mitä Pilates on?
Pilates on kurinalainen fyysinen järjestelmä, jonka loi Saksalainen anatomi Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Tarkkojen, hallittujen liikkeiden sarjan kautta se kohdistuu kaikkiin kehon lihasryhmiin samalla kun se kehittää ryhtiä, toiminnallisuutta ja joustavuutta. Se on myös yksi perimmäinen mindful training käytäntöjä, auttaa stressiä ja ahdistusta helpotusta hengitys harjoituksia, joka on yksi tärkeimmistä periaatteista klassisen Pilates.
nykyään studioilla ja kuntosaleilla on tarjolla loputtomasti pilatesta, mutta klassista pilatesta pidetään harjoituksena sen aidoimmassa muodossa. Se ei tarkoita, että muut versiot pitäisi hylätä-kaukana siitä-mutta jos etsit autenttisuutta, tämä voi olla, jos haluat aloittaa.
Gaby Noble, Exhale Pilates London-yrityksen omistaja, jonka asiakkaisiin kuuluvat Harry Styles, Sadie Frost ja Jools Oliver, selittää, että: ”klassisten opettajien on käytävä läpi tiukka koulutusohjelma, joka sisältää vähintään 600 tuntia koulutusta/oppisopimuskoulutusta, Joseph Pilatesin sukujuuriin kuuluvien opettajien alaisuudessa.”
miten klassinen Pilates eroaa?
sen suhteen, miten se erottuu muista muodoista, jalo sanoo: ”Nykyään tarjolla olevat Pilatestunnit ovat usein fuusiopohjaisia, ja niissä käytetään joitakin Pilateksen elementtejä (yleensä mattoa tai reformaattoria), mutta niissä käytetään muita liikkumistekniikoita ja-menetelmiä. Tämä tarkoittaa sitä, että he etääntyvät pilateksen todellisesta metodista ja voivat muuttua epävakaalla pinnalla enemmän HIIT-harjoitteluksi.”Tietenkin luokat vaihtelevat hurjasti eri studioilla.
” alkuperäisessä klassisessa Pilatesmenetelmässä teoksessa on sekvenssi, jonka tarkoituksena oli liikuttaa kehoa täyden liikeradan läpi. Sekvenssi rakentuu älykkäästi perustason harjoituksilla alussa ja monimutkaisemmilla harjoituksilla sitä mukaa, kun saa voimaa ja kontrollia”, hän lisää. Täällä opettajat keskittyvät koko kehoon, mieleen ja henkeen, tehden siitä kokonaisvaltaisen harjoituksen, joka muistuttaa paljon joogaa.
Noble uskoo toimivansa kaikkien näiden komponenttien kanssa, mikä tekee siitä tehokkaan järjestelmän. ”Siirtymät harjoitusten välillä ovat harjoituksia itsessään ja on tärkeää pitää työ yhtenä saumattomana, jatkuvana virtauksena.”Se on sujuvaa ja tehokasta, hän sanoo. ”Klassinen Pilates on dynaamista, hallittua, virtaavaa-ja kyllä, hikoilet!”
uudistajan ulkopuolella
klassisen Pilateksen tunnit voivat vaatia runsaasti laitteita. ”Yleisesti tunnetun uudistajan lisäksi on niin monia toiminnallisia Pilates-laitteita, kuten torni / seinäyksikkö, varvas-ja Jalkakorjaajat, NeckTenser-Mittarit, Sähkötuolit, Käsivarsituolit, Wunda-tuolit ja paljon muuta.”Hän selittää, että oppipoikien on suoritettava ja harjoiteltava koko työrunko (perus-ja etenemistasosta) kaikilla laitteilla, jotta he ymmärtäisivät täysin, miten harjoitukset liittyvät toisiinsa ja miten järjestelmä toimii.
se ei kuitenkaan tarkoita, että matto olisi tarpeeton. ”Käytitpä sitten Pilateslaitetta tai oman kehosi vastusta matolla, sarja ei jätä lihasta tai niveltä hoitamatta. Pilates venyttää ja vahvistaa samanaikaisesti parantaa koordinaatiota ja tehokkuutta liikkeen sekä luoda että pitkä, veistoksellinen ilme.”
muita etuja
Noble sanoo myös, että klassinen Pilates antaa välineet, joilla voi helpottaa oikeista lihaksista liikkumista ja tehdä työtä lihasvoiman tasapainottamiseksi. ”Jos kehon voima ja joustavuus eivät ole tasapainossa, silloin tapahtuu vammoja. Pilates auttaa myös nopeuttamaan harjoittelua ja palautumisjaksoja, sillä kehosi toimii tehokkaammin.”
koko keho / mieli-harjoituksena, joka keskittyy sen lähtökohdan ympärille, että kaiken liikkeen pitäisi alkaa omasta ytimestä, voit saada ”paremman ryhdin, verenkierron, tasapainon ja koordinaation”, Noble sanoo. ”Kun harrastat säännöllisesti pilatesta, voit liikkua paremmin ja tuntea olosi paremmaksi ja saada onnellisemman ja terveemmän kehon ja elämän.”
