kun seisoo keskellä ruokakauppaa täynnä ruokaa, joka voi sairastuttaa, on helppo tuntea itsensä häkeltyneeksi ja yksinäiseksi.
gluteenittoman ruokavalion noudattaminen on vaikeaa, koska gluteenia on niin monissa elintarvikkeissa. Siksi on tärkeää hakea tukea muilta keliakiaa sairastavilta. Et vain tunne itseäsi vähemmän yksinäiseksi, vaan pysyt todennäköisemmin gluteenittomassa ruokavaliossa.
miksi keliakian tukiryhmät ovat niin tärkeitä
ainoa keliakian hoito on gluteenin poistaminen kokonaan ruokavaliosta. Tuoreen tutkimuksen mukaan kuitenkin jopa 55 prosenttia keliakiaa sairastavista ei noudata tiukkaa gluteenitonta ruokavaliota. Ja jos petät ruokavaliosi, et ole vain riski huono, mutta olet myös asettaa itsesi vaarassa useita komplikaatioita, kuten hedelmättömyys, alhainen luuntiheys, jotkut syövät, ja muut sairaudet.
yksi parhaista tavoista pitää kiinni gluteenittomasta ruokavaliosta on liittyä tukiryhmään, kertoo kansallisen Keliakiatietoisuussäätiön puheenjohtaja Alice Bast Amblerissa Pennissä.
monet tukiryhmät antavat keliakiasta tietoa, jota lääkäri ei välttämättä anna, ja ympärilläsi on ihmisiä, jotka voivat opastaa sinua elämään keliakian kanssa.
”tukiryhmästä tulee elinehto”, sanoo Bast, joka on vuosikausia käynyt keliakian tukiryhmissä ja järjestänyt niitä eri puolilla maata. ”Haluamme ajatella terveyttä emmekä sairauksia. Haluamme ajatella positiivisesti ja” pystyn tähän”, hän sanoo.
etsi itsellesi sopiva ryhmä
etsit sitten henkilökohtaisesti tai verkossa tukea, tässä Vinkkejä tarpeisiisi sopivan keliakian tukiryhmän löytämiseen.
- Aloita paikallisesta sairaalasta. Tarkistaminen oman alueen sairaalasta on hyvä aloittaa, Bast sanoo.
- Hanki apua järjestöltä. Keliakiaa sairastavien kansalliset järjestöt voivat auttaa sinua saamaan yhteyden oman alueesi ryhmiin. Sekä kansallinen Keliakiatietoisuussäätiö että Keliakiasäätiö tarjoavat laajat tukiresurssit ja paikalliset ryhmälistaukset. On jopa tukiryhmä nimeltä R. O. C. K. (Raising Our keliakic Kids) lapsiperheille, jotka ovat gluteenittomalla ruokavaliolla.
- napauta verkkoyhteisöä. Voit lukea keliakiasta kertovia blogeja, tilata uutiskirjeitä tai vastaanottaa sähköpostihälytyksiä keliakian maailman uutisista.
ota kokouksista kaikki irti
kun menet kokouksiin, on hyvä ottaa yhteyttä johonkuhun ja pyytää lisäapua, Bast sanoo. Gluteenitonta ruokavaliota vuosia noudattanut voi viedä sinut ruokaostoksille ja huomauttaa gluteenittomista elintarvikkeista, tai antaa vinkkejä, kuten ostaa erillisen leivänpaahtimen tai käyttää foliota, jotta gluteeniton ruokasi ei saastu gluteenia sisältävistä ruoista saaduista muruista.
ja jos ryhmäsi ei sitä jo tee, ehdota tapaamista ravintolassa. ”Aloimme seurustella ravintoloissa, koska osa ihmisistä ei uskaltanut syödä ulkona”, Bast kertoo. Näin Uudet jäsenet pääsevät näkemään, miten muut keliakiaa sairastavat tilaavat ravintolan ruokalistalta.
kun keliakia todetaan, tulee todennäköisesti paljon kysymyksiä. Tukiryhmä voi auttaa. Kun tunnet olosi mukavammaksi gluteenittomalla ruokavaliolla, tukiryhmiin meneminen vahvistaa gluteenittomana pysymisen etuja ja antaa sinulle mahdollisuuden auttaa muita.