nämä Kesäkurpitsaveneet, joissa on kana-parmesaanihenkinen täyte, ovat terveellisiä, supermakuisia ja tyydyttävät kaikki kanaparm-janon. Ne ovat yksi suosikki kesäkurpitsa veneet yhdessä näiden Kesäkurpitsa Pizza veneet ja turkki fajita Kesäkurpitsa veneet.
Kesäkurpitsaveneet ovat suosittu vaihtoehto, joka kenen tahansa terveen syöjän tulisi olla ateriakierroksellaan. Ne ovat vähähiilihydraattisia, vartalonmyötäisiä, ja jos juuston jättää pois, ne toimivat myös Paleo -, Keto-ja puhdassyömisdieetille.
olen kuitenkin huomannut, että eniten kesäkurpitsaveneitä rakastavat ihmiset ovat niitä, joita vähiten odottaisi. Niitä, jotka eivät koske vihanneksiin saati kesäkurpitsoihin. Puhun sinusta, lapsista, merkittävistä muista, tädeistä, ystävistä ja perheenjäsenistä jne. Kun kesäkurpitsan päällä on paljon namia raaka-aineita, kuten kastiketta ja juustoa ja kanaa, kuten tässä reseptissä, olen huomannut, että kesäkurpitsaa voi syödä melkein kuka tahansa.
inspiraatio tähän ruokaan tulee kuitenkin paitsi rakkaudestani Parmesaanikanaa ja kesäkurpitsaa kohtaan, myös teiltä, lukijoiltani. Saan paljon kommentteja siitä, miten tehdä ruokia rakastat terveellisempiä, erityisesti niitä elintarvikkeita et halua luopua kokonaan, mutta täytyy selvittää, miten saada ne sopivat oman ruokavalion tarpeisiin. Olen aina iloinen saadessani kommenttinne, ehdotuksenne ja kysymyksenne ja yrittäessäni puuttua tarpeisiinne. Siksi olenkin täällä.
Mikä Tekee Näistä Kana-Parmesaani-Kesäkurpitsaveneistä Terveellisiä?
sen lisäksi, että leipä vaihtuu kasvikseen ja jauheliha leivitettyyn kanaan, itse raaka-aineet ovat ravitsevia sinullekin!
- kesäkurpitsa on täynnä kuitua ja se on myös vähäkalorinen, rasvaton ja kolesteroliton vihannes. Se on mainio, monipuolinen kasvisten korvike leiville, jyville ja pastalle monissa ruokalajeissa.
- oliiviöljy on sydänterveellistä öljyä, joka sopii erinomaisesti kaikenlaisten ruokien valmistukseen. Sen sisältämä rasva on kertatyydyttymätöntä, mikä tarkoittaa, ettei se tukki valtimoitasi.
- Laiha jauheliha on erinomainen proteiinin lähde, ja sen rasva-ja kalorimäärä on yleensä pienempi kuin jauhelihan. Muista tarkistaa tarrat ennen ostamista olla varma.
- sipulit sisältävät runsaasti antioksidantteja, foolihappoa, kuitua ja B-vitamiineja ja ovat erinomaisia solujen uudistumiseen.
- valkosipulilla on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Se on myös hyvä verelle, verenpaineelle ja kolesterolitasojen säätelylle.
- tomaatit sisältävät lykopeenia, joka on antioksidantti, joka estää vapaita radikaaleja vahingoittamasta solujasi. Tomaattien syöminen on yhteydessä sydäntautien ja syöpäriskin pienenemiseen. Ne ovat myös hyvä kaliumin, folaatin, K-ja C-vitamiinien sekä kuidun lähde.
- basilika ja oregano ovat erinomaisia mausteita (kuten niin monet muut), joilla lisätään tonneittain makua lisäämättä kaloreita, rasvaa tai suolaa.
- osittain rasvaton mozzarellajuusto on täynnä proteiinia ja kalsiumia, ja se on vähärasvaisempi ja kaloripitoisempi juusto, joka sopii erinomaisesti leivontaan.
lisukkeet kana-parmesaani-Kesäkurpitsaveneiden kanssa
nämä veneet sopivat kaikenlaisiin kylkiin. Olen tarjoillut heille esimerkiksi riisiä, ruskeaa riisiä, kvinoaa ja jopa hirssiä. Couscous on toinen hyvä vaihtoehto ja löydät usein melko terveellisiä laatikkoseoksia couscousille, joissa on myös hyviä makuja.
Tarjoile näitä vegeveneitä lisukkeineen, jos tuntuu ad-Vege-turous! Paahdetut ruusukaalit, vihreät pavut, kukkakaali ja parsakaali sopivat kaikki hyvin kylkeen.
salaatit, kuten tämä terveellinen lehtikaali Caesar, ovat kaikkien aikojen suosikkipuoleni mennä melkein minkä tahansa, mutta erityisesti minkä tahansa kanaparmin kanssa. Voit myös ruoskia kaikenlaista sivusalaattia, jonka haluat käyttää valmiiksi pussitettuja vihanneksia tai jopa silputun lehtikaalin ja ruusukaalin sekoitukset sopivat hyvin lähes mihin tahansa terveellisiin ainesosiin. Tarkkaile vain sidoksiasi — monet niistä voivat tehdä tuosta terveellisestä salaatista ei-niin-terveellistä loppujen lopuksi.
hedelmä on myös mainio puoli. Luulen, että moni meistä juuttuu siihen, että hedelmiä saa tarjoilla vain aamiaisella tai lounasrasioissa. Se ei ole totta! Vilkaise hedelmäkulhoasi seuraavan kerran, kun teet päivällistä ja ryhdy luovaksi. Sekoita hedelmäsalaatti käyttämällä sitä, mitä sinulla on käsillä, tai syö vain yksi hedelmä yksinään. Osta valmiiksi tehty marja hedelmäkulho ruokakaupasta tai viipaloi vesimelonia tai cantaloupea lautasellesi, kun melonit ovat sesongissa.
ideoita Kesäkurpitsaveneiden kustomointiin
näillä veneillä voi hyvin tehdä omia! Itse asiassa, voit aloittaa ”Vene” osa. Jos haluat kokeilla jotain muuta kuin kesäkurpitsaa, voit käyttää pohjana munakoisokierrosta tai spagettikurpitsaa tai kukkakaalikuorta. Hollowed ulos spagetti squash on toinen minun suosikki tapoja tehdä ” veneet.”
raaka-aineiden osalta tässä annoksessa voisi käyttää vähärasvaista jauhelihaa tai sianlihaa kanan sijaan. Lisää sieniä, valkoisia papuja tai mustia oliiveja lisää makuja ja kuvioita. Voit jättää tomaatit pois, jos haluat veneen olevan hieman kuivempi tai lisätä ohuita tomaattiviipaleita veneisiin ennen paistamista.
tästä annoksesta voisi tehdä myös kasvisannoksen korvaamalla hyvin napakan, puristetun tofu-tai seitan-sekoituksen tai käyttämällä vain valkoisia papuja tai kikherneitä. Miten saat sen?