ruokavalio on tärkeä osa elämäntapaamme. Niille meistä, jotka ovat ylipainoisia, nuo ylimääräiset kilot lisäävät huomattavasti terveysriskejämme.
– mukaan lukien diabeteksen, sappirakon sairauden, sydänsairauksien, korkean verenpaineen, uniapnean ja jopa monien syöpien riskit. Terveellä painolla eläminen tietysti pienentää riskejä valtavasti.
alla olevan ruokavalion on suunnitellut Eurooppalainen kardiologi. Ensisijainen proteiinin lähde tässä ruokavaliossa ovat munat, suosittelemme, että ostat luomumunia. Sama pätee valitsemiisi tuoreisiin hedelmiin.
se on tulostusystävällinen, joten klikkaa ctrl + p ja tulosta. Sinulla on aina se käsillä ja mitä enemmän, kun pariksi kolmekymmentä minuuttia päivittäistä liikuntaa, se voi auttaa sinua turvallisesti menettää jopa viisitoista kiloa!
tämä on hyvin yksinkertainen ruokavalio. Aamiainen joka päivä on sama: 1 pala suosikkihedelmääsi, kaikkea muuta kuin viinirypäleitä tai banaaneja. Annos karhunvatukoita tai mustikoita antaa myös tarvittavat antioksidantit.
ainekset ja täydelliset Keittoohjeet suunnatkaa seuraavalle sivulle tai Avatkaa painike (>) ja muistakaa jakaa Facebook-kavereillenne