tämä kanamakkara, pinaatti, & kukkakaali-RIISIPAISTI on superherkullinen ja superyksinkertainen heitettävä yhteen. Vain 7 ainesosaa & se paistaa kaikki samalla pannulla! Täydellinen niille, jotka tekevät Whole30, Paleo, Keto, Vähähiilihydraattinen, gluteeniton, tai vain yleisesti yrittää syödä terveellisempää kuitenkaan uhraamatta maku.
tänään on minulle 12. päivä 30 päivän Täysjyvä30! (Löydät mitä söin viikolla 1 täältä.) Minulla on 20 kiloa laihdutettavana &, vaikka en ole astunut vaa ’ alle aloittamiseni jälkeen (sääntöjen mukaan) – voin jo kertoa suuren eron vaatteideni istuvuudessa. Minulla on jopa pari paria farkkuja, joita en voinut käyttää 2 viikkoa ennen Nyt, jotka sopivat minulle taas… se on niin mahtava tunne ja tekee kaikesta tästä ei täytetä kasvojani kekseillä, kastikkeella, & sour patch kids totally worth it.
olen tehnyt paljon kukkakaaliriisillä siitä lähtien, kun aloitin tämän matkan. Se on todella helppoa ja aikaa tehokasta luoda erilaisia ruokia sen kanssa. En olisi uskonut sanovani noin, koska en todellakaan pidä kukkakaalista! Mutta…. se on aika hyvin riced ja se imee makuja, että lisäät sitä melko hyvin. (tässä tulppa korianteri Lime Kukkakaaliriisiin & possun paistettu Kukkakaaliriisi, jonka olen äskettäin julkaissut).
tämä kanamakkara, pinaatti, & kukkakaali-paistinpannu on ruokalaji, jonka voi vatkata hetkessä ja josta on tulossa minulle terveellinen ateria, koska se on herkullista & kuinka helppoa se on heittää yhteen.
kaikki kokataan samalla paistinpannulla & se on valmis 20 minuutissa. Rakastan tehdä tätä suurissa erissä aterian valmistamiseen myös viikolla. Se paranee, kun sen lämmittää uudelleen! Rakastan tähteitä, jotka vain saavat yummier kuin ne istuvat 🙂
kanamakkara, pinaatti, & kukkakaali-Riisipaisti
ainekset
- 2 kanamakkaralinkit viipaloituna 1/2 ” eriin (varmista, että ainesosat ovat yhteensopivia, jos käytät Täysjyvä30: tä)
- 1-2 rkl voita ghee tai ekstra-neitsytoliiviöljyä (ei voita, jos Täysjyvä30: tä)
- 1 keskikokoinen tai suuri sipuli kuutioituna
- 2 isoa kourallista tuoretta pinaattia
- 2 kuppia pakastettua kukkakaaliriisiä
- 4 mausteneilikkaa valkosipulin jauhettuna
- 3/4 Jalkapallon kanavarjoa
- suolaa & pippuria maun mukaan
ohjeet
-
kuumenna isossa paistinpannussa öljy, voi tai ghee. Kuullota viipaloitu kanamakkara kuutioidun sipulin kanssa keskivahvalla lämmöllä usein sekoittaen. Mausta hieman suolaa & pippuri, jotta sipulit hikoilevat. Kun kanamakkaran molemmin puolin & sipulit ovat läpikuultavia, sekoita joukkoon tuore pinaatti & jauhettu valkosipuli. Keitä sekoittaen noin 2-3 minuuttia. Lisää joukkoon pakastettu kukkakaaliriisi & veistele lämpöä korkealle koko ajan sekoittaen. Keitä 1 minuutti. Lisää kanapaistos, & keitä korkealla vielä 5-7 minuuttia-sekoittaen usein, kunnes kukkakaaliriisissä on haluamasi rakenne. Lisää kanavakantaa tarvittaessa. Mausta tarvittaessa hieman lisää suolaa & pippuri.
