on monia paaston muotoja. Vesipaastosta, ajoittaisesta paastosta ja jopa jotain, jota kutsutaan ”nopeasti jäljitteleväksi ruokavalioksi”, on paljon vaihtoehtoja, joista valita, jos etsit uutta tapaa syödä, joka toimii kehollesi. Yksi ”kohusanoista”, jonka olet luultavasti kuullut lentelevän ympäriinsä parin viime vuoden aikana, on ajoittainen paasto. Mitä nyt? Miksi ihmiset vannovat sen nimeen? Mitä muita paastovaihtoehtoja on tarjolla? Sukelletaan ja katsotaan, jos voimme vastata joihinkin kysymyksiin paasto!
pätkäpaasto
tämä suosittu paastoamistapa on pyöräily läpi syömis-ja paastojaksojen. Aloittelijataso on 12 tunnin paasto, jossa syödään 12 tuntia päivästä ja paastotaan loput 12. Periaatteessa se on kuin ei söisi välipalaa illallisen jälkeen. Useimmat ihmiset haluavat tehdä seuraavalle tasolle, jossa he kuluttavat aterioita sisällä 8 tunnin ikkuna ja nopeasti jäljellä 16 tuntia (yleisesti nimetty 16/8 menetelmä). Moni jättää aamiaisen väliin ja syö kello 1-9.
pätkäpaasto on ihmiselle erittäin helppo hallita, sillä hän voisi jättää aamiaisen väliin luontevasti edes huomaamatta. Paaston hyötyihin kuuluu niin sanottu” soluautofagia”, jossa keho on tauolla metaboloitumisesta ja pystyy korjaamaan muita alueita hankkiutuen eroon vanhoista soluista, joita se ei enää tarvitse. Siksi näemme tällaisia hyötyjä, kuten esimerkiksi suolistossamme, niin lyhyessä ajassa – koska emme ole välttämättä vähentäneet kaloreita, vaan olemme vain laajentaneet aikaikkunaa, jossa keho voi parantua itsestään. Olet myös todennäköisesti vähentää kaloreita, jotka olet kuluttaa, mikä voi johtaa laihtuminen. On erittäin tärkeää kuunnella kehoasi ja löytää se, mikä toimii sinulle parhaiten! Kokeile sitä 3-4 päivää ja anna kehollesi aikaa sopeutua uuteen kuvioon. Saatat tuntea, että sinulla on enemmän energiaa, nukut paremmin yöllä tai menetät muutaman kilon.
Vuorokausikoodi
tuore vieraamme Be Organic-podcastissa Tyler Jean kertoi kaiken Vuorokausikoodista ja siitä, mikä tämä ruokavalio & unirytmi on. Vuorokausirytmi perustuu teoriaan, jonka mukaan meidän pitäisi ajoittaa ruokavaliomme ja nukkumisemme luonnon mukaan. Syömme kahdessatoista tunnissa ulkona on valoisaa ja paastoamme 12 tuntia pimeää. On myös tärkeää yrittää synkronoida tämä uni, menee nukkumaan, kun tulee pimeä. Tämä mahdollistaa sisäisen kehon kellon synkronoinnin ulkoisesti luonnon elementtien kanssa ja siten alkaa tasapainottaa hormoneja. Sen pitäisi tuntua melko luonnolliselta ja ideana on kuluttaa iso aamiainen ja lounas, pienemmän illallisen kanssa. Tämä on ikivanha käytäntö, joka tuodaan jälleen kerran pöytään ja osoitetaan, että luonto tietää aina parhaiten.
Vesipaasto
Vesipaasto on voimakas tapa palauttaa elimistö, mutta siihen liittyy vakavia terveysriskejä, jos ei ole varovainen. Useimmat vesipaastot kestävät 24-72 tuntia, eikä niiden pitäisi mennä enää ilman lääkärin valvontaa. Tärkeimmät syyt, miksi ihmiset aloittaa veden nopeasti on edistää autophagy (prosessi, joka hajoaa ja kierrättää mahdollisesti vaarallisia osia solujen) tai laihtua nopeasti (vaikka tämä laihtuminen voisi tulla veden paino, hiilihydraatteja, tai jopa lihasmassaa).
Mehupaastoa
hedelmien & kotona kylmäpuristettujen vihannesten juomista ei pidä juuri edes pitää paastona, koska elimistö saa edelleen makro-ja mikroravintoaineita ja vähäistä kuitua, jotta Ruoansulatuselimistö saa edelleen virikkeitä. Kun tekee vesipaaston, jossa vedestä on poistettu kaikki vitamiinit & kivennäisaineet, maha-suolikanava joutuu todella pitoon. Mehupuhdistuksen tekeminen on turvallisempi vaihtoehto kehon nollaamiseen. Ei vain saat loput kehosi tarvitsee sulattamalla fyysistä ruokaa, mutta olet myös tulvii kehon arvokkaita ravintoaineita ja kivennäisaineita, että et voi saada normaalisti syömällä kiloa tuotteita. Tietenkin kun olet puhdistus on tärkeää varmistaa, että se on USDA-sertifioitu orgaaninen mehu puhdistaa. Kun teemme mehupuhdistuksen, voit juoda yli 15 kiloa tuotteita päivässä. Siinä on paljon hedelmiä ja kasviksia. Ja jos tämä tuote on tavanomaista ja ei-orgaanista, elimistösi tulvii torjunta-aineita, mahdollisesti jopa myrkylliselle tasolle, mikä tekee puhdistuksesta erittäin tehotonta ja ehkä jopa haitallista. Joten antaa kehon paras mehu puhdistaa saatavilla tekemällä sertifioitu orgaaninen mehu puhdistaa puhtaasta mehusta. Haluatko oppia lisää mehun puhdistamisesta? Käy puhdistaa sivu tai soita paikalliseen kauppaan, voimme vastata kaikkiin kysymyksiin teet on.
Fast Mimicing Diet®
Tyler Jean mainitsi myös be Organic-podcastin jaksossaan, että Fast Mimicing Diet® toimi hänelle hyvin. Ruokavalion on luonut Italialainen biologi ja tutkija Valter Longo. Tämä ruokavalio on viiden päivän valmiiksi pakattu ateriapaketti, joka on täynnä aterioita ja välipaloja, jotka ovat kokoruoasta johdettuja ja kasvipohjaisia ja jotka on suunniteltu ’kulkemaan havaitsematta soluruoan tunnistusreittejä’ ruumiin pitämiseksi paastotilassa. Jos et halua maksaa valmiiksi pakatusta ateriapakkauksesta, voit tehdä sen itse! On paljon bloggaajia, jotka ovat tehneet kovan työn puolestasi ja antavat suosituksensa kehon pitämisestä ”paastotilassa” vielä syödessä.