. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin korkea stressi, lihasvamma, leikkaus tai jopa infektio. Näissä tapauksissa tulehdus on normaali osa elimistön immuunivastetta. Kun tulehdus alkaa tehdä tuhoa kehomme on, kun se on ratkaisematon ja muuttuu krooniseksi. Arkielämän asiat voivat lisätä tulehdusta: emotionaalinen stressi, runsaasti sokeria tai prosessoituja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio, huono ruoansulatus terveys, altistuminen myrkyille. Kun ärsyke on käynnissä, immuunivaste toimii, mutta ei onnistu, mikä johtaa tulehduksen lisääntymiseen. Krooninen tulehdus sitten muuttaa immuunijärjestelmää ja aktivoi genetiikan johtaa sairauksiin. Genetiikan rooli määrittää, mitä taudin prosessi aktivoituu tai ei aktivoidu krooninen tulehdusreaktio. Lähes kaikki sairaudet johtuvat jonkinlaisesta kroonisesta tulehduksesta. Joitakin merkittäviä esimerkkejä ovat: niveltulehdus, ADHD, munasarjojen monirakkulatauti, autismi, Crohnin ja koliitti, akne, multippeliskleroosi ja autoimmuunisairaudet, kuten Lupus.
Joten mistä tiedät, onko sinulla krooninen tulehdus? Joitakin merkkejä ja oireita varoa ovat:
- väsymys
- kipu
- tarkkaamattomuus
- kognitiivinen heikkeneminen
- aivosumu
- nivelkipu
jos sinulla on jokin näistä, sinulla voi olla krooninen tulehdus. Ota yhteyttä integrative terveydenhuollon tarjoaja on ne nähdä, jos tulehdus on syy oireita. Suorittamalla yksinkertaisia verikokeita voimme määrittää, jos sinulla on merkkejä varhaisen tai krooninen tulehdus.
integratiivinen hoitomenetelmä:
nyt kun olemme keskustelleet siitä, mitä tulehdus on, miten se vaikuttaa terveyteen ja miten selvitetään, onko sinulla tulehdus vai ei, seuraava askel on keskustella siitä, miten tulehdusta voidaan ehkäistä ja hoitaa kokonaisvaltaisesti. Tässä CentreSpringMD: n integratiivisessa lähestymistavassa tarkastellaan useita alla esitettyjä pääkäsitteitä:
Diet change/modification:
yksi hyvä tapa vähentää tulehdusta on ruoka. Runsaasti prosessoituja elintarvikkeita ja sokereita sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa kroonisen tulehdustilan. Muuttamalla ruokavaliota yksin voit nähdä valtavia eroja yleistä terveyttä ja hyvinvointia ja vähentää riskiä sairastua.
- keskity Whole foods-ruokavalioon. Vähennä tai poista puhdistettu sokeri, kofeiini ja valkoiset jauhot ja minimoi prosessoidut välipalat ja lihat.
- vähennä nauttimasi eläinproteiinin määrää. Mukaan voi ottaa kalaa sekä laadukasta luonnonjuustoa ja jogurttia.
- valitse idätetyt jauhot ja pähkinät ja keitä ne oliiviöljyn, gheen ja puhdistamattoman kookosöljyn kanssa.
- syö hedelmiä ja vihanneksia kaikista värikirjon osista, ja runsaasti ristikukkaisia vihanneksia. Syö tummaa, lehtivihreää, marjoja ja oransseja ja keltaisia hedelmiä usein.
- lisää ruokavalioosi runsaasti omega-3: a sisältäviä ruokia, kuten villilohta ja silliä (syö vähintään kahdesta kolmeen kertaa viikossa). Voit myös lisätä chia-siemeniä ja pellavansiemeniä ruokavalioosi Omega 3s: n tehostamiseksi.
- kypsennä usein tulehdusta ehkäisevillä ruoilla ja mausteilla, kuten valkosipulilla, kurkumalla ja inkiväärillä.
mikrobiomin hoito:
- ota päivittäin laadukas probiootti ja syö probioottipitoista ruokaa, kuten kefiiriä, kotitekoista hapankaalia ja kombuchaa.
- Test for food allergies or sensitivities or look-up how to do the elimination diet. Ruokaherkät ja allergiat ärsyttävät heikentynyttä vatsakalvoa ja voivat laukaista lisätulehduksen.
toksiinien poistaminen:
poista nämä rikoksentekijät ruokavaliostasi, kodistasi ja henkilökohtaisista tuotteistasi.
- Atratsiini (usein tuotteissa, joten osta luomua)
- ftalaatit (kosmetiikka, muovikelmu, jossa kierrätysmerkintä #3, jotkut muoviset lasten lelut ja astiat)
- BPA (säilykkeet, joten mene tuoreena)
- dioksiini (eläintuotteet, joten vähennä eläinperäistä proteiinia)
- perkloraatti (käytetään käänteisosmoosivesisuodatinta)
- palonestoaineet (pehmusteena vanhassa matossa tai vaahtosohvissa)
- lyijy (vanha ja mureneva maali, vesi)
- arseeni (juomavedessä ja elintarvikkeissa)
- elohopea (tietyt kalat, sushi)
- per fluoratut kemikaalit, PFC-yhdisteet (tarttumattomat keittovälineet)
- Glykolieetterit (maali, kosmetiikka, kodin puhdistusaineet)
- Organofosfaatti torjunta-aineet (tuottavat, so-tutkimus, joka tuottaa tuotteita, jotka on ostettava luonnonmukaisesti)
genetiikan ymmärtäminen:
genetiikka voi olla tärkeä osa sitä, miten ja miksi elimistö reagoi tulehdukseen. Perimäsi ei kirjoita tulevaa terveystarinaasi, mutta on tärkeää ymmärtää geenejäsi, jotta pystyt hallitsemaan niitä sairauksien ehkäisemiseksi. Tulehdus voi aktivoida geenejä, jotka voivat asettaa sinulle suuremman riskin tiettyjen syöpien, sydänsairauksien, dementian ja paljon muuta. Geneettisistä taipumuksista riippuen krooninen tulehdus voi aktivoida erilaisia tautitiloja. Työskentele terveydenhuollon tarjoaja määrittää, mitkä geenit saattavat asettaa Sinulle suurempi riski ja määrittää ennaltaehkäisevä hoitosuunnitelma.
elintapojen tasapaino ja stressinhallinta:
niin moni unohtaa tämän oman terveyden ja hyvinvoinnin puolen. On tärkeää ottaa askel taaksepäin ja arvioida elintapojasi sen määrittämiseksi, parantaako se terveyttäsi vai onko siitä haittaa.
- arvioi uraan ja työhön liittyviä vaatimuksia ja tasapainota niitä terveydellisten tarpeidesi ja tavoitteidesi kanssa.
- harjoittele itsehoitoa säännöllisesti: varaa aikaa itsellesi säännöllisellä hieronnalla, meditaatiolla/rukouksella, liikunnalla ja rentoutumisella.
- lopeta myrkylliset suhteet ja harjoittele anteeksiantoa, eteenpäin menemistä ja positiivisempien vaikutteiden löytämistä.
kun jatkamme terveyden tarkastelua kokonaisvaltaisesti ja integratiivisesti, on jännittävää löytää vastauksia sellaisten sairauksien perimmäisiin syihin, joilla ennen ajateltiin olevan tuntematonta syytä. Ottamalla integroiva lähestymistapa alentaa tulehdusta voit vähentää riskiä ja optimoida terveyttä! Jos arvelet, että tulehdus voi olla oireidesi syy, ala tehdä joitakin näistä muutoksista jo tänään!