tässä viestissä:
- Sekoita fry ja valkosipuli ovat niittejä täällä. Tämä hunaja valkosipuli kana sekoita paista parsakaali & porkkanat yhdistää molemmat tehdä herkullinen ja terveellinen ateria perhe rakastaa!
- terveellinen illallinen vaihtoehto
- miten teet hunaja-valkosipulin sekoituksen?
- miten broileria valmistetaan sekoitettavaksi?
- Honey Garlic Chicken Variations
- millaista kastiketta Sekoituspaistokseen laitetaan?
- ainekset
- ohjeet
- Teitkö sinä tämän reseptin?
- pitääkö teidän perheenne sekapaistosta ja valkosipulista yhtä paljon kuin meidän?
Sekoita fry ja valkosipuli ovat niittejä täällä. Tämä hunaja valkosipuli kana sekoita paista parsakaali & porkkanat yhdistää molemmat tehdä herkullinen ja terveellinen ateria perhe rakastaa!
minulla ei ole aavistustakaan, mistä saan rakkauteni valkosipuliin. Äitini ei pidä siitä, joten hän ei laittanut sillä ruokaa, kun olin lapsi. Siitä huolimatta Dean ja minä (ja kaikki kolme lastamme) rakastamme valkosipulia. 4/5 meistä rakastaa myös stir fry-erityisesti tämä hunaja valkosipuli kana sekoita paista parsakaali ja porkkanat. Ojentaja saa vielä kanansa, riisinsä ja vihanneksensa eroteltua lautaselleen. 🙄
terveellinen illallinen vaihtoehto
täynnä parsakaalia ja porkkanaa, tämä on paljon terveellisempi vaihtoehto kuin ottaa ulos. Mutta se maistuu yhtä hyvältä!
Plus, voit muokata sitä mieltymysten ja jopa ruoka-intoleranssien takia! Teen omani nykyään esimerkiksi kookos-aminoilla soijakastikkeen sijaan Oman herkkyyteni vuoksi. Jos jollakulla on gluteeniongelma kotonasi,voit vaihtaa tavallisen soijakastikkeen gluteenittomaan!
miten teet hunaja-valkosipulin sekoituksen?
kanan paistamiseen tarvitaan kuutioiksi leikattuja luuttomia nahattomia kananrintoja, parsakaalia, porkkanaa, soijakastiketta (tai korviketta), hunajaa ja valkosipulia.
keitä kana kuumalla pannulla kookosöljyssä. Kun kana ja kokki, vispaa yhteen kastikkeen ainekset. Kun kana on kypsynyt kauttaaltaan, nosta se pois pannulta. Lisää sitten kasvikset pannulle ja keitä valkosipulin kanssa, kunnes kasvikset ovat pehmeitä. Lisää kana takaisin kasvisten joukkoon, lisää kastike ja sekoita, kunnes se kuumennetaan kauttaaltaan.
miten broileria valmistetaan sekoitettavaksi?
suosikkitapani valmistaa kanaa sekoitettavaksi on maustaa se suolalla ja pippurilla, sitten paahtaa se kookosöljyssä kuumalla pannulla, kunnes se on ruskistunut ja kypsynyt. Varo, ettet täytä pannuasi liikaa; jos lisäät kerralla liikaa lihaa, broileri höyrystyy ruskean sijaan. Sitten saat kosteita paistoksia!
Honey Garlic Chicken Variations
voit käyttää täällä mitä kasviksia haluat. Valitsen yleensä porkkanat ja parsakaalit, koska perheeni pitää niistä. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat:
- sienet
- sipulit
- lumiherneet
- vihreät pavut
- parsa
millaista kastiketta Sekoituspaistokseen laitetaan?
useimmat paistokastikkeet valmistetaan soijakastikkeesta, valkosipulista ja muista mausteista, kuten seesamiöljystä, inkivääristä, riisiviinietikasta, kanaliemestä tai chilikastikkeesta. Yksi tärkeä osa paistokastiketta on sakeuttamisaine, kuten maissitärkkelys tai tapiokatärkkelys. Paksumpi kastike takertuu paremmin kanaan ja kasviksiin.
tämä resepti on kirjoitettu valkosipulin ystäville, joiden annoksessa on 2-3 valkosipulinkynttä. Jos haluat, voit leikata tämän määrän alas 1 kynsi ja se on silti maukasta, hieman vähemmän tehoa. Kokeile sitä pariksi kookos tahmea riisi herkullinen illallinen!
ainekset
- 2 rkl kookosöljyä
- 1 dl viipaloitua porkkanaa
- 2 kuppia parsakaalia
- 1 lb. luuton nahaton kananrinta, kuutioitu
- 1 rkl jauhettua valkosipulia, (noin 2-3 neilikkaa koosta riippuen)
- 1/4 dl kanalientä
- 1/4 dl soijakastiketta (gluteeniton)
- 1/4 dl hunajaa
- 2 tl tapiokatärkkelystä
- suolaa ja pippuri maun mukaan
- seesaminsiemenet, valinnainen
- hienonnettu Vihersipuli, vapaaehtoinen
ohjeet
- sulata kookosöljy isossa paistinpannussa keskilämmöllä.
- lisää kuutioitu kananrinta. Keitä, kunnes kaikki kana on kypsynyt ja ruskistunut, noin 4-5 minuuttia.
- poista kana pannulta ja laita sivuun. (Laitan yleensä talouspaperia kulhoon ja asetan sitten kanan päälle.)
- sulata toinen ruokalusikallinen kookosöljyä pannulla.
- lisää porkkanat ja parsakaali ja saute, kunnes ne ovat mureaa mutta silti kiinteää, noin 3-5 minuuttia.
- lisää joukkoon valkosipuli ja vispaa. Lisää sitten kana takaisin joukkoon ja anna hautua kastikkeen valmistelun ajan.
- sekoita nestemäisessä mittakupissa kanaliemi, soijakastike, tapiokatärkkelys ja hunaja. Kaada pannulle ja sekoita 30 sekuntia.
- anna kiehua 1 minuutti, kunnes kastike sakenee.
- tarjoa riisin päälle ja päälle halutessasi hienonnettua vihreää sipulia ja seesaminsiemeniä.
Teitkö sinä tämän reseptin?
jätä kommentti blogiin tai Jaa kuva Instagram-palvelussa
ehditkö tehdä kiinalaista noutoruokaa? Kokeile gluteenitonta kana pallot ja valkosipuli parsakaali resepti!
pitääkö teidän perheenne sekapaistosta ja valkosipulista yhtä paljon kuin meidän?
olisi ihanaa, jos jakaisit:
- Pin
- Jaa